夏季减肥水果蔬菜有哪些减肥健身 56健康网

　　核心提示：夏季来了，又是一个瓜果飘香的季节，夏天的蔬菜和水果非常的丰富，夏天也是一个瘦身减肥的好季节，在夏天的时候我们更加容易减肥成功，夏天的时候我们可以吃大量的蔬菜和水果，那么到底夏季的蔬菜和水果有哪些是能够减肥的呢？下面就介绍一下。

　　温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！

　　夏天来了，减肥的好季节也到了。很多人夏天都会变瘦，这一方面是由于夏天出汗比较多，另一方面是因为夏天的时候人们更加容易得到减肥食品各种瓜果和蔬菜。夏季减肥水果蔬菜有哪些？下面就介绍几种。

　　冬瓜含有丰富的营养成分，同时像是很多蔬菜和水果那样富含粗纤维，而且还含有大量的钾，足量的钾能够有效地促进人体细胞的新陈代谢，可以使得身体内的毒素和废物顺利排出体外。冬瓜具有非常好的利尿消肿的效果，经常性的多吃一些冬瓜可以让您轻松消除你身体的水肿，特别是对于水肿的脸部具有非常好的瘦脸效果。冬瓜中含有的葫卢巴碱可以使得人体新陈代谢加速，能够控制糖类转化为脂肪，这是一款让你越吃越瘦的食品哦。

　　黄瓜中水分的含量是96%~98%，不仅仅非常好吃，而且含有丰富的营养。含有大量的胶质、果酸和生物活性酶，能够有效地促进机体的新陈代谢，对于治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏具有非常好的疗效。另外，它还具有清热利尿、预防便秘的作用。新鲜的黄瓜中有大量的丙醇二酸，能够起到有效地抑制糖类物质转化为脂肪的作用，所以，多吃一些黄瓜既能够减肥，又可以预防冠心病。但是需要注意的是吃黄瓜一定要吃吃新鲜的，不要吃腌黄瓜，腌黄瓜含有大量的盐会导致发胖。此外黄瓜中维生素较少，不适合用黄瓜当做三餐的食品。

　　苦瓜中含有的热量非常的低，同时维生素c的含量异常的丰富，比较适合减肥的人食用，据说每天生着吃苦瓜2-3根可以起到非常好的减肥效果，苦瓜必须要生着吃，坚持生着吃苦瓜20天，不用节食，也不用运动就可以起到非常好的减肥效果，据说可以瘦十几斤呢，因为苦瓜的苦味可以起到非常好的降低食欲的效果。但是苦瓜中含有的苦瓜蛋白能够感染胚胎的着床，怀孕的女性就不要使用苦瓜了，避免对腹中的宝宝造成不利影响。

　　夏季减肥水果蔬菜有哪些？上面介绍了三种可以减肥的蔬菜，大家可以试一下，减肥效果据说非常不错的哦。