管理员 发布于 7年前 (2018-06-22)
自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式,但作为减肥与健身的有氧运动,近年来也是受到大家的热捧哦。骑自行车的好处是,运动的级别与幅度张力较大,可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车,能消耗210大卡;速度加快,强度加大的话,卡路里消耗量可达420大卡,能够提升2倍呢!而且平时作为代步的工具,随时运动起来也是超方便的。 健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦,你可以买一...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-22)
在娱乐圈中有很多的女明星不仅拥有超过的颜值，而且还能长久以往保持好的身材，当然还是一些看上去比较富态的女明星，之所以被称为富态，主要的原因就是她们比较胖一些，但整体看上去很舒服，不属于难看的那一类型。 赵薇曾经给大家的形象就是活泼爱动，但她在结婚生女以后，似乎就慢慢走向了这条路线，现在的赵薇虽然美丽依旧，比起年轻的时候，现在的赵薇更加有成熟女人的味道。 她在去年也是和观众们再次见面，作为《中餐厅》这个节目的核心嘉宾，她的生活状态...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-22)
夏天就要到了，你的衣服是否还能够遮住你的肚子呢？如果不的话，这真是要命的问题，趁着还有2-3个月的时间，成都减肥中心来教你减肥减肚子。 1.减肚子可以选择快走，健身操之类的强度比较低的运动，体能上升后，可以选择跑步之类的运动。 2.肚子小了后，阻力没那么大，可以做一些腹部联系，毕竟平坦的腹部离不开肌肉。 3.三分练七分吃可不是空话，要减肚子只训练可不行，三餐要规律，饮食多蔬菜，瓜果，杂粮，豆类等高蛋白食物，晚餐可以用水果代替，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-22)
打太极拳在一定程度上有减肥的作用。太极拳是一项有氧代谢运动,在太极拳的练习过程中大量的出汗、呼吸的加深、胃肠蠕动的加快可使血液及淋巴液加速循环,从而使减肥过程中分解、液化的脂肪成分通过汗腺、呼吸、排便等进行排出体外,达到了减肥的效果。而且打太极拳有疏通经络的效果,很多人肥胖就是由于体内毒素积累,血脉运行不畅,经络疏通之后,身体毒素排出,减肥的效果更好。值得注意的是,打太极减肥需要保证足够的运动量,同时在饮食上加以控制,这样瘦身效果更...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-22)
每天运动加节食，不仅一点儿没瘦，反而身体亮起了红灯!!减肥切不可盲目行动，先得分清体质再对症下药~ 脾虚湿阻型体质的人，通常肌肉松软、四肢浮肿，常常感到疲倦无力、嗜睡，食欲较差，虽然吃得不多可仍然易胖。 这种体质的人，由于消化功能不佳，代谢缓慢，脂肪容易堆积在腹部和臀部，形成梨型身材。 很过脾虚的姑娘因耐力较差，对高强度的有氧运动只能望而却步，建议尝试健身操和局部瘦身器械运动，有针对性地进行减脂塑形。 另外还可以尝试中医针灸...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-22)
瘦身的方法是有不少的，运动减肥就是其中的一项。腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。 腹部减肥是指腹部肥胖采用的一种或多种减肥方法:包括药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、运动减肥方法和现今比较流行的腹带物理减肥方法，特别是产后及时使用腹带进行的物理收腹，很受现代知识女生所青睐，产后常用的有纱布腹带、普通腹带以及医生白书成推荐使用的专业功能性收腹带都是很不错的腹...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-22)
发布时间:2011年12月11日22:54进入复兴论坛来源：南方网手机看视频 站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉，这样很容易让人形成大肚腩。如果要午睡的话，最好是饭后站立半小时左右再睡，能走走更好。对于大多数办公室一族来说，应该尽量站着做事，如站着吃饭、站着开会、站着办公、站着坐公交、站着休息聊天等，利用这些机会消耗多余的热量是一个很好的方法。 屈腿运动。可在睡觉前和...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-22)
上班族最痛苦的就是没有足够的休息时间，甚至连想减肥的时间都没有了，而且坐在办公室里的时间越来越长，会有小粗腿、水桶腰、拜拜肉。由于缺少运动，身体逐渐开启了“浑身疼模式”，腰酸腿麻，脖子肩膀一转就“咔咔”响。 下面小编为大家搜集了一套拉伸运动图解，这是专门为久坐办公室的上班族量身定做的办公室小运动，快看看吧！...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-22)
推荐理由：杂粮粥及青菜含有丰富膳食纤维，增加饱腹感，促进肠蠕动，改善每天排便情况。煮鸡蛋会满足能量需要的同时增加优质蛋白，让减肥不减健康。 中餐前加餐(中餐前两小时左右)：可选择：苹果、猕猴桃、橙子。不选个头很大的，中等偏小个头，重约170克。三种水果可不是让你全部吃掉哦，是从中选择一种，可以依照个人喜好更换种类。 推荐原因：此类水果中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，也可升高血糖，防止饥饿感的产生。中午那顿少吃点是不是就顺...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-22)
如今人们的对中医的关注度越来越高，就连减肥也更偏向于中医减肥。中医减肥法对于不同的人群其实也有不同的方法，下面来看看你属于哪种体质，对症下药改善肥胖体质。 就是那种食欲旺盛的“大食客”，吃得多而且容易饿，只要强制节食，就能暂时瘦下来，一旦控制不住食欲又会反弹。通常面色红润、口干、胃痛(进食后缓解)、便秘。这类人的通病是体内有“火”，能去火、清热，体重也会减轻。 清热：减少日晒，做温和的运动。体热的人本来就阳气盛，如果在阳光下暴晒...
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