日本神奇的zero训练，每天5分钟，可以减掉烦人的小肚腩、改善驼背圆肩、骨盆前倾！

　　就算微博每天刷屏，各路大V转发点赞好几万，视频里年轻显瘦的女生边做轻巧的动作示范边说“脂肪在燃烧”，大家也要知道，这样是不可能瘦的！！

　　不得不说，大家想「快点瘦下来」的心愿是美好的，也是可以理解的，但是一天吃不成个胖子，想瘦下来，也要科学制定计划，慢慢来～

　　2片=一顿主食，做三明治最快手方便，全麦面包加一切，鸡胸肉肠/番茄片/生菜叶，早餐煎个蛋也行。

　　好吃即食的鸡胸肉肠是小妙的最爱，也是全麦面包的好cp，方便百搭，无限回购，建议2包开囤！

　　哦对了，早上忙碌的上班族，主食还可以选择或者一根纤维含量高的玉米，可以放进包里带走～

　　低卡好吃的魔芋面这两个月深受欢迎，方便美味，吃起来没有“狂嗑碳水”的负担感，清爽的口感很适合夏天啦！

　　搭配上一根黄瓜，一片纯粹又美味的鸡胸肉，就是一份简单的减脂午餐，这么吃，比吃草瘦得稳喔！

　　喜欢中式口味的小伙伴，晚餐主食可以选择成分表第一位是魔芋粉的紫薯燕麦粥，有十几种材料，更像杂粮八宝粥，但是热量低，饱腹感强～

　　水浸的金枪鱼热量大大减少，没有了多余脂肪，100g才86大卡（油浸的每100g约220大卡），水浸+少盐的版本就更健康了～

　　富含膳食纤维的五谷杂粮薄饼可以做晚餐主食也可以当小零嘴，薄薄脆脆，吃起来特别香～

　　主要由全麦粉做成，还有紫薯粉、荞麦粉等粗粮粉，用木糖醇来调味，没有多余热量，超赞！

　　以上也是减脂餐示例，除了严格控制卡路里，还色香味俱全，real吃了就能瘦！

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