回春医疗保健操准备：两脚分开一肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松， 上虚下实，上虚是指脐以上的上体要虚灵，好似空灵无物，下实 是指脐以下的下体要充实，好似精力充沛、内气满盈。思想安静， 排除杂念。 动作：右掌心拍打气海关元穴，同时左手拍打身后命门肾虚穴，力量稍重。拍打时两臂一前一后交替进行。配合拍打，两膝一屈 一伸32 动作：两手叉腰，拇指在后捏第二腰椎棘突下旁开1.5 寸的肾虚 穴。顺时针方向转腰，带动肚脐以下的两胯和两膝作小幅度旋转 16 圈，上身和两脚不动，膝稍弯。在逆时针方向转16 作用：疏通经络，增加腰部血液供应，防治腰肌劳损，预防闪腰岔气，缓解肠粘连，消除腰疲劳，防止习惯性便秘。 动作：两臂高举头顶，手心向前，自然下甩，下限不超过臀部，双膝配合一屈一伸，轻松自然，甩16 作用：活动肩肘关节，增加手指末梢神经的经络活动，舒展内脏，防治肩周炎、手脚麻木。 4，双摇臂 动作：双手置面前，手心向里，再左右分开，臂伸直，以肩为轴， 双臂由前、下、后、上摇转16 圈。摇臂完毕时，臂向前伸直，然 后还原。 作用：活动背肩肘部经络，防治肩、臂、肘、腕关节疾病。 动作：两脚分开一肩半宽，两腿稍屈，臀下坐，如骑马势。双手握拳，拳心向上置两侧腰间。先右拳用力向前推，拳心随即改向 下，再用力把右拳收回腰侧，拳心改向上，换左拳，用同样方法， 左右交替，共推32 作用：活动肩背胳膊经络，增加臂力，强身力壮，辅助治疗全身 无力，腰腿酸软，消化不良。 动作：右手掌拍打左胸心前区，再用左掌心拍打右胸肺区，交替进行，拍打的力量稍重为好，以自我感觉舒适为限，两边共32 作用：促进胸部心肺区气血畅通，对消除气闷、胸闷、胸痛有一定疗效。 动作：两臂自然下垂，交叉在身前，两臂一左一右，互相摆动。第一次摆动，右臂在前，左臂在后。第二次摆动，左臂在前，右 臂在后。交替进行。同时两脚一上一下，大腿稍抬高，原地跳动。 跳32 次冬季加倍。 作用：这是全身运动，轻松舒适，活动全身关节，促进血液循环。 动作：右手掌经身前用力拍打左肩肩井穴（在颈旁肩部高处），同时左手背经身后用力拍打后背肾俞穴（第二腰椎棘突下命门穴旁 开1.5 寸），换左手掌和右手背用同样方法拍打右肩和左背，左右 手掌交替拍打。两边共32 作用：防治高血压、肩周炎，调节气血，解除肩背酸痛。9，扩胸 动作：两手握拳，拳心向内，肘平屈，左拳在右肘上，拳稍微超 过肘，两臂用力向胸两侧扩展、挺胸。随即两拳回复平屈，左拳 回到右肘下，用同样方法向胸两侧扩展，交替进行，共32 作用：扩张胸肺，宽胸减肺，增强心肺功能，疏通气血，运肘练臂，增强免疫功能，起防癌作用，并能纠正鸡胸。 10，单摇臂 作用：左手叉腰，拇指在后。右臂斜上举，以肩为中心，由前、 下、后、上方向划 12 圈。再向前、上、后、下方向划 12 后一圈手指向前甩出后，拉回叉腰。然后换左臂单摇，方法同上。作用：活动肩、肘、关节和经络，防治肩周酸疼、上肢麻木，使 气血畅通，舒筋活络。 11，甩拳 动作：两手握拳，腰向左转，左拳向左甩出，与肩平，同时右拳 移放左胸处，头随着左拳转动，眼注视左拳的前方。然后，腰向 右转，用同样方法甩右臂，左右交替，共甩16 作用：活动颈、肩、臂、腰关节，对老年慢性支气管炎、哮喘、肺气肿有疗效。 12，搂拳动作：两脚分开一间半宽，两脚稍屈，臀半蹲，上身挺直，骑马 姿态。两手握空拳，置于两侧腰间，拳心转向上，右臂向前平伸， 拳心转向右，用力往腰间拉回，拳心转向上，再换左拳，方法同 上交替进行，共楼24 作用：引导血液循环，增加新陈代谢，活动上肢关节和肌腱关节，并起调理脾胃作用。 13，左右弯腰 动作：双手叉腰，拇指在后。上身渐渐往右弯，臀稍左移，重心 落在左脚，弯腰，起来，一弯一起，连续8 作用：活动腰部和脏腑，防止脊柱活动不便，起调理脾胃作用。14，原地跑步 动作：握拳，屈肘，两臂摆动，原地跑步，脚平放落地。跑64 冬季加倍。作用：活动肩、肘、腿经络，蠕动内脏，加快血液循环，对消化 系统疾病有一定疗效。 15，慢游臂 动作;右臂向前上摆，与肩平：左臂同时向后摆，不要用力，自然 上下，配合手臂运动，两膝盖一屈一伸，共32 作用:解除疲劳。16，捺手 动作：肘平屈，两手平放，手心向下，并齐在左腰前，由右向左 用力捺四下，力量在前臂和手掌上，颤动手指。双膝配合一屈一 伸。再由左向右用力捺四下，交替进行，共32 作用:增强臂力，防治手颤抖。17，上摇球 动作：两手抱球，举在头前部，略抬头，沿上、右、下、左方向 摇12 圈，眼跟着手转。用同样方法，相反再摇12 作用;活动肩、肘经络，增强脑垂体平衡功能，增强视力18，中摇球 动作：两手如抱球，放在胸前，沿上、右、下、左方向摇12 19，下摇球动作：两手抱球，弯腰50 度，两手从头顶部上方，沿上、右、下、 左方向划大圈12圈，用同样方法，相反再摇12 作用：同17节，并活动腰部经络。 20，抓空 动作：两臂下垂左右体侧。伸右臂，高举头顶前方，手指松开， 掌心向外，右手向头前方用力一甩抓空握拳，立即使劲收回体侧 原位，换左臂，用同样方法，交替进行，共32 作用:活动手臂关节经络，防治肩臂疾病，有调整心、肺、肝、胆作用。 21，摇放辘轳 动作：右腿跨前一步，两臂前伸，两手握空拳，手心向下，如摇 辘轳，由上往下摇，右腿微屈，左腿伸直，由下向上摇，左腿随 着微屈，右腿伸直，摇到胸前要挺胸后仰，摇16 圈。换左腿跨前 一步，两手放辘轳，方法同上，方向相反，摇16 作用;活动肩、肘、腰经络，增强脏腑蠕动，调理脾胃，增强心、肺、肾功能，防治腰背痛、骨质增生等。 22，摸鱼 动作：左脚向前方跨一步，伸直，右膝稍弯，肘平屈，两手伸平 并齐，从右向左划大圈。划到左前方，左腿微屈，右腿伸直，上 身挺直向后倾，划12 圈。换右腿向前方跨一步，用同样方法，方 向相反，再划12 作用：活动腰、腿、肩、肘各关节经络。23，大转腰 动作：两脚分开，一肩半宽，两臂伸直举过头，沿上、左、下、 左方向转 圈，下转时头稍低，两手到膝部，上转时，稍抬头，上身略后倾，转圈要缓慢，防止摔倒。用同样方法，方向相反， 作用：活腰健肾，使气血畅通，增强腰力，防治腰肌劳损，治腰疼，对腰、胯酸麻有治疗作用。 24，挖泥 动作：两臂举在头顶两侧，手心向外。右手从右侧，左手从左侧 下移，同时两腿慢慢下蹲，待两手移动到脚部前方时，手心转向 上随身上托，两腿跟随慢慢直立。反复8 作用：活动腰、膝、上髋关节，对五脏六腑起调理作用，并防治肥胖症。 25. 打膝盖 动作：上身微屈，双手交替拍打膝盖。拍打时弯腰松肩垂臂，共做32 作用：解除两腿酸疼感，防治膝关节疾病，对腿软有疗效。26. 回头看足跟 动作：肘平屈，两手并齐放在左侧腰旁，头向右后转动，带动上 身，两眼看到右足跟时，双手随着转到右后方，双手向下按一下。 然后头向左后转，用同样的方法交替进行，共做16 作用：防治腰、肩、肘、脊柱关节骨质增生，对颈椎软骨骨质增生有疗效。 27. 大弯腰 动作：两手交叉在一起，手心向上，手臂往上伸直，连举三下， 向前弯腰，两手向下慢慢按压三下。初练时按不到脚面，经过锻 练逐步达到。两手交叉再举三下后，腰向左转，用同样方法从上 向右脚面按三下，重复两次。腰向左转，从上向左脚面按三下， 重复两次。 作用：防治腰岔气、腰背酸疼、脊柱侧弯。 28. 前后弯腰 动作：在后腰处两手抱肘，上身向前尽可能弯腰，再尽可能向后 仰，共做16 作用：增强腰椎功能，沟通任督二脉，防治驼背，对体虚、肾亏、腰酸、背痛和腰椎骨质增生有疗效。 29. 动作：与第2节转腰相同，转32 作用：消除以上各节弯腰活动可能引起的腰肌疲劳，防治外伤和闪腰岔气。 30．转膝 动作：上身稍微前俯，两腿下蹲，两膝并拢，两手分别按紧左右 膝盖，膝关节从右、前、左、后方向旋转 圈。方向相反再转16 作用：活动膝盖和关节，增强腰、腿、足、膝功能，抵抗衰老，对防治足膝痿软、酸痛、乏力和鹤膝风等症有疗效。 31．压腿 动作：两腿分开一肩宽，伸直，上身前俯，两掌心分别压住左右 膝盖，用力压膝盖16 作用：舒展膝关节经络，防治腿病。消除30节转膝后的膝关节疲 32．前踢腿动作：双手叉腰，拇指在后点肾俞穴。右大腿抬平，脚尖向下， 脚面绷平，右脚跟还原。换左腿，用同样方法前踢。交替进行， 共踢32 作用：活动腿、膝、踝关节，防治下肢无力、风湿麻木、酸痛、大小腿痉挛症。 33．原地小跳 动作：两臂向前平伸，手心相对，先右臂后左臂交替上下摆动， 同时两腿交替抬高，一上一下原地跳动，脚平落地，做32 作用：活动全身关节、肌肉和五脏六腑，促使全身气血畅通。34．七敲 动作：一敲大陵穴；两手握空拳，拳心相对，两手腕关节横纹的 正中两筋之间的大陵穴，对敲32 二敲腕骨：两手握空拳，右拳在上，拳心向上，左拳在下，拳心向下，腕骨对腕骨，用力敲打16 次，换左拳在上，用同样的方法 再敲16 三敲合谷穴：双手握空拳，拳心向下，手臂向前平伸，用右拇指关节的高处，敲左手合谷穴16 次；换左手用同样的方法敲右手合 谷穴16 四敲后溪穴：肘屈，两手握空拳，拳心向里（第五掌骨小头后方的掌横纹头为后溪穴），两手对敲32 五叉虎口：两手拇、食指分开，掌心向下，对叉虎口（相当于合谷穴），叉32 六叉八邪穴：两手十指张开，手心向里，十指对叉五指歧骨间的八邪穴，做32 作用：防治腕掌、手指肿麻无力，增强脏腑功能，灵活手指，防治手指麻木疼痛。 35．八打 动作：右腿向前跨一步，左腿微屈，上身向前弯。 一打阴阳交：左掌心拍打右脚内踝直上四个横指处的三阴交穴， 右掌心在右脚外侧对应处 拍打24 三打阳陵泉：右掌心拍打腓骨小头前下方凹陷处的阳陵泉穴，左掌心同时拍打内侧对应处24 四打风市、血海穴：直立时两手垂直中指尖触到处是风市穴；膝盖骨内上缘二寸是血海穴。以右掌心拍打内市穴，左掌心同时拍 打血海穴24 五打箕门穴：以左掌心拍打血海穴上六寸处的箕门穴，右掌心同时拍打右侧对应处24 次。然后两掌心从阴阳交沿着腿的两侧向上 连续拍打到箕门，再从箕门向下连续拍打到三阴交，右腿还原。 换左腿向前跨一步，用同样的方法拍打左腿各穴。拍打完毕，还 原直立。 六打居廖（应该是骨字旁）（即胯轴，在十一肋骨前端之下六寸三 分处）：右掌心拍打右腿居廖穴，左掌心同时拍打 左腿居廖穴24 七打承扶穴（坐骨神经）：两膝稍屈，臀部下蹲，右掌手指拍打右臀下横纹之中央处的承扶穴，同时左掌手指拍打左臀承扶穴24 八打环跳穴（在股骨大转子的后方，并足直立时出现的凹陷处）：右掌拍打右腿环跳穴，同时左掌心拍打左腿环跳穴24 两掌心从两腿的居廖穴经承扶穴同时连续拍打到环跳穴，再从环跳穴连续拍打到居廖穴。 作用：对下肢穴位进行拍打，产生刺激作用，疏通经络，舒筋活 血，促进血液循环，防治下肢关节酸痛、坐骨神经痛、下肢麻痹、 偏瘫和功能性腰腿痛。 36．蹲堆 动作：两臂前伸与肩平，手心向下，两腿慢慢弯屈下蹲，上身挺 直，反复做8 次。最好深蹲，蹲到底，但不要勉强。 作用：活动腿踝关节，增强腿力，防治腿膝酸软无力、疼痛，辅 助治疗髋关节炎。 37．打膝盖 动作：膝关节微屈，右手掌拍打右膝盖一下，左手掌拍打左膝盖 一下，交替进行，共打32 作用：解除“蹲堆”对腿膝的疲劳，防治膝关节病，对腿软、腿痛有疗效。 38．抱后脑颠足跟 动作：双手叉在一起，抱着后脑颠足跟，脚跟颠起，脚跟落地。 作用：防治足跟骨刺、足跟病和痔疮。沟通任督二脉，使脊髓大脑充满活力。 39．托腹 动作：身体放松，两手叉在一起，手心向上，身下沉，两手托住 小腹不动，两腿膝盖上下颠动200 作用：对五脏六腑起到调理作用，防治习惯性便秘、肠胃病、肥胖病，能减轻体重。 40．左右蹬腿 动作：两手叉腰，拇指在后。右腿侧屈收回，随即足跟用力向右 蹬出伸直。换左腿用同样方法方法，交替进行。左右共做16 作用：活动腿关节，对膝髋关节酸痛无力有疗效。41．后踢腿 动作：两手叉腰，拇指后点肾俞穴，右腿后屈，足跟踢臀部，腿 落地。换左腿同样方法，交替进行。左右共做16 作用：活动下肢关节，防治腿膝酸痛无力。42．转脖颈（或搓脖颈） 动作：两手叉腰，拇指在后，点肾俞穴，现眼微闭，头由右、下、 左、上方向慢慢转6 次，向下转时尽量低头，向上转时尽量仰头。 方向相反用同样方法，再慢转6 作用：防治颈椎病、颈椎骨质增生、晕车、晕船和神经官能症。注意：高血压者不宜做“转脖颈”，改做“搓脖颈”。方法是：两 手掌紧按后脖颈，用力向左右来回搓32 次。搓毕，右手掌紧紧抓 住后脖颈的中央捏五下。 作用：高血压患者后脖颈有僵硬的痂结，搓擦后逐渐软化，有利 于降压。活动交感神经和植物神经，对神经性疾病有疗效，使颈 项灵活，精神焕发，并防治颈骨增生、落枕和扭伤。 43．揉搓压膝 动作：右腿向前跨一步，伸直，左腿微屈，双手摞在一起，右掌 在下，放在右膝上，从右、下、左、上方各揉16 圈，再方向相反 16圈。揉毕，双手再上下搓膝 16 次；搓毕，双手再用力在膝 盖上向后慢压16 次；压毕，右腿收回还原。换左腿，用同样方法 作用：活动膝关节，防治膝关节病。44．洗眼 动作：两手半握拳，眼微闭，两拇指背分别轻轻地压在左右眼球上，将上眼皮向内眼角晃动32 作用：使眼周围组织气血畅通，维护肌肉弹性，防治眼睑下垂，对近视、远视、白内障、老花眼有一定疗效。 45．摩眼皮 动作：用两手中指腹，轻轻地从左右两个内眼角顺着上眼皮往外 眼角划圈，再往回沿下眼皮划到内眼角，共划16 作用：摩擦眼球。46．摩鱼腰 动作：两眼微闭，用 的中指和食指由两眉之间的钟表学穴，分 别沿眉毛用力横摩到太阳穴。反复做16 作用：鱼腰穴在眉中心凹陷处，按摩鱼腰，可防治角膜炎。此节同时按摩印堂穴、攒竹穴（眉头内侧凹陷处）、丝竹空穴（眉稍外 侧凹陷处）和太阳穴。按摩印堂可防治眼病和头痛；按摩攒竹可 使眼睛明亮，治疗流泪、头痛；按摩丝竹空可治疗眼病和偏头痛。 47．晃承泣四白 取穴方法：（1）承泣穴：眼平视，瞳孔直下，在下眼眶边缘上；（2） 四白穴：在眼眶下正中一横指。 动作：两眼微闭，两手中指指腹压住承泣、四白穴，同时分别向 里晃动，共做16 作用：防治近视、远视、老花眼。48．揉睛明 动作：左手叉腰，右手拇指和食指指腹轻轻地捏揉两眼内眼角的 凸起部分。这是泪管头。手不离开，连捏带揉16 圈，做16 作用：防治见风流泪，近视，远视、老花眼，改善眼球周围血液循环，增强视神经及眼肌功能，消除视力疲劳。 49．洗鼻 动作：两手中指指腹紧按鼻翼两侧，同时从两边向鼻尖挤一下， 用力沿鼻梁向上搓到内眼角；再轻轻搓回鼻梁两侧，上下为一次， 做16 作用：促使鼻黏膜血液循环加快，减少冷空气对肺脏的刺激，增强耐寒力，防治感冒、鼻炎、鼻窦炎、鼻出血，并使嗅觉灵敏。 50．按迎香 动作：双手食指按揉鼻翼两旁的迎香穴，揉16 作用：防治鼻塞、感冒、鼻炎、鼻窦炎，维护嗅觉功能。10 51．干洗脸 动作：两手掌心紧按两腮下部，手指向上，两个中指分别按紧鼻 两侧，用力向上搓擦，经过双眼到上额时，改变方向，右掌在前， 手指向左，左掌在后，手指向右，继续用力搓擦；经过头顶到后 颈时，两掌分开，右掌沿右脖颈，左掌沿左脖颈回到两腮下部为 一次。共做16 作用：能调整血压，血压高的能降压，血压偏低的可升压。醒脑，防止眩晕，可消除疲劳，促进面部血液循环。久练可使老年人少 生皱纹，满面红润。 52．十指梳头 动作：除拇指外，两手手指置于前额头发边缘，手心向后，用指 尖和指甲向后梳头，经过头顶梳到后颈，反复16 次。再用两手手 指分别在前额两角的头发边缘向后梳，经过耳后梳到后脖颈，梳 16 作用：刺激头部末稍神经和毛细血管，使脑神经和脑动脉舒展、松弛，促进血液循环加快，改善对脑部的氧气和营养物质的供应， 有利于防治脑动脉硬化、中风。促进脑部新陈代谢，延缓头发枯 萎、早衰，可使头脑清爽，提高思维能力和记忆力。 53．揉风池 动作：眼平视前方，两手拇指分别紧按在后脑枕骨下、大筋外侧 凹陷处的左右两个风池穴上，按顺时针方向揉16 圈；然后方向相 反再揉16 作用：风池穴是中医治风的要穴。可祛风散寒，增强抵抗力，防治中风、头痛、感冒、落枕，颈项强直、耳鸣、失眠、健忘、腰 背痛和腿软无力。 54．揉太阳 动作：太阳穴在眉梢和外眼角外一横指的凹陷处。用两拇指批腹 分别压在左右太阳穴，顺时针方向，用力稍强，揉16 圈；然后方 向相反，再揉16 作用：太阳穴附近有许多毛细血管，按摩此穴，可加快血液循环，使脑血管畅通，促使脑动脉硬化逆转，可醒脑明目、健脑、预防 中风。 55．搓耳 动作：两掌心置于两耳耳尖在上方，两掌心向下搓擦，将耳尖压 弯，盖住耳孔；质间有到耳垂下部，再将耳垂推向上，使耳垂弯 11 屈，盖住耳孔，反复搓到耳部发热为止。 作用：防止耳动脉、脑动脉硬化，防治耳鸣，维护听功能。 56．指耳 动作：双手握拳，食指伸直，分别捅进左右耳孔，向前转三圈， 再向后转三圈，往里一捅拔出来。共做8 作用：防治耳鸣、听力减弱、耳聋，增强听觉功能。57．震耳 动作：两手掌心用力按压左耳孔，其余四指按压后脑枕骨不动； 把掌心骤然离开，可听到耳膜的震声浪，反复10 作用：同“指耳”。58．按揉内关 动作：内关穴位于手腕横纹正中直上两个拇指处（两筋之间）。右 手拇指肚按揉左手内关穴，与内关穴对应，沿顺时针方向，按揉 内关穴 16 圈；然后方向相反，再揉 16 圈。换左手，用同样方法 按揉右手内关穴。 作用：内关是八脉交汇的重要穴位，以指代针，直接增强对心脏 的血液供应，对稳定期的缺血性心脏病有显著作用。 59．搓手 动作：右腿跨前半步，伸直，左腿微屈。右手放在右膝上，左手 手心按在右手背上，从手背用力搓到手指，再从手指搓回手背， 共做32 次。右腿还原，左腿跨前半步，用同样方法搓左手32 作用：防治投入产品麻痛无力。60．全身拌动 动作：全身放松，两臂自然下垂，两膝稍屈，一屈一伸带动全身 抖动。如手和上肢有病，右两手下垂；高血压和腿病患者，可将 90度平放；腰痛和心脏病患者可将手 50 和全身肌肉、内脏、乳房、男子阴囊、女子阴部等都有抖动感，上下牙齿也抖动，但速度不宜太快，共做200 作用：减去全身，使内脏运动，消除疲劳，增强全身血液流通。睡前做此动作，可防治失眠。 12 下面总结范文为赠送的资料不需要的朋友，下载 后可以编辑删除！祝各位朋友生活愉快！ 员工年终工作总结【范文一】 201x 年就快结束，回首 201x 年的工作，有硕果累累的喜悦，有与同事协同攻关的艰辛，也有 遇到困难和挫折时惆怅，时光过得飞快，不知不觉中，充满希望的 201x 年就伴随着新年伊始即将临 近。可以说，201x 年是公司推进行业改革、拓展市场、持续发展的关键年。现就本年度重要工作情 况总结如下： 一、虚心学习，努力工作 201x年里，我自觉加强学习，虚心求教释惑，不断理清工作思路，总结工作方法，一方 面，干中学、学中干，不断掌握方法积累经验。我注重以工作任务为牵引，依托工作岗位学习提高， 通过观察、摸索、查阅资料和实践锻炼，较快地完成任务。另一方面，问书本、问同事，不断丰富 知识掌握技巧。在各级领导和同事的帮助指导下，不断进步，逐渐摸清了工作中的基本情况，找到 了切入点，把握住了工作重点和难点。 (二)201x 年工程维修主要有：在卫生间后墙贴瓷砖，天花修补，二栋宿舍走廊护栏及宿舍阳台 护栏的维修，还有各类大小维修已达几千件之多! (三)爱岗敬业、扎实工作、不怕困难、勇挑重担，热情服务，在本职岗位上发挥出应有的作用 二、心系本职工作，认真履行职责，突出工作重点，落实管理目标责任制。 (一)201x 年上半年，公司已制定了完善的规程及考勤制度。201x 年下半年，行政部组织召开了 年的工作安排布置会议年底实行工作目标完成情况考评，将考评结果列入各部门管理人员的年终绩 效。在工作目标落实过程中宿舍管理完善工作制度，有力地促进了管理水平的整体提升。 (二)对清洁工每周不定期检查评分，对好的奖励，差的处罚。 (三)做好固定资产管理工作要求负责宿舍固定资产管理， 对固定资产的监督、管理、维修和使用维护。 (四)加强组织领导，切实落实消防工作责任制，为全面贯彻落实“预防为主、防消结合”的方针， 公司消防安全工作在上级领导下，建立了消防安全检查制度，从而推动消防安全各项工作有效的开 13三、主要经验和收获 在安防工作这两年来，完成了一些工作，取得了一定成绩，总结起来有以下几个方面的经验和 收获： (一)只有摆正自己的位置，下功夫熟悉基本业务，才能更好适应工作岗位。 (二)只有主动融入集体，处理好各方面的关系，才能在新的环境中保持好的工作状态。 (三)只有坚持原则落实制度，认真统计盘点，才能履行好用品的申购与领用。 (四)只有树立服务意识，加强沟通协调，才能把分内的工作做好。 (五)要加强与员工的交流，要与员工做好沟通，解决员工工作上的情绪问题，要与员工进行思想 交流。 四、加强检查，及时整改，在工作中正确认识自己。 (一)开展常规检查。把安全教育工作作为重点检查内容之一。冬季公司对电线和宿舍区进行防火 安全检查。 (二)经过这样紧张有序的一年，我感觉自己工作技能上了一个新台阶，做每一项工作都有了明确 的计划和步骤，行动有了方向，工作有了目标，心中真正有了底!基本做到了忙而不乱，紧而不散， 条理清楚，事事分明，从根本上摆脱了刚参加工作时只顾埋头苦干，不知总结经验的现象。就这样， 我从无限繁忙中走进这一年，又从无限轻松中走出这一年，还有，在工作的同时，我还明白了为人 处事的道理，也明白了，一个良好的心态、一份对工作的热诚及其相形之下的责任心是如何重要 (三)总结下来：在这一年的工作中接触到了许多新事物、产生了许多新问题，也学习到了许多新 知识、新经验，使自己在思想认识和工作能力上有了新的提高和进一步的完善。在日常的工作中， 我时刻要求自己从实际出发，坚持高标准、严要求，力求做到业务素质和道德素质双提高。 五、要定期召开工作会议，兼听下面员工的意见，敢于荐举贤才，总结工作成绩与问题，及时 采取对策! 六、存在的不足 总的来看，还存在不足的地方，还存在一些亟待我们解决的问题，主要表现在以下几个方面： 1、对新的东西学习不够，工作上往往凭经验办事，凭以往的工作套路处理问题，表现出工作上 的大胆创新不够。 2、本部有个别员工，骄傲情绪较高，工作上我行我素，自已为是，公司的制度公开不遵守，在 同事之间挑拨是非，嘲讽，冷语，这些情况不利于同事之间的团结，要从思想上加以教育或处罚， 为企业创造良好的工作环境和形象。 3、宿舍偷盗事件的发生，虽然我们做了不少工作，门窗加固，与其公司及员工宣传提高自我防 14 范意识，但这还不能解决根本问题，后来引起上级领导的重视，现在工业园已安装了高清视频监控 系统，这样就能更好的预防被盗事件的发生。 七、下步的打算 针对 201x 年工作中存在的不足，为了做好新一年的工作，突出做好以下几个方面： (一)积极搞好与员工的协调，进一步理顺关系; (二)加强管理知识的学习提高，创新工作方法，提高工作效益; (三)加强基础工作建设，强化管理的创新实践，促进管理水平的提升。 在今后的工作中要不断创新，及时与员工进行沟通，向广大员工宣传公司管理的相关规定，提 高员工们的安全意识，同时在安全管理方面要严格要求自己，为广大公司员工做好模范带头作用。 在明年的工作中，我会继续努力，多向领导汇报自己在工作中的思想和感受，及时纠正和弥补自身 的不足和缺陷。我们的工作要团结才有力量，要合作才会成功，才能把我们的工作推向前进!我相信： 在上级的正确领导下，cssm 大安防的明天更美好! 员工年终工作总结【范文二】 一个人静静的站在窗边，看着路上一辆辆行驶的车辆，不由的想起了以前。转瞬间来到红牛已 经一年多了，有过开心与欢乐，悲伤与泪水，还有坎坷。 XX，崭新的一年，而现在已经过去了半年，在这半年里我又学到了很多的知识。在这半年的工 作中我学到了许多平时学不到的岗位知识，尤其这几次停机时跟着设备维修人员一起检修设备时又 让我对设备的工作原理有了更深了解，从而使我提高了岗位操作技能，更重要的是，在处理故障的 同时，我能够熟练的将学到的新知识与操作技能相结合，减少了处理故障的时间，提高了处理故障 的能力。同时也还存在着许多的不足与缺点。 学到了什么：1 现在对所在岗位的设备工作原理有了更进一步的了解，从而提高了处理故障的 能力与技巧，减少了处理故障的时间。2 对整条生产线也有了的了解，在其他岗位出现故障时自己 也能过去帮上忙。3 现在和相邻岗位的伙伴配合的更加默契了，在彼此的岗位出现故障时只要对方 一个手势就会明白自己该做些什么。4 在开班后会时通过主管描述生产线场的情况和岗位点评时悟 出了什么情况重要。什么情况紧急，在同时出现多个突发事件时怎样能有条不紊的处理好每件事。5 在观看“XX 年度《感动中国》人物”颁奖典之后我感受到我们每个人都很平凡，但在平凡的人生中， 也可以做出不平凡的事情，我们每个人都可以通过自己的努力实践，也可以从他们的身上吸取力量， 不断前进。 存在的不足与缺点：1 在岗位出现较大的故障时有些手足无措心里还有些急躁，如果长时间没 处理好的线 缺乏较好的工作方法，同样的一件事看别人做起来时觉得挺轻松，当轮 到自己做的时候不但没做太好而且还累的满头大汗。3 口语表达能力较差，在岗位之间的沟通或者 是和伙伴们聊天的时候自己心里想的意思总是不能用理想的语句表达出来。 下半年的目标：在今后的日子里，争取把自己不足的地方弥补回来，多加学习以提高自己的综 15 合能力，上班时调整好自己的心态，多加认真，争取以零失误来回报公司对我的培养。 最后，中心的祝愿公司的明天会更加的灿烂辉煌。 员工年终工作总结【范文三】 时光荏苒，XX 年年很快就要过去了，回首过去的一年，内心不禁感慨万千……时间如梭，转眼 间又将跨过一个年度之坎，回首望，虽没有轰轰烈烈的战果，但也算经历了一段不平凡的考验和磨 砺。非常感谢公司给我这个成长的平台，令我在工作中不断的学习，不断的进步，慢慢的提升自身 的素质与才能，回首过往，公司陪伴我走过人生很重要的一个阶段，使我懂得了很多，领导对我的 支持与关爱，令我明白到人间的温情，在此我向公司的领导以及全体同事表示最衷心的感谢，有你 们的协助才能使我在工作中更加的得心应手，也因为有你们的帮助，才能令到公司的发展更上一个 台阶，在工作上，围绕公司的中心工作，对照相关标准，严以律己，较好的完成各项工作任务。 在作风上，能遵章守纪、团结同事、务真求实、乐观上进，始终保持严谨认真的工作态度和一 丝不苟的工作作风，勤勤恳恳，任劳任怨。在生活中发扬艰苦朴素、勤俭耐劳、乐于助人的优良传 统，始终做到老老实实做人，勤勤恳恳做事，勤劳简朴的生活，严格要求自己，在任何时候都要起 到模范带头作用。 今后努力的方向：随着公司各项制度的实行，可以预料我们的工作将更加繁重，要求也更高， 需掌握的知识也更高更广。为此，我将更加勤奋的工作，刻苦的学习，努力提高文化素质和各种工 作技能，为公司做出应有的贡献。即将过去的这一年，在公司领导及各部门经理的正确领导与协助 下，我们的工作着重于公司的经营方针、宗旨和效益目标上，紧紧围绕重点展开工作， 在紧张的工作之余，加强团队建设,打造一个业务全面，工作热情高涨的团队。作为一个管理者， 对下属充分做到“察人之长、用人之长、聚人之长、展人之长” ，充分发挥他们的主观能动性及工作积 极性。提高团队的整体素质，树立起开拓创新、务实高效的部门新形象。我充分认识到自己既是一 个管理者，更是一个执行者。要想带好一个团队，除了熟悉业务外，还需要负责具体的工作及业务， 首先要以身作则，这样才能保证在人员偏紧的情况下，大家都能够主动承担工作。 对此我向领导做如下工作报告： 一、严于律已，自觉加强党性锻炼，党性修养和政治思想觉悟进一步提高 一年来，我始终坚持运用马克思列宁主义的立场、观点和方法论，运用辩证唯物主义与历史唯 物主义去分析和观察事物，明辨是非，坚持真理，坚持正确的世界观、人生观、价值观，用正确的 世界观、人生观、价值观指导自己的学习、工作和生活实践，在思想上积极构筑抵御资产阶级民主 和自由化、拜金主义、自由主义等一切腐朽思想侵蚀的坚固防线。热爱祖国，热爱中国，热 爱社会主义，拥护领导的管理思想，坚信社会主义最终必然战胜资本主义，对社会主义充满必胜的 信心。认真贯彻执行党的路线、方针、政策，为加快社会主义建设事业认真做好本职工作。工作积 极主动，勤奋努力，不畏艰难，尽职尽责，在平凡的工作岗位上作出力所能及的贡献。 二、强化理论和业务学习，不断提高自身综合素质 我重视加强理论和业务知识学习，在工作中，坚持一边工作一边学习，不断提高自身综合素质 16 水平。 (1)是认真学习“三个代表”重要思想，深刻领会“三个代表”重要思想的科学内涵，增强自己实践“三 个代表”重要思想的自觉性和坚定性;认真学习党的十六大报告及十六届三中、四中全会精神，自觉坚 持以党的十六大为指导，为进一步加快完善社会主义市场经济体制，全面建设小康社会作出自己的 努力。 (2)是认真学习工作业务知识，重点学习公文写作及公文处理和计算机知识。在学习方法上做到 在重点中找重点，抓住重点，并结合自己在公文写作及公文处理、计算机知识方面存在哪些不足之 处，有针对性地进行学习，不断提高自己的办公室业务工作能力。 (3)是认真学习法律知识，结合自己工作实际特点，利用闲余时间，选择性地开展学习，学习了 《中华人民共和国森林法》、《森林防火条例》、《中华人民共和国土地管理法》、《广西壮族自 治区土地山林水利权属纠纷调解处理条例》、通过学习，进一步增强法制意识和法制观念。 三、努力工作，按时完成工作任务 一年来，我始终坚持严格要求自己，勤奋努力，时刻牢记公司制度，全心全意为公司创造利益 的宗旨，努力实践公悸非逦计划性、前瞻性、领导性强;开拓进取，经常提出合理化建议并获采纳， 完成较重的本职工作任务和领导交办的其它工作;讲究工作方法，效率较高;能按时或提前完成领导交 办的工作，工作成绩比较突出，效果良好。 四、在廉的方面： (1)严格执行和维护党的“四大纪律八项要求”，纪律、经济工作纪律，工作纪律。自觉做到与公 司保持高度一致，不阳奉阴违、自行其是;遵守民主集中制，不独断专行、软弱放任;依法行使权力， 不滥用职权、玩忽职守;廉洁奉公，不接受任何影响公正执行公务的利益;不允许他人利用本人的影响 谋取私利; 公道正派用人，不任人唯亲、营私舞弊;艰苦奋斗，不奢侈浪费、贪图享受;务实为公司， 员工，不弄虚作假、与公司争利。 (2)在干部选拔任用工作中，认真执行《行员管理暂行办法》的有关规定，坚持公开、平等、竞 争、择优的原则，推动协盛用人机制的改革，并逐步走向法治化的轨道。 (3)严格执行各项规章制度，坚决纠正行业不正之风。本人以身作则，严格要求，坚持以制度用 人，以制度管人，并引导、教育员工自觉执行协盛各项规章制度，树立爱公司如家、爱岗敬业的良 好风尚。 (4)密切联系客户，努力实现、维护、发展公司和客户的根本利益。本人牢固树立正确的权力观、 地位观、利益观，树立为人民服务的思想，把客户满意不满意、拥护不拥护、赞成不赞成作为工作 的出发点和落脚点，努力为公司办实事、办好事。为客户创造利润就是为公司创造价值。 (5)按规定执行个人重大事项报告制度。 总的来说，一年来，本人分管、协管的部门较多，工作范围广、任务重、责任大，由于本人正 确理解上级的工作部署，坚定执行公司和领导的经营方针政策，严格执行公司的规章制度，较好地 履行了作为行政职务和作为专业技术职务的职责，发挥了领导管理和组织协调能力，充分调动广大 17 员工的工作积极性，较好地完成了分管和协管股室全年的工作任务。 新的一年里我为自己制定了新的目标，那就是要加紧学习，更好的充实自己，以饱满的精神状 态来迎接新时期的挑战。明年会有更多的机会和竞争在等着我，我心里在暗暗的为自己鼓劲。要在 竞争中站稳脚步。踏踏实实，目光不能只限于自身周围的小圈子，要着眼于大局，着眼于今后的发 展。我也会向其它同事学习，取长补短，相互交流好的工作经验，共同进步。征取更好的工作成绩。

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