56健康网男士在家锻炼减肥健身计划一周表。
管理员 发布于 7年前 (2017-12-20)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 我以前也很胖，后来天刂猫找来了百刂颐刂年木瓜粉（去掉“刂”），吃了7瓶，从110变成现在95斤。好高兴，...
阅读(168)
评论(0)
Tag "男士三个月减肥计划" 相关文章
总计5页，当前第5页
求男士健身房减肥具体计划表
管理员 发布于 7年前 (2017-12-20)
健身之前不能吃的太饱，但也不能空腹，可以吃香蕉和牛奶，饭后40分钟到一个小时才可以锻炼，而且饮食很重要，肌肉也时需要营养才能成长的，所以要合理饮食！下面给你一些建议，要想塑型就不能吃含脂肪的东西，尽量减少摄入动物油和啤酒，我教练炒菜都不放油，多吃牛瘦肉，鸡胸肉！最重要还有蔬菜和水果，因为大量出汗你会流失很多维生素和钙，所以要即使补充，我不建议你开始就用蛋白粉等一些补剂。 星期一，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑...
阅读(137)
评论(0)