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管理员 发布于 6年前 (2019-05-19)
考生考前应多喝水，每天要保证1500至2000毫升的摄入量，切忌以喝饮料代替喝水，最好是白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。 一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，易产生饱腹感，不利进餐时的食量。考生考前可以喝一些茶及咖啡，但一定不能太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会适得其反，影响睡眠质量。 营养专家建议考生在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-19)
考试之前，对孩子最有帮助，最安全的饮食就是孩子平时习惯了的饮食，就是说这个孩子平常怎么吃的，习惯怎么吃的，就怎么吃。 “突击”进补，至少在考前没有确定的效果，因为无论是补什么，怎么补，都不会在这么短时间内起到好的效果，相反可能加重孩子的紧张感，比如暗示孩子“我碰到什么事儿了”。 另外，如果突然大鱼大肉，孩子一下吃很多，反而增加胃肠负担，造成身体不适。有些家长为了给孩子提高兴奋度，给孩子喝咖啡，孩子喝了心慌甚至小便增多，反而影响发...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-19)
第一，晚上尽量不要吃水果(水果食品)、甜点、油(油食品)炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠(睡眠食品)不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙(钙食品)高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。 第二，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜(蔬菜食品)，如凉拌菠菜，既增加维生素(维生素食...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-19)
1不要突然改变平时的饮食习惯，因为长期的饮食习惯会对人体消化系统中酶的组成与活性产生相当影响，如突然改变，容易产生食欲下降、腹泻等症状。平时吃什么，考时就吃什么，太大的变化反而不适应，烹调食物时要尽量接时的饮食习惯。 2不要轻信有关营养补品的广告宣传，任何补药与补品均具有各自的片面性，只能适用于一定的身体状况，决非像某些广告宣传的那样“老少皆宜”。 3不要吃得太饱。平时养成节食的习惯，一般吃七八分饱最好，尤其在考试的这几天...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-19)
1.考前要早睡，10点左右就入睡，注意休息，不要吃辛辣刺激食物，以免肠道不适，腹泻。注意随天气变化增减衣物，以防感冒。 2.徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。 4.考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%-80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳、排球、篮球等。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-19)
考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产生条件反射，在考试期间产生兴奋性。 多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-19)
每年的中考，总是牵动着家长的心，所谓“可怜天下父母心“。卓越教育网中考频道小编为大家整理关于中考营养食谱的注意事项。卓越教育老师为大家整理了相关资料，以供参考: 中考期间营养食谱，卓越教育网中考频道小编为大家整理关于中考营养食谱的注意事项，还有李医生专家指导学生家长饮食，助各位广州中考考生给力考试。 每年的中考，总是牵动着家长的心，所谓“可怜天下父母心”，寒窗苦读十年，成败全在于这一考了。学习上家长是无能为力，可孩子的吃喝成了家...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-19)
新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用，同时还可帮助消化，增加食欲，防止便秘。例如菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血。 此外，还需适当吃一些粗粮杂粮，这类食物含有丰富的维生素B和膳食纤维。维生素B可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地工作。晚上可安排小米粥，小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质等。 对于考生来说，每日不但要摄入足够、全面的营养，还可...
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