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营养搭配

一家三口的晚餐做了几道下饭菜荤素搭配营养美味好吃又实惠

管理员 发布于 3年前 (2021-11-29)

　　1、小排两斤(两人份),排骨洗净,放在高压锅内,凉水刚没过排骨即可,然后大火开锅,撇掉脏沫子.记住要撇干净哦.　　2、放葱段两段,姜片若干(多些),八角两个,花椒十来粒(我放的有些多了),然后倒黄酒,不要料酒,料酒味道不好,如果没有黄酒,可以倒红酒,我今天倒的就是红酒(多些).最后倒酱油上色　　1.将鸡翅清洗干净去掉杂毛，加香油，盐，生抽，腌料腌制一个晚上（放冰...

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营养搭配

营养晚餐搭配食谱 推荐4款美味晚餐

管理员 发布于 3年前 (2021-11-29)

　　食物搭配包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切，对于每一餐来讲，一碗面只能提供少许油脂和蛋白质以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品，补充蛋白质、维生素和纤维素。　　晚餐应尽量避免食用含糖量高的碳水化合物。比如，土豆虽然也属于碳水化合物，但是富含维生素C，即使蒸煮也不会被破坏。　　晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且不要吃得过饱...

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营养搭配

晒晒一家人的晚餐用心搭配好吃不将就营养又经济

管理员 发布于 3年前 (2021-11-29)

　　春天，一片生意盎然！一年之计在于春，人们的心情也格外明朗了许多呢。民以食为天，一日三餐都不将就。在我家，晚餐也是用心搭配的，力争做到荤素搭配，营养均衡。春天也是孩子长个子的黄金季节，饮食上更需要讲究。不但营养丰富，孩子还要喜欢吃才行，吃好吃饱吸收好，身体才能棒棒的。　　春天晚餐不将就，荤素搭配，营养丰富，全家爱吃不浪费。今天晚餐内容：尖椒酿肉+蒜蓉蒸香菇+麻辣烫+戗面馒头...

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