管理员 发布于 6年前 (2018-12-07)
中国的乒乓球在全世界都是很有名的。之前因为刘国梁负责中国男乒，还有网友笑称中国男乒队为“胖胖队”，之所以叫“胖胖队”就是因为刘国梁的胖已经成为了他们队伍的代名词，很多人都很好奇，乒乓球也是体育运动之一，训练也是很累的，为什么刘国梁这么多年都没有瘦的下来呢？ 最近国际乒联也引起了国家乒乓球队训练模式的改变，但是这次网友的眼神并没有放在乒乓球运动员身上，而是放在了刘国梁的减肥上，有网友笑称“光说对别人用不一样的训练模式，刘指导你自己的...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-07)
核心提示：想足不出户就练出好身材？那么，下面的居家减肥7个招式你可就能错过啦！ 宅女们不用上健身房不要难过到户外，只要学会下面七招，一样可以解救全身脂肪，练出好身材。 俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。 俯卧，腹部垫上枕头，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌，击掌时，小腿保持紧绷状态。 仰卧在床上，两腿并拢伸直，然后抬高双腿，臀部跟腰部离...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-07)
每天努力地锻炼，饮食上也在控制，对于高热量的食物也不吃了。坚持了一段时间后，当你自信满满的看体重时，却发现你的体重毫无变化。 这时候你就该反省反省了。到底是哪里做的没对。也有可能你对健身减肥产生错误的理解了。 我们通常都会认为减肥就是要减轻体重，其实不是，而是要减脂!这也就是为什么相同身高体重的人，身材看起却有很大差别的原因!所以我们在健身减肥时不要过多的关注体重，只要通过适合自己的正确方式进行无氧、有氧运动+控制饮食，就可以有...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-07)
每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。郑多燕小红帽是郑多燕减肥舞的第一套，俗称小红帽，是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。还有一套戴灰色帽子灰...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-07)
去年,有一件智能服装在美国kickstarter众筹平台上一发布就受到热烈追捧,被抢购一空。 去年,有一件智能服装在美国kickstarter众筹平台上一发布就受到热烈追捧,被抢购一空。 成为美国kickstarter平台当之无愧的年度销量王,据了解,这是件智能服装是一个叫PolarSeal的品牌。智能服装,在国外已经被很多人开始使用,并流行开来。 为什么智能服装会如此的受欢迎?我们一起来了解一下,属于智能服装的“黑科技智能健...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-07)
一些增肌的训练者已经做好增肌变胖的心理准备，在增肌期囤脂，高热量摄入，缺少有氧训练，一直埋头重训跟饮食，导致体脂率也在上涨。 另一些增肌者只希望热量全部在肌肉增长上，而不长脂肪，在重训过后加入许多有氧训练，饮食也很干净清淡，每天保持500大卡的热量差，但是肌肉却不见增长。 事实上，不存在增肌的同时减脂，因为这是一个矛盾的想法，理论上保持干净的饮食和有氧训练，会让我们降低体脂，利于增肌后期减脂的难度，也能提高心肺活力。但实际上这会...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-06)
我从去年10月开始做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较明显91→88，肚子明显小多了，最主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，就生过一次病，吃药3、4天就好了。我主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，我饭后2小时运动，做一些垫上运动，针对下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-06)
1、坐在椅子上，注意不要贴着椅背，双手放在大腿上，眼视前方。双脚微微打开，不至于相互紧紧贴合即可。然后脚尖往上翘，脚跟着地。保持5秒，然后恢复端坐姿势。动作重复20次。 2、双手由放在大腿上改为垂直扶着椅面，稍作支撑即可。双腿向前伸直，脚尖交叠(内八状)向下绷直，保持5秒，然后恢复，再向下绷直，整个动作重复20次。 2、然后双手肘关节弯曲，同时举起两个水瓶在胸前。整个动作重复20次，建议每天练习，有助锻炼上臂肌肉，从而瘦手臂。 ...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-06)
Kitty健身操系列VCD很好！有《大众健身操》、《瘦身健身操》、《减肥健身操》、《街舞健身操》、《轻盈健身操》.....，啊，多了去了！彭永春(Kitty),中国健美操协会大众委员会副主任,中国健美协会国家级健身指导,广州健力宝健美集团编导.....。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-06)
今夏，一档肥而不腻的减肥节目刷爆胖友们的朋友圈，这档由江苏卫视推出的大型励志减肥线》已火爆收官，第一季就引起网络高达2.26亿的讨论，第二季播出后话题度一直居高不下，达到了5.2亿的好成绩。此外，节目第二季更邀请柳岩、谭维维、母其弥雅等重量级明星为选手们加油助阵;“魔鬼教练”刘畊宏担任总教练，考验意志与体力的升级版虐心挑战以及大吨位参赛选手，让《减出我人生2》成为今年最火爆的综艺节目之一。 经过100天的虐心减重训练，11位选手总...
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