对于男性来说，如果想要长期拥有健康的体魄，那么就必须从年轻时就重视养生之道。不同的年龄段也有着不同的养生需求，今天跟着小怀一起了解一下男性在不同的年龄阶段该如何正确养生。

　　很多人认为“养生”是中老年人的事，跟年轻人无关。其实不然，很多中老年疾患追根溯源，都跟年轻时的某些不良生活习惯有关。

　　熬夜是“伤身”大忌。晚上十一点以后，阳气开始收藏，阴气慢慢长出，此时若不睡觉仍继续工作或玩乐，很容易把阳气耗掉。

　　30岁前人养胃，30岁后胃养人。而养胃的第一要素就是按时吃饭、尤其是早餐，不暴饮暴食等。

　　从这个年龄开始，男人的新陈代谢开始放慢，容易发福，所以要适度控制应酬和娱乐，多锻炼，而锻炼的好处，此后会随着年龄增长慢慢体现出来。

　　35岁之后，爸爸们会感觉到身上的压力倍增：在外工作压力大，喝酒应酬饭局多；在家上敬老下养小，事事操心。40岁是男子身体的分水岭，《黄帝内经》云“五八肾气衰，发堕齿槁”，此后肾气由盛转衰，身体也开始走下坡路。

　　此外，要加强锻炼身体，适当的运动可以有效缓解疲劳，使人精力充沛。根据自己情况，跑步、散步、游泳、打太极等，选一个坚持下去，定会获益匪浅。

　　这个年龄阶段的人吃东西不是营养不够，百分之八九十以上的爸爸们都营养过剩，一定要管住自己的嘴。

　　不少爸爸到了50-65岁，会开始出现类似更年期综合征的症状：睡不好、脾气暴躁、头晕心慌等。

　　按照中医理论，男人到了50—65岁这个年龄段，肾精、肝血都亏虚了，心气也不足了。所以此段时间要注意五脏六腑的平衡，消耗了什么就补充什么，尤其应注意滋肝补肾。

　　到了这个年龄段，人体的代谢比年轻时慢了很多，如果还是像年轻时一样吃得多，吃进去以后食物就会集聚在胃肠，导致消化不良。

　　此时不比年轻时，爸爸们保护好自己身体不生病，就是不给家庭添乱，所以把抽烟、喝酒的不良习惯改掉很有必要。

　　俗话说“阳强则寿，阳衰则夭”，步入老年的父亲，阳气开始快速下降，器官组织退化，容易出现夜尿多、怕冷、腰酸等症状。养生上要注意补充阳气，同时清静养神、调息养气。

　　中医讲“精神内守，病安从来”，强调了清静养神的养生意义。对于已步入祖父辈的父亲而言，保持儿童般的心态尤为重要，无忧无虑、无欲无求、活泼单纯。

　　老人家养生一定要顺四时、慎起居，如果能顺应四时变化，则阳气可护，正气得养。

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