管理员 发布于 7年前 (2018-07-12)
水中运动除了游泳之外，其实还有很多种。我们也可以在水中做健身操，甚至还能在里面跑步。因为水的压力可以加大我们的运动难度，同样的运动就能够消耗更多的脂肪，而且水流还可以帮助我们的身体雕塑美好曲线，所以水中运动也越来越受到减肥人士的欢迎。 在水中跑步可以让我们在短时间内消耗非常大的热量，在水中练习跑步时，我们的腰上面会系上一条可以保护我们安全的漂浮带，同时可以固定我们的身体，让其保持直立，辅助我们锻炼。在运动的过程中，我们会浮在水面上...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-12)
哟！调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，促使四肢血液回流心脏，可以加快恢复体能、消除疲劳。 3、学小工要给大家分享一下踢足球的颠球技术，对瘦腿有很大帮助哦！颠球一般是用脚内侧进行颠球，支撑腿膝关节微屈，身体重心移至支撑脚上。当球落到膝关节高度时，颠球脚屈膝盘腿，脚内侧向上摆脚内翻，轻击球底部，将球向上颠起。你学会了吗？ 学小工为大家安利一下业余排球的正确打法，争取达到事半功倍的效果。打好排球有三步：垫球-发球-传球。 1、垫球...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-12)
1.饭后两小时运动最佳：不管MM们选择白天游还是晚上游，都应该在饭后两小时开始运动，这段时间可以让糖分和食物充分被分解，游泳时脂肪才能尽快被消耗。其次，腹中的食物受到游泳时水压的影响，会引起恶心、呕吐。 第一女人网建议MM们选择晚饭后游泳，避免被晒黑的同时也将囤积了一天的油脂消耗掉，最后还能美美的睡上一觉。 2.补充高蛋白、高钙食物:游泳是一项全身运动，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳30分钟能消...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-11)
早餐：脱脂牛奶一杯（250ml），水煮鸡蛋蛋白一个（勿吃蛋黄），富强粉做的馒头一个（其他富强粉做的面食都可以）或者全麦面包两片，咸菜若干。如果有乳糖不耐，不如喝奶会拉肚子，那么改喝酸奶，如果会反胃酸，那么改喝豆浆，为保证每日钙的量，豆浆要喝牛奶的双倍，即500ml午餐：牛肉，羊肉，鱼肉均可以搭配素菜食用，只吃瘦肉，豆腐类和菌类的都可以食用，并且使用菜籽油，橄榄油，豆油或者葵花籽油烹调。凉菜可以选择海蜇头，主食可以食用二两米饭。中晚餐...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-11)
“欢迎加入胖有缘俱乐部！”昨日下午，在人民东路杨家山东方之珠大楼前，3位平均体重超115公斤的胖胖们吸引了不少路人的注意力。一旦发现身材肥胖的市民，他们就会走上前去，微笑地说：“欢迎您加入我们的俱乐部”。 记者难以相信眼前这位脸上挂着天线岁的小莉从小就胖，特别爱吃。12岁那年，肥胖的爸爸因为突发心脏病去世。今年年初，小莉妈妈又因肥胖中风，医生告诫小莉：“你们两个都需要减肥，肥胖会引发很多疾病。”看着躺在床上的妈妈，小莉下定决心减肥...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-11)
不知什么时候起，北京地铁上总能遇到要求扫码的“创业者”，多数都自称“创业者”和“营养师”，推销的产品多为减肥代餐品，这种宣称“通过高纤维和蛋白产生果腹感”的减肥产品引发了不少人的关注。而据调查发现，不论是产品还是销售模式，都没有想象中那般简单。对此相关专家表示，代餐产品并不能取代三餐，长期以此代餐会造成营养不良、内分泌紊乱等不良后果，要树立正确的减肥观念。 市民郑女士向本刊坦言，每隔一段时间都能遇到要求用手机扫二维码的“创业者”，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-11)
核心提示：在健身房里面做运动的不光是男人，还有很多女人也喜欢到健身房里面去做运动，不过大多数女人的目的是为了减肥，那么健身房减肥计划女人方案是什么呢？ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 由于男女身体的不同，所以对于减肥时候的要求也有所不同。女人力气没有...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-11)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 你是女生吗？下面是我自己给自己做的一个减肥营养餐哦，可以给你参考.1.早饭一到二片全麦面包（麦可顿）+一个煮鸡蛋（不要茶）+一个水果+一杯牛奶.中午正常饮食，不过不要吃太油的菜，如果能坚持的话，菜可以在水里过一下，但一定要吃肉.中饭后1小时后，吃一片VE（养生堂）+一片复合维生素片（善存）。?.下午，喝杯豆浆，吃个水果或小酸奶都行.晚上，稀饭+...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-11)
2.中午正常饮食，不过不要吃太油的菜，如果能坚持的话，菜可以在水里过一下，但一定要吃肉.中饭后1小时后，吃一片VE（养生堂）+一片复合维生素片（善存）。?? 最最关键是睡觉前四个小时，什么都不能吃。还有饭菜不要吃的太咸。因为太咸，身体的水份不容易排出，尽量做到控油，控盐，控糖。不要吃油炸食品本回答由提问者推荐答案纠错评论...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-11)
女孩走后没过几分钟，车厢里又来了一个要求扫码的女孩，她说着同样的搭讪话术，手里举着同样硕大的微信二维码…… 来北京这一年里，在地铁上我亲眼见证着这支扫码队伍的日渐壮大。扫码式的地推营销如今也越来越像对乘客的骚扰，颇有几年前地铁乞讨的攻势。 这些地推扫码人员多以女性为主，她们年纪20-30岁，外地人居多。穿着打扮跟正常乘客没差，如果不把手机的二维码摆在胸前，纯然看不出是个推销员。 毫无防备的陌生人的扫码请求，与微信以“熟人社交”...
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