核心提示：肚子是最容易堆积脂肪长肉的部位，不仅容易皮下长脂肪，肚子内的五脏六腑还会被脂肪包围，就让肚子看上去更大。现在不论男性女性如果没有做好身材管理都有可能长肚子，尤其是男性平时为了工作应酬，再加上不监督自己加强运动，腹部脂肪堆积的速度会更快，男生腹部减脂的方法有些？

　　肚子是最容易堆积脂肪长肉的部位，不仅容易皮下长脂肪，肚子内的五脏六腑还会被脂肪包围，就让肚子看上去更大。现在不论男性女性如果没有做好身材管理都有可能长肚子，尤其是男性平时为了工作应酬，再加上不监督自己加强运动，腹部脂肪堆积的速度会更快，男生腹部减脂的方法有些？

　　男生腹部减脂必须是少不了运动，不管是有氧运动还是无氧运动，首先要让自己动起来，迈出第一步就是成功的开始。每周至少坚持锻炼六次，每次的时长不能少于四十分钟，运动的项目可以是跑步、游泳、跳绳、骑自行车……，配合做力量运动，若想减腹就做能让腹部吃力的运动。

　　在众多运动项目中，针对性的帮助男生腹部减脂的动作有：仰卧起坐、曲膝抬腿、侧腹肌训练、平板支撑……，每一项看似简单实际做起来是非常困难的，他需要一个人有足够大的支撑力。

　　仰卧起坐这个动作很多人做的并不规范，那么就会影响了它的效果：身体平躺在地，让双手交叉在胸前也可放在脑后，让双腿微弓，利用腹部的力量让上半身坐起去靠近腿部，反复这样做，重复的次数可根据个人的体能来决定。仰卧起坐这个动作非常适合初减肥者，慢慢以少变多，追求量化。

　　曲膝抬腿这个动作则有助于锻炼服部肌肉包括侧腹肌：身体平身，双手贴于地面，让双腿曲膝抬高，反复做，直到感觉到腹部有灼热感即可。

　　男生腹部减脂主要方法就是要通过运动锻炼来达到目的，平时在饮食方面稍做控制，饮食结构以清淡多菜少肉为主。每天监督自己吃饭后不要偷懒立刻坐下或躺着，多运动可以促进消化，增强身体代谢能力，把体内的毒素代谢掉，对减肥都有很好的辅助作用。

　　有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢

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