管理员 发布于 6年前 (2018-12-10)
身高1.66米体重105公斤，腰围竟达4尺2，想减肥可是管不住自己的嘴巴。这是18岁男生航航和妈妈的苦恼，多位热心人士表示愿意帮助航航瘦身。 航航是今年的高考生，参加艺考，成绩已过本科线，暑假里整天在家睡觉玩手机，爱吃肉不吃素菜，妈妈非常担心他体重继续飙升，想求助专业人士。 家住书院门的健身达人蔡先生说，自己以前是专业的健身教练，曾经成功帮助一个男孩减肥，看见航航的妈妈如此忧心，而航航又即将步入大学，不能因为体重问题影响美好的大...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-10)
喜欢弓背的人群很容易出现脊柱拉伸过长，如果不进行矫正，有可能会诱发椎间盘突出。 ③久病新伤：这种情况多见于中老年人。随着年龄增长，腰椎韧带的柔韧性以及腰椎区域的血液流动速度都在减弱，所以腰间活动不是很灵活。中老年人在做一些腰部翻转动作时会拉伤，久而久之旧病成疾，腰椎病痛缠身。 看了以上这些病因，想必现在还弓腰玩手机的你会不自觉地挺直吧。为了缓解腰间疼痛的症状，阿沐之前推送了【阿沐健身第十四期--腰痛往往是核心肌群太弱】的健身动作...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-10)
核心提示：减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定会日益消退。 减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定会日益消退。 减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-10)
导语：美丽的腿部除了要纤细匀称以外，还要有精致的紧肤，流畅的线条。今天我们要带个大家的动作，简单又实用。经常练习，可以令大腿内侧线条上的脂肪团消失的同时，臀部变漂亮的高难度美臀动作。以下所有的动作分3套，重复20次。 这个动作又名“X型腿”动作，两腿打开到肩膀宽度，脚尖朝里，站成11字型。抓住毛巾，拉紧，两手距离为肩膀宽度，视线 在侧卧的状态下，使手肘与地面成直角，将臀部向上提。保持这个线条，尽量伸展。02 02腹部用力，将臀...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-10)
“斌卡啊，运动后是不是不能吃东西啊？我看大家都说，训后吃饭，身体的消化能力会变快，会更容易长肉啊？！” 不过，运动后你吃下去的东西，不会变成平时长的那种肥肉，而是变成了帮你达成翘臀、马甲线的能量来源——糖原！ 研究发现，运动后即刻补充碳水化合物，身体糖原的合成速度会非常高，可以达到5～10mmol/(kg·h)；但如果推迟几小时摄入，糖原合成速度就会非常低了①。 聪明如你，在听到上述的情况后，来思考一个问题：如果同样吃一碗饭，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-10)
五式居家减肥瑜伽，在家也能轻松瘦身，还能促进血液的循环，美容又美体。每天坚持练习半小时，还你傲人身材！ 5、呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。 4、吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-10)
平湖老人李秀英足不出户，就可以联系专人上门理发、做家政，她所在的当湖街道安装了一键通服务系统，让她感到十分方便。乌镇南宫社区的老人周其英每天都会到乌镇居家养老服务照料中心测心率、量血压。 嘉兴是全省老龄化程度最高的地市，全市60周岁以上的老年人有84.94万人，每4个嘉兴人中就有1名老年人。 如何照料这些老年人成了嘉兴市重要的民生工程，目前在桐乡、海宁、平湖等地，开始以“互联网＋养老”模式为核心，建立一批居家养老服务中心，用“智...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-10)
核心提示：《减肥跟我学》是39健康网摄制的系列视频，并由广州力美健健身俱乐部提供技术指导。《减肥跟我学》主要是针对全身或者局部肥胖的网友，通过健身教练教授的一些简单小动作来达到减肥消脂的效果。 手臂粗、肚子大穿不进最喜欢的那套婚纱，不少人需要婚前快速减肥，尤其是针对局部身体部位的减肥。下面编辑教大家婚前减肥方法，拍婚纱照、婚礼都不用愁。 我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，... 我是从今年4月1...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-10)
央视网消息:康复健身，共奔小康。8月10日，第八届残疾人健身周全国示范活动暨吉林省残疾人健身周系列活动启动仪式在吉林省延边朝鲜族自治州图们市全民健身活动中心举行。活动旨在深入推动残疾人体育工作，不断丰富残疾人的文化、体育生活，全面提升残疾人的幸福指数。 本次活动由中国残联主办，吉林省残联、延边州残联、中国残疾人运动管理中心共同承办。吉林省残联党组书记、理事长潘宏峰，吉林省残联党组成员、副理事长李德富，吉林省残联体育部、延边州残联、...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-10)
繁忙，很难挤出时间去健身房，所以不妨将你的家变身健身房吧！其实家里很多家具都能成为健身器材，其中最方便的就是椅子了。 最好选择一张稳固的椅子，不要选择有滚轮的，因为这样做起动作来椅子会移动，容易重心不稳导致受伤。折叠铁椅、木制椅子或硬塑料椅子都是好选择。 再有效的运动如果不坚持也是无法减肥的。建议每周至少3次，30分钟以上的有氧运动，同时搭配无氧重力训练，这样结合起来才能减掉肥肉，雕塑完美曲线！ 阅读推荐：健康速递:胰腺癌为癌...
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