管理员 发布于 7年前 (2018-07-11)
对于想要减肥的MM来说，一日三餐的安排都非常重要，尤其是早餐，那么减肥早餐吃什么营养呢？下面就为带来健康合理减肥早餐食谱，美味热量低，不用运动一样能有迷人好身材。 早餐最佳时间7至8点，医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-11)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。 游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。 游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-11)
记者从一则神秘的街头招商广告入手，进入了合肥的这家“康宝莱公司”。公司召开的招商会上，充斥着长篇演讲、神奇宣传、热烈掌声以及口号式的呼喊。公司人士告诉记者，交4.7万元可成为销售“主任”，销售产品、发展下线，快速致富。 最近，合肥市街头很多公交车站牌旁突然冒出这样一则神秘广告，宣称“央视上市公司”启动招商招聘工作，却只字不提公司名称。广告语是：“如果你在工作，你愿意在不影响工作的情况下增加1000~3000元吗?如果你在经商，你愿...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-11)
韩国女团的火辣身材总是女孩们的憧憬目标，同时她们地狱式的严格身材管理也留下了许多减肥辛酸史！而要说到女团成员的「瘦身奇迹」就不得不提的就是以性感、活力形象拥有大批粉丝的女团AOA里面担当「身材强盗」的女神雪炫！ 自带PS的修长双腿、纤细腰臀线，让她不论出席什么活动「火辣身材」总是能抢走风采，成为话题焦点、热搜关键字！ 但大家看看她之前的身材就知道为什么被网友称为「瘦身奇迹」了，原本体重破60KG的肉肉女孩短时间内翻身变女神！ ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-11)
我2012年2月份的时候，身高179CM，体重208斤。去健身房办了张卡，每天跑步机上跑步40-50分钟（8.0-9.0）的速度，然后加20分钟的无氧运动，主要以腹部运动为主。经过4个月的每天艰苦锻炼，5月底的时候成功减肥到155斤。然后从5月一直到13年1月期间，一直没锻炼... 我2012年2月份的时候，身高179CM，体重208斤。去健身房办了张卡，每天跑步机上跑步40-50分钟（8.0-9.0）的速度，然后加20分钟的无氧...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-11)
为了能成功减肥，管住嘴的同时，好多人也会迈开腿，尝试各种各样的运动方式，每一次都使足全力练得汗流浃背，期待着能多甩掉几斤肉，当然这也就免不了会带走体内的水分、电解质…… 有人说:喝运动饮料不就行了吗?既补充水分又补充体力，还能帮助减肥，简直不能更赞! Nonono，你真的了解运动饮料吗?市面上这些五花八门的运动饮料可不是随便就能喝的。 运动饮料的主要成分运动饮料中除了水，就是电解质和碳水化合物，而这个碳水化合物就可怕了，不仅有...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-11)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 于是，在这气温逐渐攀高的时候，很多女士都想尽法宝“缩食”，蔬菜、水果成了她们餐桌上的主角，各式肉类成了她们坚决屏弃的对象。其实，单吃蔬果，营养毕竟不全面，部分鱼类、海鲜都有降脂、利尿、减肥的作用，只要懂得搭配，蔬菜与肉类一样可以配合得很健康，完全符合爱美女士的要求。现介绍几款有利保持身材的荤素搭配菜式。 〔原料〕鲫鱼1条，枸杞子12克，豆油、葱、...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-11)
对于健身房的新手来说，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。 初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美冠军鲁本提醒大家，由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-11)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 提倡采用有氧活动或运动，有氧运动多为动力型的，并有大肌肉群(如股四头肌、肱二头肌等)参与的运动，例如：走路、骑车、爬山、打球、慢跑、游泳、划船、滑冰、滑雪等。 如果平时工作较为繁忙，建议晚饭1小时后进行散步或快走，确保每天至少运动30分钟，并充分利用周末进行爬山、骑车、游泳等。 1公里内用步行替代坐车；短途出行骑自行车；提前一站下车而后步行到目的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-11)
健身房有动感单车，跑步机，其他就是器械。器械到挺多，我一般只用跑步机和单车。觉得是不是单一了。急求详细计划表。 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 体育运动类行家采纳数：4133获赞数：24123健身十年，阅读过多本健身专业书籍，指导过上百人健身。向TA提问 健身类行家采纳数：21539获赞数：158435如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！向TA...
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