每年三月的第二個星期四是世界腎臟日，今年的主題是“人人可享、處處可及——從預防到診治”。

　　南京市中西醫結合醫院腎病科主任徐梅昌介紹說，大家應該更多關注腎臟健康，防患於未然，尤其是不要讓不健康的生活方式傷及腎臟健康，以下不利於腎臟的生活方式快來看看你有嗎？

　　徐梅昌介紹說，大量攝入含糖、甜味飲料，與腎結石高發有關聯。千萬不要讓喝甜飲料成為補水的主要方式，尤其要少喝可樂等碳酸飲料。美國波士頓哈佛公共衛生學院的一項研究中發現，腎結石與喝的飲料有關。

　　經常熬夜的人最缺乏的就是睡眠。人體身體機能調節都是在晝夜自然進行的，但這是基於規則的作息時間，充足的睡眠周期。如果破壞了這一正常的循環調節規律，那麼首先就會對腎臟造成不良影響。

　　長期憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，其中的有毒物質就會造成腎臟感染，嚴重的可能引發尿路感染、腎炎甚至尿毒症。

　　飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟負擔自然加重。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。專家建議，應酬飯局多或者口味較重的人，應多吃水果和蔬菜，每周保証兩次出汗運動，因為出汗可以排除體內的鹽分。此外，可以嘗試每周吃一頓無鹽餐，這樣有利於平衡細胞內外滲透的壓力，有助於逐漸將口味調淡。

　　不少人認為很多有補腎功效的中成藥可以經常吃，這樣可以補腎。這其實是一個誤區。以六味地黃丸為例，並非補腎萬能藥，它是中醫滋補腎陰的代表方劑。方中六味藥合用，主治由腎陰虧虛引起的腰膝酸軟、頭暈目眩、耳鳴耳聾、潮熱盜汗、口燥咽干、足跟作痛等症狀。由於六味地黃丸組成藥物以滋潤為主，久服過服，易滯脾礙胃，脾胃失和則影響食欲﹔脾受濕困易致脾虛泄瀉。因此，體內濕熱的人不宜吃﹔脾胃弱的人不宜﹔陽虛的人更不適宜吃。

　　吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式被不少腎病科醫生稱為“最傷腎的吃法”。

　　煙草中的有毒物質直接傷害腎臟細胞，損傷腎功能﹔吸煙可直接影響腎臟血流動力學，如尼古丁可引起腎小球濾過率增高，加速慢性腎臟疾病惡化﹔吸煙可損傷腎小管功能，使腎小管轉運功能受到損害。吸煙可加重胰島素抵抗，也會加速腎臟病進展﹔吸煙可加速動脈粥樣硬化，影響腎臟血供。

　　很多女性喜歡一年四季露著小蠻腰，一點不注意腰部保暖，很容易讓腎臟受涼。過涼的環境刺激會影響腎臟血液循環，循環不好，容易損傷腎陽。所以很多腎陽虛的女性往往都是美麗“凍”人的女性朋友。

　　美國德州大學流行病學華裔教授吳息鳳的一項研究指出，燒烤和煎炸肉類(不論是紅肉或白肉)，都會釋出致癌物，分別增加患腎癌的風險達95%和54%。原理是腎臟過濾人體有毒物質，故當它處理致癌物時，增加發展出癌細胞的風險。

　　南京市中西醫結合醫院腎內科主任徐梅昌為大家介紹了四大“護腎穴”，大家閑暇之余不妨按摩保健嘗試嘗試。

　　中醫認為“腎出於涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。經常按摩涌泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。操作方法是將拇指或食指的指端放於足心涌泉穴處，來回按揉，每回按揉100次為宜。

　　太溪穴是腎經的原穴，太溪名意指腎經水液在此形成較大的溪水。有滋陰益腎，壯陽強腰的功效。太溪穴位於足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。可每天按摩2次，每次10分鐘。天氣干燥的時候，按揉的時間應該長一些，因為燥易傷陰，多揉一些時間，既可補陰，又可防燥傷陰。按摩太溪穴有滋補腎陰的作用，適用於陰虛體質偏於腎陰虛的人。

　　中醫著作《靈樞》中記載：“陽氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調於足三裡。”春季養護腎陽，補中益氣比較適合按揉足三裡穴。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處即是。常用的方法是拇指按揉足三裡：用拇指指面著力於足三裡穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒后，漸漸放鬆，如此反復操作數次即可。

　　腎俞穴也是補腎要穴，取定穴位時，通常採用俯臥姿勢，腎俞穴位於人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。大家臨睡前，坐於床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，雙目微閉，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10∼15分鐘。每日散步時，也不妨雙手握空拳，邊走邊輕輕擊打腎俞穴，每次擊打30∼50次。也可以把雙掌摩擦至熱后，將掌心貼於腎俞穴，如此反復3∼5分鐘﹔或者直接用手指慢慢按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發熱。（楊威 張雨欣 楊璞）

　　江蘇無新增新冠肺炎確診病例 現存1例在院病例人民網南京3月13日電（張妍）江蘇省衛生健康委通報，2020年3月12日0-24時，江蘇省無新增新型冠狀病毒肺炎確診病例。新增出院病例2例。…【詳細】

　　江蘇將修訂省野生動物保護條例 消除監管空白3月11日，江蘇省貫徹實施全國人大常委會關於禁食野生動物《決定》座談會舉行。現代快報記者從會上獲悉，江蘇將對省野生動物保護條例進行修訂並適時…【詳細】

　　江蘇真金白銀投向抗疫一線 減稅降費雪中送炭新冠肺炎疫情發生以來，全省各級財政部門持續加大資金投入力度，保障疫情防控需要，並出台減稅降費等一攬子政策為企業紓困解難，支持企業復工復產。一…【詳細】

未经允许请勿转载：56健康网 » 遠離九種傷腎的生活方式四大“護腎穴”不妨常按摩