胖的那张是2010年高考那天老爸抓拍的，那时是最胖的时候，人生巅峰180多斤。瘦的那张是2014年，130斤。

　　加入了足球队，此外一周跳绳三次，每次五千下左右(半个多小时)，还练习MMA(综合格斗)。

　　饮食上，每顿饭六分饱，在北京上大学每天在食堂三顿吃十块钱左右(几乎都是素的)，有时晚上只吃西红柿，无数个夜晚饿着肚子睡觉。

　　减肥真的是要多运动+耐得住饿，两年左右就慢慢减五十斤。胃给减小了，懂得控制，现在也不会再胖了。”

　　“高三时体重巅峰，140斤左右，其实后来有更胖，不敢称重了。大二开学开始减肥，游泳每天800米左右，跳操pump it up2004每天一遍，能走路的基本不借助交通工具。控制饮食，戒零食油炸食品。

　　后来上了高中越来越爱美就开始减肥，方法很简单就是饿呗(但节食很不健康而且超容易反弹!!)。

　　我就是节食加轻微运动(我很懒)，一年多大概瘦了30多斤的样子，人瘦了长相真的会变很多而且人也更自信，虽然到现在也不算减肥成功，不过2016年我决心再减20斤当一个大瘦子!!!”

　　“说多了都是泪啊!!!就是晚上不吃然后拼命运动!有氧跑步加上HIIT(是指高强度间歇性训练，用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显)!!!讲真，整个人身体素质加上皮肤都变好了!!!

　　“我从240斤减到160斤，整整减了80斤。我是舞蹈编导，现在基本可以靠脸吃饭!(可以靠脸吃饭，太爽了!)

　　生活习惯必备：每天早上起床300~400ml温水。这个是至关重要的习惯，喝水的人比不喝水的人瘦3~5斤。

　　很多人都是死在第一个周，8年的减肥经历，已经破解减肥密码：没有减不下来的肥，只有逼逼叨叨的嘴。”

　　我是肉食动物，开始减肥才学会吃各种蔬菜。基本是靠打羽毛球和跑步，然后晚餐尽量只吃水果(当然水果也不能过量)。坚持得好的线斤没问题。

　　我最胖的时候126，最瘦的时候90。能给姑娘们的只有一句话，不要让自己在最美的年纪变得又胖又丑。”

　　“初三的时候喜欢自拍，所以开始注意仪表。高中开始逐渐变瘦。高三暑假时候减肥特别极端，一天只吃一两个水果、喝点水，每天一包奶，两个月一点肉都没有吃，饭吃撑了就用手扣吐出来。

　　每天上午打2个小时的羽毛球，而且暑假每天去上瑜伽班，至少3个小时，晚上跟着小区大妈跳健美操，然后围着小区的湖跑三圈，暑假一下子瘦了十几斤。

　　上学之后逐渐回复正常饮食，但是绝对不吃高热量食物，很少吃肉，不吃晚饭，每天晚上睡觉前做半小时睡前运动，保持正常作息。”

　　“183斤减到110斤，每周至少健身3次，上肚皮舞课，晚上不吃主食吃水果。”

　　高二上半学期的时候，突然也不知道是打了鸡血还是什么，就想减肥。因为变成了走读，晚饭必须回家吃，所以就每天中午只吃一个苹果，晚上到家晚饭只吃少许白米饭，配一点蔬菜肉类，晚饭后绝对不吃东西。因为控制饮食，体重慢慢下来了。

　　高二下学期办了健身卡，开始每个周六去跑步机快走一小时，刚开始有氧，还不能跑。效果很明显，高二暑假，体重到了83公斤左右。

　　第二张应该是我最瘦的时候，78公斤，高三暑假，那时候坚持每天跑步机跑步30分钟，大概5公里吧。”

　　“我先说个结果， 21天减肥了50斤左右。大学时候还挺瘦的，144斤的样子(身高184)，反正怎么吃都不会胖，我特么也信了。

　　后来就胖了。不要问我为什么，我也不知道。体重的线斤之间浮动。然后我就减肥了。别人有戒烟戒酒，我的减肥秘诀是戒吃。

　　我21天除了定时吃综合维生素片和喝白开水以外，没吃任何东西。体重就咻咻咻地掉到了145斤左右。

　　21天戒饭后，开始了慢慢复食。连续吃了1个月脱脂牛奶和全麦面包。最终最瘦的时候是128斤。

　　减肥至今已经一年半了，一直在130-135左右，没有再反弹(必须说，这种减肥法有效，但是比较极端，大家要注意自己的身体素质，量力而行啊)。”

　　我这样告诫自己：你没有惊世之才，没有显赫家世，没有花容月貌，你还这么胖这么土，你难道是想等死吗?!

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