郑多燕健身操平时在家里做哪套？一星期可以减多少？饭量什么的用控制吗？跳郑多燕健身操减肥成功的来，谢

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　　单独只是做减肥操，效果不一定明显，你可以同时控制饮食，看看食物热量表，选择热量少的吃，每天摄入热量3000以下，一般都有效果，而且健康

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