Tag "健身减肥三餐食谱" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-28)
6月30日，叫兽易小星发长文分享自己的减肥心得，称4个月瘦了35斤。从他晒出的前后对比照片来看，整个人都变得健美。原来的啤酒肚已经练出了腹肌，脖子上的锁骨也十分明显。网友纷纷大呼：“简直是整容般的减肥效果！” 叫兽还跟网友分享了他的减肥食谱，早午晚三餐都是少油、少糖、少脂肪的食物，他还提醒大家一定要杜绝零食，外加一些肌肉训练。 我用4个月时间，减掉了35斤。从160斤到125斤，总算在开机前完成了目标，阶段性结束了胖子人生，这里...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-28)
越来越多的人在健身后知道，减肥不能只进行有氧运动，力量训练对减肥也是很有效果的，它能提高肌肉质量，加强你的代谢功能，让你更快瘦下来。搭配有氧运动，让你的训练不再那么枯燥无味，还能让脂肪率唰唰唰的掉。 科学的减肥计划，需要包括力量训练跟有氧运动，同时还要合理饮食搭配适时休息。 热身可以舒展身体肌肉、筋络，让身体不至于太僵硬，让正式训练时身体不容易受伤。 力量训练就是无氧训练，像深蹲、引体向上、俯卧撑、划船等动作都是。力量训练动作...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-30)
核心提示：减肥并不是一件轻巧的事情，需要努力运动挥洒汗水，同时在日常饮食调理上也需要非常注意，要科学且严格地控制热量的摄入，才有可能帮助自己瘦身成功，这个时候建议做好一日三餐减肥食谱安排。 减肥并不是一件轻巧的事情，需要努力运动挥洒汗水，同时在日常饮食调理上也需要非常注意，要科学且严格地控制热量的摄入，才有可能帮助自己瘦身成功，这个时候建议做好一日三餐减肥食谱安排。那怎么样减肥食谱?减肥一日三餐怎么吃好?下面我们一起来详细了解一下...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-30)
核心提示：生活中很多家长觉得自己的孩子上课辛苦，经常会在日常饮食当中去“犒劳”他们，高营养的摄入再加上平时忙于学习缺乏锻炼，久而久之就容易使学生出现肥胖的问题，这是非常影响健康的，到了这个时候家长又开始关注起减肥餐来了。 生活中很多家长觉得自己的孩子上课辛苦，经常会在日常饮食当中去“犒劳”他们，高营养的摄入再加上平时忙于学习缺乏锻炼，久而久之就容易使学生出现肥胖的问题，这是非常影响健康的，到了这个时候家长又开始关注起减肥餐来了。那...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-30)
日本研究显示，蛋白质所产生的摄食生热效应的效果，若是与脂质一起摄取，可以提高减肥效用。因此，吃早餐的时候，摄取充分的蛋白质和脂质，可以使体温上升、提高燃烧脂肪的新陈代谢力。 1.蛋有理想优质的氨基酸组成结构，并且蛋黄当中含有脂质。能为人体提供蛋白质，加热过后再食用的话可以更加提高吸收率。 2.火腿中富含蛋白质，当中也含有脂质，并且也能补充身体醣类代谢时所需的维生素B1。 3.纳豆可以使大豆蛋白更加顺利被身体吸收，而当中也...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-30)
从医学角度看，肥胖会破坏女性内分泌，阻碍排卵，增加孕期妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的概率，还容易生出巨大婴儿。因此，孕前控制体重对女性很重要。 人的标准体重取决于BMI值，是以身高和体重为计算基础的。具体公式为：BMI值(孕前体重)=体重(千克)/身高(米)的平方。 郑州市妇幼保健院大区主任吴爱红说，BMI≥25，说明备孕女性体重有些超重，需将体重调整到标准范围内；如果BMI≥30，说明体重过重，要尽量减肥。 过胖的女性孕前如...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-30)
核心提示：卡里路减肥，想要减肥，就要知道自己每天消耗多少卡里路，摄入多少卡里路，这样才能更好地掌握自己的减肥情况。 最能消耗卡路里的运动有哪些呢？我们平时说吃的东西又含有多少卡路里呢？卡路里减肥应该如何进行呢？ 最能消耗卡路里的运动就是游泳，尤其是对于炎热的夏季来说，减肥者是最欢喜的，因为他们可以通过游泳减肥，既能享受到乐趣又能瘦身，多好呀。人只要游泳半小时就可以消耗470千卡的热量。只要坚持每天游泳，那么很快就能消除体内堆积的...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-30)
刘强东去年在美国游学近一年，体重却减了36斤，一位近四十岁的老板能做到这一点，有什么秘诀呢？ 刘强东在去年底的媒体沟通会上透露，自己的一日三餐食谱是减肥的关键所在：早餐牛奶加上鸡蛋，中午水煮白菜，晚餐是牛奶加上蓝莓，“关键就是管住自己的嘴”，就靠这份餐谱刘强东6个月减了36斤，要不要学习一下？ 作为管理教父，柳传志在2012年也减肥成功，据说还是身体预警所以下定决心要减肥。柳传志的减肥成绩也不错，从83公斤经过半年多减到75.9...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-30)
体能训练确实很辛苦，大家也可以看到身体确实发生了不小的变化，但是这个过程没什么特别的。 而值得注意的是，作为演员，杜江这次的减肥计划是有专业团队指导的。他在这21天里经历的是“魔鬼训练”，每天要进行6个小时的力量训练，周末还要外加肌肉耐力方面的有氧训练。 除了训练，他在健身减脂期间的饮食也是非常科学的。比如在训练期间，他每天会吃白水煮500克鸡胸肉搭配西兰花。而到了后期，为了能继续坚持，杜江更是把鸡胸肉、蛋白、剩菜、糙米和大蒜羹...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-30)
饮食决定了减脂的成败。如果你的饮食不合理，即使训练方法再先进，也无法获得理想的身材。科学的饮食不仅可以提供充足的营养，保持身体健康，还可以提高运动水平，增强机体恢复能力，帮助健身者以更快的速度达成目标。 实际上，中国居民的传统膳食结构（高谷物膳食）并不利于减脂。这种膳食结构的谷类食物比例高，肉类、乳制品和海产品过少，不仅热量容易超标，同时无法为健身者提供充足的蛋白质、维生素和矿物质等营养元素。在营养学快速发展的今天，国人对减脂饮食...
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