管理员 发布于 6年前 (2019-01-03)
现在很多人都计划减肥，在减肥的路上一直走着，可是明明花了很多时间和努力去减肥，还是没能减下来。杭州的女子王女士为了减肥，一切都听从私教的减肥方法，饮食控制，定期做训练，可是没有瘦下来，体重没有。 王女士一直想把自己的体重减下来，所以2年前就在一家私教健身店报名办理会员卡，可是一直到现在没有任何效果。 今年王女士又找到了一家私教健身店，对方承诺一定帮王女士减掉8到12斤，所以王女士就花了2800元买了18节减肥课程。之后按照计划，...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-03)
腹肌撕裂，包括常见的仰卧起坐、平板支撑等等，都属于无氧运动。这类运动的特点就是会消耗很多能量，刺激到肌肉收缩，但是不会动用到脂肪层的热量。 不要想多了，不是让你去厨房地板上做腹肌撕裂练习，而是说在走向六块腹肌的道路上，过半数的努力和坚持，都来自健康和严格的饮食。 没错，低头摸一下自己的肚子，腹部用力，然后用食指往下按。皮肤下面那层硬的部分，就是你的腹肌。而肌肉外面包裹了一层软软的东西，就是脂肪。 这层脂肪因人而异，有的人饮食没...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-03)
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-03)
女生想要塑性关键是肩、腹、臀三个地方，这三个地方练好了，架子就撑起来了，肩可以杠铃立正划船、哑铃侧平举、反式碟机展肩，每个动作4组，每组12个腹就是腹肌撕裂者x，一开始不要天天做，腹肌不疼了再做，慢慢可以变成天天做。正经健身的话，最好练全面，把二头、三头、胸、背、也加进去，腿的话有深蹲再加个健步走就可以了...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-03)
减肥似乎都是女生为之努力一生的话题，无论胖瘦都要减上几斤才能够跟得上潮流。其实对于女生来说，胖瘦都没关系，关键是身体健康，自己开心就好。你赞同这个观点么? 今天我们介绍的就是这个胖妞，身高1米70的她体重竟然高达260斤。因为实在太胖了，她再也无法接受这样的自己，所以她想要减肥。这个减肥计划为期一年，她也用照片记录下自己一年的改变。 减肥从来都是一项系统工程，管住嘴、迈开腿更是可以成为至理名言。而她减肥的第一步就是控制饮食，看着...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-03)
减肥即减脂肪，所以你必须从现在开始日常的食物摄入热量必须小于消耗热量。但消耗热量必须要运动，具体的办法是先进行30分钟左右的无氧运动即器械于东或叫力量运动，通过这些无氧运动会消耗掉你体内的糖分；然后马上去做有氧运动，如跑步、动感单车、韵律操等，这时你体内的糖分基本耗尽，为了支持你的有氧运动，体内开始分解你的脂肪。所以，减脂的最好方法就是先进行30分钟左右的无氧再做30分钟以上的有氧运动。但切记：有氧运动最好不要超过90分钟，以免身体...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-03)
核心提示：不是所有的有氧器械都会起到减肥的效果，健身房呆了这么久，你的器械真的选对了吗？ 有氧运动是很枯燥的，很多人坚持不久就放弃了，你可以花少量的时间燃烧大量的卡路里，当然，是你选对了有氧器械，所以，别再毫不犹豫的使用你习惯的器械，我们为你整理了一些更好的选择。 不像别的有氧器械，这个让你整个身体都在动，而且用起来超级简单，只要按开始按钮，按键头调整一下速度和等级，即便在爬坡功能上快走都可以。 为了使你的时间利用最大化，大可...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-03)
公元2045年，世界陷入能源危机，各方势力蠢蠢欲动。此时，掌握着最高军事技术的工程师关普兰被诬陷为叛... 真灵大陆，宗门千万，强者如林。一个大家族子弟因为奇异的变故从庸才变为天才，不但能过目不忘，感知敏锐，...详情˃ 生活在你我身边的萌娘不管你有没有发现但是她们已经在入侵你们的世界了！微博重口小清新慎加→详情˃...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-03)
有的人是选择在家里练腹肌，而有的人更倾向于选择去健身房里练腹肌，因为去健身房的话周围都是喜欢健身的人，这样会更让自己有动力练腹肌。而且在健身房里练腹肌，还有一个好处就是健身房里有很多健身器械，而有一些健身器械是专门针对练腹肌的。那么健身房里练腹肌的健身器械有哪些呢? 卷腹练习机是一种健身房常见的健身器械，也被称作卷腹机或卷腹椅。对腹部肌肉锻炼来说，卷腹练习机是一种基础锻炼器械，锻炼腹肌具有诸多优势。 首先，因为可以借助手部的力量...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-03)
既然要减肥，就要有恒心，一米六一百一斤并不胖，很正常，如果你想要身材好的话，那我就给你制定一个减肥计划，考虑到你是学生，是初中还是高中呢？你说的不明白，我就给你一个笼统的计划吧。早晨，新的一天开始了，减肥当然要坚持，小妹妹，你可要坚持啊，要不然到了四百斤，你再想减肥，那就不可能了啊。A．六点钟起床，早晨要是赖床的话就提醒自己，一定要减肥，一定要减肥。B.洗漱完毕后喝上两杯开水水，大约是一斤水这样吧，要慢点喝，这样就可以避免早上吃不下...
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