管理员 发布于 6年前 (2018-12-14)
教学内容包括当代及历史上知名王妃或公主的历史、电话交谈礼仪、如何回应别人赞美之词，以及与别人共餐时食物残屑卡在牙齿间要如何处理等。小学员还要学习如何向女王行屈膝礼，及如何回答女王的问话。为培养优雅仪态，学员们要头顶书本走“台步”。另外，课程还包括餐桌礼仪，例如品尝下午茶的时候不能让汤匙跟茶杯碰出声音，搅拌时汤匙要顺时钟从12点转到6点方向等。主办者强调，培训班不是教导如何去掳获王子的芳心，而是传授一位淑女的言行举止。而家长表示，小女...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-13)
手机屏幕前的小可爱们，我们又见面了，面对这寒风刺骨的冬天，你是否有什么想去看的美景，我给大家推荐一本书 看看下面的这张图片，大家猜猜是什么地方，白雪皑皑的山峰，显得那么肃静，如镜子一般的湖面，倒映出山的高大。 《突然就走到了西藏》是陈坤著作的一本书籍，由华东师范大学出版社于2012年1月1日出版。书籍中作者自述从出身贫寒的“北漂”青年一夜成名到找回自我，继而重新上路的成长历程。关于亲情与友情、家庭与事业、名利与信仰的心灵全纪录。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-13)
民航资源网2012年8月1日消息：2012年7月26日凌晨，广州白云国际机场货站货检员在执行航班任务时，在航空邮件中查获疑似毒品约22.3克。 当日06:12左右，广州白云机场货站一分部员工在国内出港5号X光机执行航班任务时，在一票航空邮件中发现可疑图像，随即联系货运代理人员要求开包检查，经开包检查发现在一本书内竟然隐匿疑似白色晶体约22.3克。毒贩的藏匿手段高超，最终也逃不过白云机场货站货检员的火眼金睛。最后已移交机场公安机关处...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-13)
相信很多人都没有听说过腹肌撕裂者是什么锻炼腹肌的方法吧，而腹肌撕裂者是近几年涌现出来的一种锻炼腹肌的方法，它对于锻炼腹肌成形有着很好的作用。它主要是让人通过高强度的运动让身体分泌一些强酸来锻炼出腹肌，而不少在做腹肌撕裂者的人会考虑这种方法可以减肥吗? 腹肌撕裂者有用吗?会疼痛吗?专家提醒：现在很多朋友为了追求腹肌的美观而选择采用腹肌撕裂的训练，这部分训练者运动后会因为乳酸堆积而出现疼痛的症状，因此提醒大家在这种强度较大的运动结束后...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-13)
腹肌撕裂者，是健身圈里练腹肌非常火的一套教程，一共11个动作，高强度的刺激到腹部的每一块肌肉。 腹肌撕裂者虽然效果好，但是强度太高，如果没有健身基础，腹部肌肉不够有力的话，很难坚持完成。在这里给大家推荐一条进阶之路，可以从P4P（8分钟腹肌训练开始练起。） 第一阶段：P4P腹肌训练初级，每天训练，坚持一个月，应该就可以坚持做完了。 第三阶段：每天双练，早上练P4P的初级，晚上练P4P的中级。坚持15天就可以了。 完成了上面的...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-13)
【全球最强腹肌锻炼法“腹肌撕裂者”,9个动作练出神话般的腹肌】这套高浓缩精华版去除了高难度动作，只保留了最经典、最有效、且难度适中的9组，特别适合普通健身人士来练习，男女不限，9个动作，每个动作30秒，间歇10秒，每周2-3次即可。坚持练习一个月...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-13)
核心提示：作为当下流行的一种腹肌训练方式，越来越多的人加入了通过腹肌撕裂者训练腹肌的行列，看到练习者完美、平坦的腹肌，确实很令人羡慕，但一些女生也有疑问，自己选择这种方法来锻炼会有效果吗？ 女生腹肌撕裂者有用吗？是指一个腹肌锻炼的方法，有很多人也知道这个方法，也知道这个方法能够很好的锻炼腹部的马甲线和腹部的人鱼线，特别是腹肌。但是很多人都不知道正确的方法，而且在做的时候不一定很正确，导致效果不是很明显，所以很多人就认为没有效果。 ...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-13)
网上腹肌教程各种各样，但万变不离其宗，下面4个高效锻炼腹肌的动作，穿插在你的腹肌计划中，让你的腹肌受到最大化刺激！ 这个动作会让你的下腹部爽歪歪，练习者双手抓住横杠让身体悬垂，保持上半身稳定。集中腹部的力量，抬高双腿与地面平行即可，然后用腹部的力量控制住慢慢还原，重复练习。 动作同平板卷腹相同，下斜板增加了卷腹的难度。练习过程中快起慢下，向上卷腹时吐气，还原时吸气，动作过程中全程用腹肌控制住，主要锻炼上腹部。 这个动作锻炼整个...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-13)
在下单的前一秒，眼前还出现了一副自己摸着腹肌的景象，后来练了几天之后发现腰酸背痛，就把它扔在了某个角落，终于感慨：唉！原来一切只是假象。 健腹轮在健身新手的眼中可谓是圣物，因为腹肌人人都想要，而健腹轮又是表象看起来很好操作的器械，相比卷腹而言，理论上健腹轮似乎更加高级一些，刺激也会更强一些。 教程上告诉我们要使用跪姿，挺直背部，然后双手握着健腹轮，慢慢往前推推至最远处，然后臀部发力，缓缓收回。 跟着做的时候也确实感觉到很吃力，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-13)
那么该如何解决腰部赘肉过多的问题，如何练出腰肌和人鱼线的同时又不伤腰椎？ 要想练好腰部，至少要让腰部有一个良好的形状，也就需要尽可能的减少腰部囤积脂肪，这样也能够使得腰部训练没有多余的压力，能够练习到最有效的部位。 而对于降低体脂来说，局部减肥这种说法其实是不存在的，换句话说，要想瘦肚子，就要全身都瘦下来。 所以我们要想降低腰部的脂肪，也需要适当的结合一些有氧训练，加快体内循环，有效降低体脂。比如可以跑跑步，也可以做一些有氧搏...
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