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营养搭配

全国学生营养日：合理搭配 科学饮食

管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)

　　虽然如今生活水平在不断提高，但是，营养知识的缺乏，膳食摄入的不平衡，青少年中“小胖墩”逐年升高，5月20号是全国学生营养日，学生怎样合理饮食？家长朋友知道吗？高考将至，关于考生的饮食营养，家长又该注意些什么呢？　　“（记者：你早上吃一些什么呀，我吃牛排还有粥。因为牛排的话我妈说我长得可能太瘦弱了，让我多吃些肉。”“我早上吃点昨天晚上的蔬菜类的冷菜饭后我会吃点水果还有粥之类的东西。”一天之计在于晨，丰盛的早餐能给孩子带来一个上午的学习...

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营养搭配

合理搭配饮食更营养：蔬菜吃够一斤

管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)

　　营养学界流传着这样一种说法：没有不好的食物，只有不合理的膳食。科学、合理的搭配便是好膳食的关键之一。　　《生命时报》采访中南大学湘雅医院营养科教授李惠明、中国军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉，为您总结出以下健康搭配比，供您参考。　　俗话说，“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，尽管每个人吃多少的总量可能有差异，但比例分配可参考3:4:3，即一般来说，早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%。　　早餐吃够30%,是因为身...

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营养搭配

新版膳食指南发布 吃凉皮时配点菜营养搭配才合理(图

管理员 发布于 7年前 (2018-03-15)

　　昨日，最新版的《中国居民膳食指南（2016）》在国家卫生计生委新闻发布会上正式发布。新版膳食指南更加强调食物的多样化与均衡，其中核心内容包括六个方面，分别是：食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。　　第四军医大学预防医学系营养与食品教研室教授、陕西营养学会常务理事史永亮说，膳食指南的核心就是平衡膳食，食物多样化，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类...

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营养搭配

孕妇要多吃什么有营养 如何合理搭配饮食

管理员 发布于 7年前 (2018-03-15)

　　孕妇是比较特殊的群体，因此在饮食上要特别的注意，尤其是要注意营养的供给，营养不良会给孕妇以及胎儿带来不良的影响，因此，补充营养极为关键。关于孕妇要多吃什么有营养这个问题，下面我们一起来看一下如何供给能达到孕妇所需要的营养以及怎样合理地搭配饮食。　　燕窝是一款很好的美容养颜的滋补补品，它的营养价值也是非常高的，尤其受到女性的青睐。对于孕妇来说，生活中吃点燕窝能够很好地补充身体营养，尤其适合孕妇因为恶心呕吐导致食欲不振，吃不下东西导致营...

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