佳节刚过，是否在为减肥烦恼？大家都知道减肥的六字箴言是：“管住嘴，迈开腿”

　　慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，从而减少体内脂肪的存储。

　　每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌着地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

　　在运动减肥方法大全中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。

　　这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。

　　提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操

　　20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

　　爬楼梯也在运动减肥方法大全中。它不仅能有效燃烧脂肪，还能增强人体的新陈代谢，对于减大腿和屁股的人来说效果最显著。MM们整天久坐在办公室，

　　导致大腿和屁股的脂肪积聚，爬楼梯减肥就是一个很好的减肥方法。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

　　瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快。

　　除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。

　　骑自行车同样也属于运动减肥方法大全中的一种。在骑车的过程中身体的各个部位都得到锻炼。

　　不仅能有效减少脂肪，还能促进新陈代谢，排出身体的毒素。如果想通过骑自行车来减肥，那至少要坚持骑车20分钟哦，因为只有这样脂肪才能充分燃烧起来。

　　上文即是小编对运动减肥方法大全的介绍了，大家看完后是不是受益匪浅呢？大家有了运动减肥方法大全的帮助，接下来最重要的就是坚持，只有坚持按照运动减肥方法大全中的方法去做，才能更轻松、更健康的享瘦！心动的MM们还不赶紧行动起来！

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