Tag "减肥健身饮食计划" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-11)
【手机中国软件】古人有云“少壮不努力，老大徒伤悲”，这句传世至理名言在现如今仍然被许多家长用来教育孩子。同时，在现在这个百姓生活水平提高，物质水平提升的年代，这句经典名言又被人们改编为“五月不减肥，老大徒伤悲”了。现在的年轻人都有着亚健康的表现，精神活力和适应能力都有所下降，究其原因只有两个，一是作息生活不规律，另外一点就是过于肥胖了。这也正是今天我们将要讨论的话题——健身塑形减肥。 炎炎夏日即将到来，如果肥胖人群再不来点儿健身...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-11)
本人27岁..男..177cm..87kg..微胖有肚腩..在家健身.有跑步机.杠铃加2个5kg片2个10kg片。上班..每天早上7.30起一个鸡蛋一个橙子半斤脱脂牛奶早不加餐中午12点食堂吃素一点肉一个红薯或... 本人27岁..男..177cm..87kg..微胖有肚腩..在家健身.有跑步机.杠铃加2个5kg片2个10kg片。 上班..每天早上7.30起一个鸡蛋一个橙子半斤脱脂牛奶早不加餐中午12点食堂吃素一点肉一个红...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-11)
为锻炼健美体格打下基础，要求在半年内健康水平和体力有明显的提高、体格形态有明显改进，全身各部肌肉获得均匀增强。具有健美运动的基本知识，掌握各项基本动作的正确做法。 展开全部一个完全的健身方案应当包含吃(饮食)，练(训练)，睡(睡眠)三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1)背部：引...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-11)
健康新闻:健身，饮食，减肥&更多每日线岁的朱莉娅·西拉曼来自马里兰州，她说，喝自己的尿(见插图)对她的痤疮(中前和后左)产生了奇迹，在此过程中，她减掉了25磅(11.3公斤)。西拉曼太太在遇到一个喝尿的同伴后，决定尝试奇异的疗法，他声称这种饮料让他感觉像超人。她说:我并不觉得恶心，我很好奇。在我开始把它按摩到我的皮肤上的第二天，[看得很对)，炎症消退了，我的皮肤变得光滑了。这改变了我的生活--我感觉自己是一个不同的人。尽管sill...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-11)
所缺少的1000-1400大卡就需要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，此如：节食。而失去了肌肉会马上会反弹，且会比以前更胖） 不用说，减肥最有效也是最普遍的方法就是节食，任何的体育锻炼只能当作辅助方法，可以用来塑性，节食并不是什么都不吃，而要讲究一定的方法。 1、早餐至上法：别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-11)
跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的，一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳；器械锻炼是为了针对某一部位而减肥，如减掉背部的。 健美操也是有氧运动的一种，运动强度和燃脂效果也不逊于跑步，有时候感觉跑步枯燥了，可以选择选用健美操来代替。健美操一般指的是搏击操、杠铃操、健康操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层的群体练习。 所谓的休息不是完全的休息，是指可以在公园之类的场所做一些强度较小的运动，如快走、竞走之类的...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-11)
如果去街上采访路过的姑娘，问她“你觉得自己的体重理想吗？”很大概率会得到一句“再瘦一点就好了。” 瑞典姑娘林恩·斯特龙伯格（LinnStrömberg）也这么想，想稍微瘦一点。 她严格按照计划饮食，每天只摄入400卡热量。即使进行大量有氧运动，也绝不超过900卡。就这么一点食物，她还三小时一次分开进食。 盯着闹钟，三小时吃一次，盘子和叉子都要严格放在正确的位置。所有的食物都要仔细称重，无论是冰沙、蔬菜还是饮料。 她的体重开始...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-19)
这是一个通过力量训练来进行塑形减脂的训练方案。其中所掌握的重量不宜过大，一般都在最大重量的50%左右来自己把控重量。 腹部训练2组，每组20-30次！腹部训练速度不及过快，其实所有的动作都应当保持一定的节奏感，请勿追求速度。 引体向上4组，每组12-15次，这个训练可能需要借助助力带或是弹力皮筋或是器械或是肌友辅助来完成。 很多人的背部是比较薄弱的，个人感觉背部的节奏感要比胸部还要慢一些，否则刺激感会很弱。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-19)
减肥计划第二天目的：锻炼背部运动：俯身杠铃划船动作做5组，每组做20次。练习完之后再做单臂哑铃划船动作，练习4组，每组做20次。最后做直臂下压动作，每组做20个，做3组。效果：消除背部赘肉，赶走虎背熊腰。 减肥计划第三天目的：锻炼双腿运动：自由身蹲，蹲下起立连续做25次，休息1分钟后继续练习25次。50次为一组，共练习3组。接着蛙跳练习2次，每次做35个。效果：消除大象腿和萝卜腿。 减肥计划第四天目的：锻炼手臂运动：握着哑铃，双...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-19)
豆腐是一种很好的减肥食品，卡路里低并且含有丰富的营养，使用豆腐减肥食谱来瘦身帮你轻松解决吃什么减肥的难题。今天小编分享4款豆腐减肥食谱令你越吃越瘦，让你一周狂瘦4斤！好身材轻松吃出来！赶紧试试吧！ 1、饱食蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌，从而减少进食。相对于高碳水化合物的食物来说，蛋白质属于低血糖指数的食物，其摄入不会刺激血糖骤升骤降，从而减少产生饥饿感。 2、能量转换率低在食物三大营养素中，每克碳水化合物或蛋白质产...
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