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女生零基础健身房计划

管理员 发布于 5年前 (2019-10-28)

　　健身房都会有教练的，要是经济能力可以的话，可以请一个私人教练，他会根据你的身体素质教你怎么锻炼的。　　针对胸部肌肉做锻炼，最关键的就是练习哑铃。而哑铃有多组动作，现在我们要做　　运动量不适宜太多，3个动作坚持做下去，能让胸部肌肉变得紧实，让女性乳房也更有线条。　　很多女生肩宽背宽，穿衣服不好看。背部肉肉太多了，所以，背部减...

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女生第一次去健身房目标是增肌增重怎么制定计划？

管理员 发布于 5年前 (2019-10-28)

　　我是女生，高高瘦瘦（吃不胖，心酸）看起来非常不健康，办了健身年卡，近期也查了很多健身计划，但是都不太具体。初次去健身房也不知道该怎么做好，所以想请健身达人们帮我制定以下健...　　我是女生，高高瘦瘦（吃不胖，心酸）看起来非常不健康，办了健身年卡，近期也查了很多健身计划，但是都不太具体。初次去健身房也不知道该怎么做好，所以想请健身达人们帮我制定以下健身计划（因为不知道一周练几次，每次都练习什么动作，什么...

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17岁女生健身房计划

管理员 发布于 5年前 (2019-10-28)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　2015-06-10展开全部不渴望健肌肉的话，完全可以不去健身房，每天饮食控制好就可以了，和平时吃一样的东西，甜的除了水果少吃别的一律不吃，饮料什么的都包括。主食一天控制在你的一个拳头那么大。多吃蛋白和蔬菜，每天低强度有氧，比如走路一小时，不要觉得不出汗就没效果，都是不懂得人瞎说。如果没做错一个礼拜应该能瘦1斤，如果不...

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求！女生健身房健身计划详细制定

管理员 发布于 5年前 (2019-10-28)

　　本人160，体重63kg，整体身材微胖，因为久坐，屁股比较大，腰部有赘肉，因为做过脊柱手术，背部也有很多肉，而且有掰掰肉，总之整体比较胖，求一份详细的减肥计划。希望能练出好身材，...　　本人160，体重63kg，整体身材微胖，因为久坐，屁股比较大，腰部有赘肉，因为做过脊柱手术，背部也有很多肉，而且有掰掰肉，总之整体比较胖，求一份详细的减肥计划。希望能练出好身材，　　可选中1个或...

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求定制一份完整的健身房的健身计划

管理员 发布于 5年前 (2019-10-28)

　　本人女，26岁，身高168，体重目前是66.7KG（有些肥），今年毕业，之前好几年没运动了，肉都长在腰上和臀部，还有腿上了！（初级健身者）感觉再不抓一把青春的尾巴会老的很快，所以办了...　　本人女，26岁，身高168，体重目前是66.7KG（有些肥），今年毕业，之前好几年没运动了，肉都长在腰上和臀部，还有腿上了！（初级健身者）　　感觉再不抓一把青春的尾巴会老的很快，所以办了张健身...

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我是个女生157的身高体重130目前在健身房锻炼请帮我制定一个健身计划我腰腹大腿手臂脂肪都

管理员 发布于 5年前 (2019-10-28)

　　我是个女生157的身高，体重130，目前在健身房锻炼，请帮我制定一个健身计划，我腰腹大腿手臂脂肪都　　我是个女生157的身高，体重130，目前在健身房锻炼，请帮我制定一个健身计划，我腰腹大腿手臂脂肪都　　我是个女生157的身高，体重130，目前在健身房锻炼，请帮我制定一个健身计划，我腰腹大腿手臂脂肪都多…我不想长小腿肌！请问怎么练啊？...　　我是个女生157的...

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我是女生身高165cm 体重77kg。去了健身房请求一个瘦身计划

管理员 发布于 5年前 (2019-10-28)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　运动方面教练会告诉您的。至于饮食方面可以去图书馆参考书籍选择一些营养界权威人士的书籍或根据他们的建议来做，相信你的77kg很快就变成57kg了，还有本人建议晚上去锻炼，睡前锻炼会增加睾丸素，第二天工作学习更有激情　　夏天可以游泳，跑步。多吃...

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新手健身房锻炼肌肉求一健身计划表。

管理员 发布于 5年前 (2019-10-28)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部1健美风格的训练循环安排：一周三循环计划，可以按上身-下身分化全身部位，也可以按　　推式动作，拉式动作来划分。这种模式多见于六七十年代的健美运动员，象弗兰克哥伦布，舍其奥奥立伐　　这些人，本身就是举重或者壮汉运动转过来的，体格好，恢复能力...

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为什么那么多中老年人喜欢广场舞难道不觉得很丑吗

管理员 发布于 5年前 (2019-10-28)

　　第二，广场舞的音乐都很平民化，老歌比较多，老年人大多都喜欢。可能我们觉得过时了，但他们是一路走过来的，有怀念感。　　。。如果你看到一群大妈在广场上跳交谊舞，拉丁舞。。。。你不觉得更别扭吗，。。。。。　　展开全部一个人，从小到大，审美啊，品味啊，性格啊，都会随着年龄的增长而有所改变。　　我们觉得丑，他们眼里就未必，以后我们老...

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在家如何徒手练出大胸肌人鱼线？

管理员 发布于 5年前 (2019-10-28)

　　任何训练模式都要注重整体性，如果只练自己喜欢的部位会让身体不协调，除了影响整体美观，还会对身体造成其它影响。所以如果你需要练腹肌或者胸肌，不要只针对这两个部位的训练，偶尔把身体其它部位练一下对你想练的部位也有加强作用，特别是腿部，千万不要跳过。　　如果你认为徒手不需要健身计划就错了，身体在刚锻炼初期，肌肉耐力和力量较差，当有一定的健身基础后，身体各项机能会增强，如果一直是一成不变的训练，身体则会对当前...

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