所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。通过锻炼、饮食、作息，心境保持等各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。

　　锻炼：合适的运动锻炼对我们身体的修养起着至关重要的作用，而且是养生中不需要什么成本就能达到理想效果的方法。比如：瑜伽、慢跑、骑自行车、广场舞、太极等等。

　　早上7点—9点：胃肠消化与吸收最旺之时。大量吸收营养的时段，应吃早餐。此外，早餐一定要吃得丰富。

　　上午11点—中午1点：心脏排毒时间。这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒。

　　下午5点—7点：肾脏排毒时间。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走、扭腰等是较好的运动方式。

　　心境：“笑一笑，十年少”,一位养生大师说过——微笑是长寿的唯一秘诀，因此保持一颗积极乐观的心态，把微笑时刻挂在脸上，让内心健康阳光起来，那么身体自然健康，自然达到了养生的目的。

　　现在很多年轻人对“养生”这个问题会嗤之以鼻，我这么年轻，没事养什么生呢，这个很正常，可能大多数人都会这么认为，最多也就认为年轻人应该多锻炼，总以为养生是中老年人的事情，其实养生对于任何人来说都是有好处的。

　　养生虽然不能马上让你年轻10岁，但是10年后，你周围的人都老了10岁，而你还是今天的样子。

　　现在市面上养生产品也越发琳琅满目，自古以来，便有“以茶养生”之说，时至今日，喝茶品茶依旧是大多数人的生活趣味。个人最喜欢的就是冬天的时候，暖暖一杯枸杞红枣茶。枸杞和红枣，既温补又养颜！不想泡茶的时候直接吃也很方便。意康德家的红枣个个精选，美观味甜，肉质紧实，好吃不腻！虽然现在商家很多，淘宝品牌也有很多，但性价比高的品牌不容易找，小编就比较欣赏“意康德”。

　　作者唐涯，江湖人称香帅，北大光华管理学院副教授，金融学者。自小浸淫于金庸和古龙的武侠世界，文字间颇有股大气和侠气。...

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