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养生：办公室小运动 助白领告别“久坐病”

管理员 发布于 5年前 (2020-05-14)

　　发布时间:2012年08月08日09:20进入复兴论坛来源：手机看视频　　发布时间:2012年08月08日09:20进入复兴论坛来源：手机看视频　　①不要在吃饱午饭或午睡之后马上进行运动。吃饱后马上进行运动不利于食物吸收和消化系统。午睡之后由于全身肌肉十分松弛、软弱无力，也不建议马上开始运动。午睡之后，可以先用10分钟时间使自己充分清醒，以使身体各关节活动自...

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办公室健身小贴士：抬腿锻炼下肢 常按揉足三里

管理员 发布于 5年前 (2020-05-14)

　　发布时间:2012年05月22日08:49进入复兴论坛来源：石家庄日报手机看视频　　久坐在办公室里，经常见不到阳光、呼吸不到新鲜空气，又经常伏案久坐，缺乏锻炼，久而久之，身体会出现很多症状：全身乏力，颈椎、腰椎出问题，脸色差、心情烦躁……　　看看自己的周围：刷得雪白的墙，透光但不透气的玻璃，“嗡嗡”响的电脑、传真机，白得晃眼的白炽灯。身处“水泥森林”中，整天埋头工作的我慢慢感到颈...

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一分钟就能学会的办公室保健操 赶快Get起来!

管理员 发布于 5年前 (2020-05-14)

　　如今，肩周炎、腰椎间盘突出、颈椎病早已不再是老年人的专利了，调查显示，使用电脑或用手机时间过长，尤其是长期坐办公室的年轻人，特别容易发生这几类疾病。　　其实，多运动锻炼就能很好的缓解身体疼痛与不适，防止疾病的发生，但现在的“上班族”们每天回到家已经傍晚，累的根本不想动(小九深有体会)，所以锻炼也就成了“空想”。　　为了不被这些“老年病”缠身，小九在想如果在办公室就能进行锻炼，那岂不...

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办公室一族保健 推荐七款办公室保健操

管理员 发布于 5年前 (2020-05-14)

　　办公室一族看起来很轻松，但是由于长期缺乏运动，久坐不动，很多疾病就会赖上你，如颈椎病，腰椎病等都是办公室一族的通病　　双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。　　先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左...

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CCTV员工都在做的办公室保健操

管理员 发布于 5年前 (2020-05-14)

　　陈勇馆长及整脊专家马采羚老师与央视职工分享了“夏季养生”及“脊柱健康”专题讲座。讲座结束后，医师团队为员工进行了现场矫治会诊并把脉问诊，根据个人特质特点及亚健康状况制定了专项调摄方案，做了三伏天帖敷第一帖。　　整脊专家在现场教授了一套办公室久坐后的小妙招，小编觉的做了以后全身神清气爽，坐了半天酸痛的肩膀和腰都不那么僵硬了，工作效率大大提高，赶紧拿来跟大家分享一下。...

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办公室白领一族大约很少会担心自己工伤吧？

管理员 发布于 5年前 (2020-05-14)

　　坐在窗明几净的办公室里，不用风吹日晒雨淋，天热叹冷气，天冷有暖气，不少体力劳动者对你还少得了羡慕嫉妒恨？　　比如前一段时间白领过劳死事件接二连三，如果是工伤，呵呵，说不定白发人送黑发人的情形下，那些工伤赔偿能多少弥补一下人财两空的经济窘态，但认定的困难，不知让多少家庭对此望而却步！　　十年前我跟好几个同事就是医院康复科的常客了，为何？天天打字写稿伴随的副产品，就是严重的颈椎病：发作...

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办公室一族必做的保健操

管理员 发布于 5年前 (2020-05-14)

　　办公室一族常因久坐，头部处于前屈位，使颈部血管受压，特别是椎动脉受压后而发生缺血、缺氧或动脉壁上的交感神经引起血管痉挛，导致大脑供血不足，出现头痛、头晕、耳鸣、听力下降或记忆力减退等表现，为了防患产生上述症状，办公族做好多做做下面这些动作。　　·每隔1-2小时就要起身活动一下，让眼睛看看远处和绿色，适当缓解眼部疲劳。　　·经常耸肩也是缓解颈椎压力的一种好方法，但要抓住要领，头要正直...

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夏季通宵吹空调吹出面瘫？这段“脸保健操”你值得拥有!

管理员 发布于 5年前 (2020-01-07)

　　随着气温不断升高，各地“烧烤”模式逐渐开启。不少人在家里、办公室打开了电风扇、空调来“退烧”，但在享受空调带来的凉爽之时，你也要当心了。若不注意，很可能患上这种病——面瘫。近期，一名28岁的李先生就因熬夜加班吹空调吹出面瘫。他到医院看病时，录下了一段康复科医生亲自示范的“脸保健操”。视频在网络上迅速走红。　　面瘫真的是好痛苦。随着气温的增高，在我们生活中，办公室、家里、车内空调的使用率越来越高。得面瘫...

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预防腰椎间盘突出症的办公室保健体操有哪些？

管理员 发布于 5年前 (2019-09-15)

　　（1）体转运动。两脚开立同肩宽，大小臂屈曲于胸前，小臂朝上，肘部下沉，掌心相对。以腰为轴，先向左转体，还原，再向右转体，还原，重复8～12次，第二次可稍用力。　　（2）体侧运动。两脚开立同肩宽，右手上举，左手叉腰。以腰为轴，上体左侧屈，然后左手上举，右手叉腰，向右侧屈，每个动作重复8～12次。　　（3）腰部绕环。两脚开立同肩宽，两手叉腰，以腰为轴，先向左绕环360度，...

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“翻白眼”保健操雷翻网友“元芳你怎么看？”

管理员 发布于 6年前 (2019-05-24)

　　近日，一段新型眼保健操视频在网上疯传。视频中由一名小女孩做示范，省去了手部动作，但眼部动作包括各种360度翻转的“白眼”，令网友忍俊不禁，大呼“以前的眼保健操弱爆了”。　　短短一天时间，该视频在优酷网上被点击了近14万次，被雷翻的网友纷纷借问元芳，“你对此怎么看？”网友调侃道，“大人，您看此套‘眼保健操’背后，是不是受到了《忐忑》的影响呢？”　　视频中，由一名小女孩做示范演示新版眼保健操。该眼保健操共六节，第一节名叫双眼向左上左下看...

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