秋季，指中国农历7、8、9 月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。其中秋分为季节气候的转变环节。秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段，燥为秋季主气，肺为秋季重点养护的脏器，那么秋季养生有哪些养生要点？有哪些适宜秋季养生的食谱呢？赶紧看看本期专题吧。

　　秋季养生依时间的不同而有所区别。立秋至处暑，秋阳肆虐，天气以湿热并重为特点，故有“秋老虎”之说，养生侧重去湿清凉；“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，养生侧重滋润防燥。 肺气弱者，建议多食润肺食物；秋季易患胃肠疾病，故健脾暖胃的秋季养生食谱不可少哈。[详情]

　　不管是初秋的秋老虎，还是白露之后的寒热多变，稍有不慎，亲们都容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故常用“多事之秋”来形容秋季。不过亲们只要注意一些饮食和生活上的小细节，了解一点秋季养生的禁忌小常识，相信面对“多事之秋”二字，可以“呵呵”两下一笑而过了。[详情]

　　秋季养生食谱，降火去燥的食物必不可少。秋季，外界气候骤然变凉，导致夏季储存在体内的热量不易散发，出现不平衡；加之秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”。这个时候，就容易出现长痘痘、喉咙肿痛等一系列上火症状。所以初秋时可以继续吃绿豆汤、金银花、龟苓膏、蜂蜜等降火去燥食品。

　　薄荷有疏散风热，清利头目的功效，蜂蜜茶中可以放入一点薄荷，清清凉凉的，还可清热降火，非常不错哦。

　　蜂蜜是秋季养生最佳的润燥圣品。秋天经常饮用蜂蜜水，具有清热润肺等功效；加入金橘对咳嗽也有辅助治疗作用哦。

　　用绿豆煮汤，煮粥都是秋季清火的佳品，此款养生粥入秋之际食用非常不错的，可清热解暑、养心安神，润肺止咳哦。

　　莲子具有去火清热的功效，与具有排毒、利咽消肿等功能的无花果结合，做道甜汤，也是秋季养生不错的选择哦！

　　冬瓜有清热利水的作用，再汤中加入鲜虾，真的是鲜得掉眉呢，而且可以消除火气，是不错的秋季养生之品哈。

　　菱角可解暑热、补脾益气，这款粥加了莲子和芡实，可以增长气血，健脾清肺，非常适合秋季食用哦。

　　金银花性甘寒气芳香，它既能宣散风热，还善清解血毒，经常食用这款秋季养生粥，能够清热解毒，健体强身哦。

　　茄子不仅价廉物美，还有食疗作用，在秋季多吃些茄子最能降“火气”，除秋燥，用蒜泥拌上茄子条，味道非常不错哦。

　　红豆有清热、利湿、健脾等功效，有利排出体内湿热之邪，放入去火清热的莲子，搭配芋圆，这款甜甜蜜蜜的秋季养生汤特别好吃哦。

　　秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，所以秋季养生应注意养肺。要多吃一些滋阴润肺的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、豆浆、芝麻、核桃、糯米等。另外，秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，以免伤及肺气。

　　马蹄可清肺热，雪梨则具润肺功效。二者均为寒性食物，故这道马蹄雪梨饮，用小火加热煮开再食用，可降低寒性哦。

　　陈皮有理气健脾、燥湿化痰、润肺止咳等作用。用陈皮搭配滋阴补血的老鸭煲汤，取陈皮之弱温性，更增滋补之效。

　　银耳有润肺生津、滋阴养胃、益气安神等作用，这款粥既美味又能滋补身体，不错的秋季养生粥哦。

　　白茯苓具有益气养阴、益脾和胃、宁心安神等功效。这款添加了杏仁的秋季养生食谱非常不错哦。

　　雪梨炖川贝是有名的清热润肺食品，不仅香甜可口，还可以化痰止咳、清热生津、润肺平喘，是秋季养生不错的食谱。

　　燕窝有养阴、润躁、益气、补中、养颜等五大功效。这款秋季养生汤非常不错哦，特别是女性朋友可以经常食用哈。

　　百合有温肺止嗽、养阴清热、清心安神的作用，南瓜可健脾养胃，这道秋季养生食谱非常不错哈。

　　银耳既可补脾开胃，又能益气清肠，还可以滋阴润肺。这道银耳紫薯羹颜色非常漂亮，吃起来口感也不错哦。

　　黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等食物均有滋阴的效果。这款大米粥的滋阴效果挺不错的，非常适合秋季养生哈。

　　秋季大家都知道要防燥、润肺，但是，大部分人都没有注意到，秋季的养胃工作也是不可忽视的哦。经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，加上白露之后天气转凉，容易损伤脾胃，所以建议亲们秋季养生膳食应以温、软、淡素、鲜为宜，此外，多喝点暖胃健脾的养生粥也挺不错的哦。

　　这是一款香甜粘糯的营养粥，可健脾暖胃、滋阴润燥、健脑益智、排毒养颜，秋日早餐来一碗是不是很温暖呢。

　　猪肚营养丰富，具有补虚损、健脾胃的功效，脾胃不好的亲可以选择它做一碗秋季养生汤哦。

　　栗子粥具有补虚养身、调理脾胃等功效，是秋季养胃的不错之选哈。香甜可口的栗子粥，亲，你要不要来一碗啊。

　　这是一款美到惊艳而且营养价值较高的糕点，可以调剂一下不佳的胃口，喜欢的亲可以试下这个秋季养生小甜点咯。

　　又到吃烤红薯的季节了，秋天养生适当多吃点红薯对脾胃不错，这款自烤甜心小红薯，每吃一口都会让你甜到心里哈。

　　马铃薯可以健脾和胃，益气调中，是脾胃虚弱、消化不良等朋友的优质保健品。这样一道秋季养生小炒挺不错哦。

　　红糖是温性的，这款红糖桃花粥不仅可以养颜补血，还可健脾暖胃，非常适宜秋季养生食用哦。

　　蕨麻与小米，均有健脾益胃、益气补血等功效，这道粥可是秋季养生的滋补之品哦。

　　山药配肉馅，挺合适脾胃不好的亲食用；再淋上一点清新的酱汁，味道非常不错，秋季养生食谱怎能少了它呢，嘻嘻。

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