Tag "减肥操瘦肚子" 相关文章
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管理员 发布于 5年前 (2019-11-03)
4．早晨和黄昏凉快的时候，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30～50分钟。骑脚踏车1小时～75分。步行1小时～1个半小时。游泳30～40分。打网球45分～1小时。跳绳30～40分。 2016-07-04展开全部慢跑其实最重要的是坚持!这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失， 这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。除去有病时绝对不要跑步，其他情...
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管理员 发布于 5年前 (2019-11-03)
专家分享22条减肥小常识，教你怎样减肥最快最有效。把这些常识变成生活中的小习惯，相信 2、给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。 3、菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分 4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪，尽量使用不粘锅，可减少油脂用量。 5、在家做饭的...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-12)
核心提示：下面编辑推荐一套哑铃减肥操，能有效帮助瘦全身，尤其是瘦手臂、瘦腹。赶紧来学习下吧。 练习部位：手臂前侧。动作要领：双腿前后分立，重心放于前腿(膝盖微曲)，吐气双臂慢慢向上举起至90度，吸气还原(增加2-5磅负重效果更佳)。训练效果：打造迷人手臂线、肩上推举 练习部位：肩部两侧。动作要领：双腿分立。两膝微曲，挺胸收腹。双臂打开成180度，大臂水平于地面。吐气向上推举。之后吸气回到起始位置。训练效果：使双肩线条优美流畅，打...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-24)
核心提示：怎样瘦腹这个问题困扰了很多的MM，下面编辑推荐两套减肥操瘦腹，效果不错，每天坚持5分钟，再配合有氧运动，你一定可以瘦下来哦。 坐于垫上，双脚屈膝合併，脚尖轻轻的放在地上，双手置于臀部后方，上半身尽量挺直并维持一直线，眼睛直视前方。 慢慢的将脚掌离地，手不要抬起来，感觉腹部肌肉用力，保持身体稳定后，可将双脚小腿提高，双手再缓慢松开置于小腿两侧，停留3～5个唿吸，注意身体不要摇晃。 尾骨较大或较瘦的人，练习时可在臀部下方...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
核心提示：肚子是特别容易堆积脂肪的部位，想瘦下去也很不容易，常规的方法试过很多，效果不明显，今日小编推荐瑜伽球瘦肚子的方法。 瑜伽球做练习，有一个很不错的效果，可以让你得到一个反弹力，让减肥的效果加倍，你还可以利用瑜伽球来充分伸展自己的身体，顺便锻炼到其他的部位，一举多得，现在就来练习吧！ 2.双手抓住瑜伽球，合力抱住球，头部保持不动，眼睛看正上方，保持这个动作20秒; 瑜伽球作为练习的辅具，除了用来瘦小肚子，效果非常棒以外...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-13)
生完宝宝，很多妈妈发现，隆起的腹部一直没有瘦下来的意思，肚子上的赘肉松松垮垮，简直不忍直视！爱美的妈妈一刻也不能忍受，恨不得马上瘦瘦瘦！ 然而，肚子的皮肤被拉伸了9个月来迎合宝宝生长，并不是瞬间就能恢复弹性。对于大多数的妈妈来说，一般需要几个月甚至更长的时间，肚子才会慢慢地恢复到正常大小。妈妈千万不能太灰心，这几个简单实用的瘦肚子方法快收好，坚持下去，恢复性感小蛮腰不是梦！ 当生完小孩腹部上的赘肉成了妈妈们的障碍，这时候使用束腹...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-13)
生完娃后，肚子上多了好几圈赘肉，以前的衣服都穿不下了，那么产后如何瘦肚子呢？一起来看看吧。 据网媒报道：生完宝宝，很多妈妈发现，隆起的腹部一直没有瘦下来的意思，肚子上的赘肉松松垮垮，简直不忍直视！爱美的妈妈一刻也不能忍受，恨不得马上瘦瘦瘦！ 然而，肚子的皮肤被拉伸了9个月来迎合宝宝生长，并不是瞬间就能恢复弹性。对于大多数的妈妈来说，一般需要几个月甚至更长的时间，肚子才会慢慢地恢复到正常大小。妈妈千万不能太灰心，这几个简单实用的瘦...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-13)
北京航天总医院全科医生沈江指出，节后减肥切勿追求速效，不能盲目节食，营养均衡才可实现健康减肥。 要想减去腰腹的赘肉，就离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，因为便秘是导致小腹鼓胀的元凶之一。 每天起床后先喝一杯温水，这样能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 春节期间一些人吃完...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-05)
大肚子是久坐一族的硬伤！最可恶的是，肚子上的这圈脂肪其顽固程度让人咂舌，一般的减肥方法对它完全无效。今天为大家带来一套瘦肚子减肥操，专门针对肚子上的脂肪，做起来简单，减肥效果好！ 1、平躺于地，双手平放在身侧。双腿抬起，大腿与地面垂直，小腿于地面平行。左右轮换以脚跟点地。每次10组。 2、平躺于地，双手平放在身侧。轮换以右手触摸左脚面，再以左手触摸右脚面。每次8组。 3、双手双脚撑地，双腿并拢，头、腰、腿保持一条直线。双手发力...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-05)
现代人普遍缺乏运动，尤其是一些宅男宅女，长时间守着电脑寸步不离。长此以往，特别容易造成脂肪在腹部和下半身的囤积，变成难看的“游泳圈”和“大象腿”，这时候怎样瘦肚子也就成了大家一致的心声。这里就告诉大家怎样瘦肚子的方法。 2、下蹲，手臂放在身后，球在两手臂之间摇摆移动。站立，向身体前面和头顶位置推球摇摆。 保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。...
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