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减肥健身

居家减肥快乐健身操(图)

管理员 发布于 3年前 (2021-10-14)

　　你经常在家里边看健身DVD边做健身运动吗？虽然这没什么不好，但是在秋高气爽的日子里，难道你不想把健身运动从屋里搬到院子中吗？以下这套轻松的运动，会让你在健身的同时找到童趣的快乐。　　得益：光是新鲜的空气和阳光，就可以增加你的能量，提高你的锻炼强度。这是专家说的，你还等什么呢？赶紧动起来，出一身畅快淋漓的大汗！你需要的：一根粉笔；一个轻的橡皮球；一根跳绳。　　准...

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一组居家燃脂操坚持做3个月让你在家也能瘦下来

管理员 发布于 3年前 (2021-10-14)

　　随着现代社会的发展，对于个人的身材要求也有了一定的标准，古代以肥为美，现在只要你的身材一胖就会被人嘲笑，而且在个人的职业发展道路上，也会比较的坎坷。因为现代社会是看颜值看身材的社会，如果你长得好看身材又好，那么在社会上肯定吃香，不然明星都是怎么出道的呢？　　所以身材肥胖的你如果还没有觉悟要减肥的话，不仅职业生涯的道路比较难走，就连你的身体健康都要弃你而去了。因为肥胖给我们带来的不仅是身材的难看和变丑，...

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减肥健身

韩式居家瘦身操摆脱赘肉

管理员 发布于 3年前 (2021-10-14)

　　2、只用腹肌的力量将上半身慢慢抬起来(类似于仰卧起坐)然后再到原来的位置，一次反复连续做20回，如此动作进行三次。　　1、躺直后把肩膀轻轻抬起离开地面，将手指轻轻放在额头部位后吸气使腹部收缩。　　2、将右腿慢慢抬起来离地面约12厘米并维持姿势1秒钟后再放回地面，两腿交换反复做10次以上...

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最美夕阳红 赛舞迎新年 -北京市通州区举办第三届老年健身操舞大赛

管理员 发布于 3年前 (2021-10-13)

　　辞旧迎新，歌舞欢庆。在2020年新年来临之际，2019年12月27日，北京市通州区“阳光老人歌伴舞、普天同庆迎新年---第三届老年健身操舞大赛”在区文化馆开赛。此次大赛由通州区卫生健康委员会、民政局、老龄工作委员会办公室主办，区老年协会、春晓心理社会工作事务所承办，区文化馆协办。通州区原政协主席、区老年协会顾问王春元，通州区卫生健康委员会工委委员、副主任谭丽，区老龄办主任何凤红，区老年协会会长张希芳、名誉会长王建成、闫学...

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菊河镇举办2019年新春文艺汇演活动

管理员 发布于 3年前 (2021-10-13)

　　1月30日下午，菊河镇在望君村举行了2019年喜迎新春文艺汇演活动，演员了精彩的表演，为活动带来了一波又一波的高潮。　　活动中一首首欢快的歌曲，一支支优美的舞蹈，有藏族舞、拉丁舞、广场舞、跆拳道、独唱、魔术、三句半、长扇舞等多种形式的文艺节目20个。活动现场，县文联观桥书画组还来到活动现场书写了春联。　　精彩的节目，喜庆的祝福，前来观看的群众不仅大饱了眼福，还收...

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师胜杰的老婆是谁 师胜杰家庭背景妻子宋艳个人资料

管理员 发布于 3年前 (2021-10-13)

　　相声大师师胜杰去世了，在几个月前他的病情曾经好转，主要归功于他的妻子宋艳，而他与宋艳恩爱一生，如今留下了老妻离开了这个世界，令人哀痛。来看看　　昨晚9点43分，相声演员师胜杰于哈尔滨因病逝世，享年66岁。目前治丧委员会已成立。　　与前两位因为患癌而退出相声舞台的笑林、李文华一样，师胜杰晚年也与病魔缠斗着。　　据了解，师胜杰患有严重的肝癌，去年12月一度病重住院，...

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初入健身房的女生如何减脂塑形？

管理员 发布于 3年前 (2021-10-13)

　　看样你是从来没有健身的经验所以最好是从器械上开始然后尽快地转为freeweights。　　虽说要减肥，但是不能只做有氧运动，无氧运动也是要的，因为肌肉会帮助燃烧热量，帮助减肥。　　无氧-身体有几大肌肉组织-胸，背，肩，胳膊，腹肌，腿。刚开始时可以做全身的练习，fullbodyworkout，也就是每次练对每个肌肉组织，每个肌肉组织一个exercise。...

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异国他乡育桃李 记峡江首位外派汉语教师宋艳

管理员 发布于 3年前 (2021-10-13)

　　今年26岁的宋艳是峡江县首位国务院侨务办公室外派的汉语教师。一年多来，她在泰国克服了语言障碍、水土不服等困难，从事汉语教学工作，传递着中泰两国人民的真挚情谊。她的教学工作受到当地教育部门的高度评价，也赢得了泰国人民的尊敬和赞誉。　　2015年3月，一次偶然的机会，在峡江县戈坪乡中心小学任教的宋艳得知国侨办正在选派教师前往泰国援教。于是，她抱着试试看的心态，报了名，参加了考试。　　4...

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全民健身幸福建邺！南京市建邺区掀起全民健身热潮

管理员 发布于 3年前 (2021-10-13)

　　全民健身，幸福建邺。10月31日，尖庄·2020年南京市建邺区全民健身运动会双闸赛区比赛在南京国际青年文化公园举行。　　智慧与体力的较量，运动与乐趣的交融。比赛现场，运动员热情似火，近200名群众参与双闸赛区比赛。定点投篮、跳绳、踢毽子、飞镖、轮滑、呼啦圈，各项赛事比拼激烈，精彩纷呈。高手在民间，通过比拼，参赛选手角逐出双闸赛区各项运动“达人奖”。　　尖庄·20...

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女生在健身房怎么减脂塑形？

管理员 发布于 3年前 (2021-10-13)

　　减脂塑形。简简单单的四个字里面确蕴含了很多门道。我的建议是给自己设定一个计划，强度中等即可。不要心急，循序渐进的提高身体的各项机能。　　如先做下FMS（功能性动作筛查）测试，看你身体的功能性～关节的灵活性和稳定性以及你神经募集到大肌肉群和左右能否对称的能力达不达到开始训练的标准，没有？好先做纠正性训练。纠正到达到训练的标准再开始。会有人问为什么先纠正？我就问你你关节灵活性稳定性的情况下你做动作是不是很...

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