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夏季饮食

收下这份夏季跑步指南 夏天要这么跑才会瘦！

管理员 发布于 6年前 (2019-05-12)

　　户外跑不仅节省了排队时间，还能边跑边欣赏沿途的美景，令人身心愉悦，简直不能再棒！　　夏天虽然比较热，但相对于寒冷的冬天，跑步服装要轻便很多。不会像冬天户外跑一般忽冷忽热易感冒，或只能选择窝在健身房里呼吸沉闷的空气！　　进入夏季，我们可以明显感觉到空气的能见度提高，雾霾天数相比冬季要减少很多，户外空气质量较好。所以夏天是适合跑步的好天气！　　看到这里，是不是已经忍不住冲出去！跑！等等，小编再送上一份《夏季跑步指南》帮助你跑得安全，瘦得...

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夏季饮食

跑步装备的基本介绍：夏季注意携带水瓶补水

管理员 发布于 6年前 (2019-05-12)

　　“从零开始去跑马”是一个面向初级跑步爱好者的系列跑步教学视频。该教学视频以短视视频的形式呈现，每期视频1-2分钟内，让初学者利用有效的碎片时间观看并学到最有效的跑步知识。　　“从零开始去跑马”跑步教学视频共分为26期，内容包括跑步认知误区、跑步基本装备需求、跑前跑后拉伸、避免伤病的基础方法、心肺功能提升、各类简单易学的力量训练、以及如何报名参加北京马拉松、赛前赛时都有哪些注意事项等，以最简单的方式向初级跑者介绍如何科学的跑步，很多训...

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正确的跑步姿势 详解最科学的跑步姿势 跑步减肥的益处与误区

管理员 发布于 6年前 (2019-05-12)

　　夏季也到了减肥人士的最佳减肥季，但为了达到减脂的目的，今天的你是否又白跑了?科学研究发现，8成的人在跑步减脂时都会进入误区，一定不要让自己的汗白流!　　1.跑步减肥效果好:跑步是最方便的有氧运动:有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧,转化为新的能量消耗掉,坚持跑步配合饮食控制,不仅能减肥成功,而且不易反弹。　　2.养成跑步的习惯,可提高体内荷尔蒙分泌,让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。　　3.防止你的骨骼,肌肉退化:我们的骨骼是和...

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夏季室内锻炼别给自己找病 这些误区要尽快避开

管理员 发布于 6年前 (2019-05-12)

　　读者叶先生：夏季户外炎热，很多人选择到健身房锻炼，能否请专业人士介绍室内锻炼需要注意的情况？　　“夏季生活点题服务”专栏记者：本市健身教练刘冰提示，夏季在室内锻炼，运动前、中、后三个阶段都要注意，否则不但达不到锻炼效果，还可能给自己找病。　　夏季气温高，人们出汗也比较多，有些人以为这样已经达到热身效果，不需要再做准备活动。其实并非如此，准备活动不仅是为了让身体热起来，更是要让关节、韧带能够活动开、舒展开。尤其是健身房这样的室内环境，...

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夏季高温跑步的人注意了！这些误区要避免

管理员 发布于 6年前 (2019-05-12)

　　据调查显示，人体缺乏体育锻炼，总健康状况下降的风险增高114%，不仅会在日常产生不适感，还会增加帕金森、抑郁症、冠心病、癌症等各种疾病风险。但多数人都存在运动误区，即使是最常见的跑步。　　跑步，是最常见也是最容易实现的运动方式，但多数人都存在误区，很可能造成不可逆伤害。　　夏季高温，不建议路跑，由于长时间在太阳下暴晒不仅会因出汗量过大造成脱水，也易造成中暑，尤其是正中午。　　建议：尽量选择在跑步机上锻炼，另外，夏季跑步闷热，开空调容...

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夏季运动三误区：大汗淋漓后冲凉水澡易出意外

管理员 发布于 6年前 (2019-05-12)

　　不久前，南京一名男子在体育中心打羽毛球时，突然倒地昏迷不醒，最终经医院抢救无效死亡。医生还告诫酷爱运动的市民，夏季运动一定要量力而行，一旦感到身体不适，就要立即停止运动，到阴凉处喝杯水，让身体得到休息。　　不久前，南京一名男子在体育中心打羽毛球时，突然倒地昏迷不醒，最终经医院抢救无效死亡。医生透露，可能是男子在高温下剧烈运动造成了猝死。采访中，记者了解到，类似这样的运动猝死悲剧，每年夏天在各地都有发生。对此，医生指出：市民夏季运动存...

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夏季跑步常出意外多数是有这6大误区几乎人人都会犯！

管理员 发布于 6年前 (2019-05-12)

　　据调查显示，人体缺乏体育锻炼，总健康状况下降的风险增高114%，不仅会在日常产生不适感，还会增加帕金森、抑郁症、冠心病、癌症等各种疾病风险。但多数人都存在运动误区，即使是最常见的跑步。　　跑步，是最常见也是最容易实现的运动方式，但多数人都存在误区，很可能造成不可逆伤害。　　夏季高温，长时间在太阳下暴晒不仅会因出汗量过大造成脱水，也易造成中暑，尤其是正中午，更需注意跑步时长，不宜超过30分钟。但早上和晚上可适当加长时间。　　建议在日出...

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夏季运动养生有误区你闯了吗？

管理员 发布于 6年前 (2019-05-12)

　　夏季天气转暖，激发人们健身热情，但人们对于健身存在不少误区，不正确的方法对于锻炼者来说不能达到其健身的目的，白浪费时间，以下就是春季运动的　　这是极其错误的锻炼方法。无论是从肌肉、器官、内脏的承受能力来说，还是从锻炼的结果来说，这种锻炼只会起一些负面作用，或者使肌肉拉伤，让人浑身酸痛或者由于强度过大，使人产生疲劳感。锻炼贵在坚持，你每天拿出一部分时间，对身体不同部位做针对性练习。时间长了，身体的协调性、心肺功能、新陈代谢都会得到增强...

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