管理员 发布于 6年前 (2018-10-04)
核心提示：喝碧生源减肥茶5年了，5年前喝的时候，体重是92斤，现在是105斤。我每天都喝1包，减肥的效果不明显。拉完后肚子空空的，食欲会变得更大。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 喝碧生源减肥茶5年了，5年前喝的时候，体重是92斤，现在是105斤。我...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-04)
我1个礼拜有3天左右时间去健身房，我177体重116，我想有个系统的锻炼方法，可以全身的锻炼，不求大块头肌肉，只要我健壮点就行了。我需要非常详细的锻炼顺序，做那些运动，可以让我看... 我1个礼拜有3天左右时间去健身房，我177体重116，我想有个系统的锻炼方法，可以全身的锻炼，不求大块头肌肉，只要我健壮点就行了。我需要非常详细的锻炼顺序，做那些运动，可以让我看着不是那么瘦 展开全部系统的锻炼不能急于锻炼全身，要分上肢（胳膊）和...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-04)
3保持睡眠.因为不睡眠你就不能长到肌肉.只有按时休息.才能增加肌肉.当然要锻炼.不锻炼再怎么睡也张不出肌肉.肥肉倒增加不少 展开全部健身的行规：3分靠练，7分靠吃。1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-04)
新人求一个简单的健身计划尽量不要用术语听不懂啊。本人30岁，70公斤身高1.76身材比较匀称，就是有小肚腩，每周只能保证有3天在健身房。也不是想练的大块头，目的就是强健身体，小肚子... 新人求一个简单的健身计划尽量不要用术语听不懂啊。本人30岁，70公斤身高1.76身材比较匀称，就是有小肚腩，每周只能保证有3天在健身房。也不是想练的大块头，目的就是强健身体，小肚子想练掉，肌肉想练成健美点好看点就行，求大神给个健身计...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-04)
扬子晚报网讯（记者万承源通讯员宁秦法）在一般人的印象中，售卖假冒伪劣产品，因进行三倍赔偿。而张女士最近却因买到“问题”减肥食品，获了高达十倍的赔偿，这是为什么呢？ 张女士一直觉得自己体重超标。为保证身体健康，并拥有一个好身材，张女士今年3月份在网店购买了一盒“一粒瘦”胶囊。 除了网店宣传的“正品强效型，抑制食欲专利新科技一粒瘦”，该店宣传这一产品的广告语“懒人专用，专业瘦身，男女通用，急速狂减”，“官方正品，99含量效果特...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-04)
如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。背部：引体向上（尽量做10个以上）、杠铃俯身划船、坐姿颈后下拉（各4组）; 腹肌每组做到力竭或者15到...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-04)
公司围绕消费者的健康大数据、互联网和人工智能创建信息健康的生态系统，去分析、研究、引导和管理生命科学，以慢病管理作为切入点，提供个性化管理健康的产品和智能服务，创建数字健康新生活。合理的减肥都需要运动和饮食的双方配合，这次塑身教程推荐的男士减肥健身计划表，就是在饮食和运动上的合理安排。2、饮食：多吃纤维素的食物，青菜，肉食少量，但要吃饱，喝多点水，不喝任何饮料。 1、运动：俯卧撑、仰卧起坐。不要一开始就过于激烈，最好做早晚做一组，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-04)
男22岁身高178体重133斤有一点小肚子以前练过中长跑、篮球，腰部膝盖有运动伤，但是已经很久没有锻炼了，办了3年的健身卡，希望能够帮助制定一份详细一点的健身计划，目的是想把小肚子... 男22岁身高178体重133斤有一点小肚子以前练过中长跑、篮球，腰部膝盖有运动伤，但是已经很久没有锻炼了，办了3年的健身卡，希望能够帮助制定一份详细一点的健身计划，目的是想把小肚子减掉，然后练出点块。 展开全部下面的计划1周3次，隔天...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-04)
任何运动之前先调整一下呼吸，做一个深呼吸，伸展一下筋骨。到这里为止还是很正常的。 刚还说正常，突然就来个画风突变。双手弓字形，一条腿向一边弯曲，另一条微曲。 像刚吃完饭的大爷，双手抚摸腹部，再张开双臂，深呼吸。然后这套操终于结束了。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-04)
哈哈，好办。因为，你现在是学生正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，...
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