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减肥方法

简单健身操 减肥美体的几种方法

管理员 发布于 4年前 (2020-12-15)

　　健身操可分为健身和竞技两大类。健身为主的健美操目的在于健身锻炼，而竞技健美操目的在于根据规则进行训练，为了参加比赛。健身操注重上胸、腰、腹、臀部的训练。　　现在有很多的女生都很喜欢健身，健身可以让身体健康，更重要的是可以让身材变好。而且有些还有减肥的效果，对于女生来说，健身操是一种比较简单的健身方法，但是很多人可能不知道健身操要怎么做，今天就给大家分享一些简单的健身操动作。...

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减肥方法

2式瘦身健身操全身瘦不停

管理员 发布于 4年前 (2020-12-15)

　　1、右腿抬起，膝盖放在椅子边上，左腿往下伸直着地。双手手肘以下位置放在椅背上，上身微微往前倾，腹部保持收缩，动作持续20秒。　　2、双手和右腿保持上步姿势不变，左腿抬起往后伸直，与臀部在同一条直线上，腹部保持收缩，动作持续10秒，再换边重复动作。　　3、右腿抬起，膝盖放在椅子边上，左腿往下伸直着地。双手手肘以下位置放在椅背上，上身微微往前倾，腹部保持收缩，动作持续20秒。（重复第一...

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减肥方法

睡前健身操 减肥又塑身

管理员 发布于 4年前 (2020-12-15)

　　饭后及夜间是脂肪堆积的集中时段，所以在睡前做几节塑身操对经常加班，又拒绝不了的夜宵的职业女性真是再好不过的习惯，既能减肥又能塑身，岂不是一举两得？　　1、仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)；　　2、双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒，慢慢将身体放平，继续动作做20次。...

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减肥方法

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管理员 发布于 6年前 (2019-05-22)

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减肥方法

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管理员 发布于 6年前 (2019-05-20)

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减肥方法

邓超为新戏暴瘦科学瘦身还得请教娘娘

管理员 发布于 6年前 (2019-05-20)

　　最近邓超为了拍老谋子新戏《影》分饰两角，饰演一个精壮另一个文弱。为了满足角色需求，他不得不在短时间内暴瘦。看来减肥的疯狂程度不轻，娘娘都大呼心疼邓超：“大家快劝劝他，别减肥了，体重每两天1公斤的速度往下掉……走路都要我扶着了……”演员为了自己的角色也不容易，真的为超哥的敬业精神点赞。　　刘诗诗为了减肥曾5年不吃主食，不过这种方法对身体不好，女神现在已经恢复正常吃饭，只是要少食多餐。　　马思纯当初为了能接下《左耳》中黎吧啦这个角色20...

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减肥方法

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管理员 发布于 6年前 (2019-05-20)

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管理员 发布于 6年前 (2019-05-20)

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减肥方法

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管理员 发布于 6年前 (2019-05-20)

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减肥方法

健美操基本动作 全身瘦减肥操 左右移动弓步加侧出拳

管理员 发布于 6年前 (2019-05-20)

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