56健康网这里土制山顶健身房火了！ 杠铃、单杠、吊环免费练
管理员 发布于 3年前 (2021-11-15)
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减肥健身
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还在健身房排队上跑步机？我已经在家练出马甲线啦!
管理员 发布于 3年前 (2021-11-15)
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减脂期要注意的实在太多了但这几个训练和饮食技巧真的很关键
管理员 发布于 3年前 (2021-11-15)
在减脂期间很多人对自身都有较高的要求，想着下顿一定要少吃，明天一定要多练20分钟。但一到吃饭时候就被美食冲昏了头脑完全忘记了，训练时别说多练20分钟，多练1分钟就感觉身体快透支了，如此下来减脂也就一直放在目标栏里，却从未改变过。 我们也都明白，之所以自己会变胖就是因为之前的饮食习惯不够健康，运动量也太少造成的。 如果你想更健康，稳定地瘦下来，那么以往的饮食模式，懒得动的习惯都得...
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健身房太贵？没时间？教你一招在家也能轻松锻炼练出好身材
管理员 发布于 3年前 (2021-11-15)
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我想在健身房练肌肉却把钱包越练越瘦……
管理员 发布于 3年前 (2021-11-15)
新华社2021年4月14日讯“80后”杨煦被朋友带到健身房，一名教练主动拉他做了一组高强度的“体能测试”，杨煦感觉身体很不舒服。教练添油加醋称他身体状况很差，还不如50岁的老头，必须马上开始健身。杨煦糊里糊涂被“忽悠”买下了5000元的私教课程。 记者在北京、上海等一线城市走访发现，为吸引消费者办卡买课，一些健身房套路百出，令人防不胜防；年卡费动辄数千元甚至上万元，私教课价格更高。...
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冬日健身房健身攻略
管理员 发布于 3年前 (2021-11-15)
有句玩笑话叫“冬季不健身，夏季徒伤悲”，很多夏季励志减肥或者增肌的人，一到了冬季就动力全无了，但记者日前在县城的一些健身房里走了一圈，发现还是有人坚持在冬季锻炼的，那么，冬季到健身房里健身锻炼应该注意些什么呢？ 晚上7点半，在县城一家健身房里，不少市民都在运动，有跑步的也有练器械的，非常卖力。 健身教练们告诉记者，很多人在冬季爱吃东西，又懒得运动，因此冬天的体重都会增加，正因为...
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百姓健身房推出健身公益课 全国健美冠军手把手教“练肌”
管理员 发布于 3年前 (2021-11-15)
温州网讯1月20日是腊八节，也是传统节气“大寒”。当晚7点，“二十四节气”公益课之“大寒篇”在市体育中心百姓健身房开班，由温州市健美健身协会副主席、中国健美协会国家队运动员赵章雷担任教练。 敞亮的训练室、崭新的健身器材、一流的健身教练，温州百姓健身房不仅有着不输连锁健身房的设施，还有着更加优越的服务。“三角肌、胸肌、背肌、小腿三头肌，都有各自的特训方式和练习诀窍”公益课上，一身“壮观”肌肉的赵章雷...
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健身房正确的减肥方法有哪些 健身房有哪些减肥项目
管理员 发布于 3年前 (2021-11-15)
炼身体来强化自己的身体健康，因此现在去健身房锻炼的人数越来越多，与此同时也有很多人去健身房是为了减肥瘦身的。那健身房正确的减肥方法有哪些？健身房有哪些减肥项目？下面我们一起来详细了解一下！ 健身房正确的减肥方法有哪些？我们都知道跑步是一种非常好的减肥方式，而这种跑步的方式换到室内就变成了跑步机锻炼，因此健身房中的跑步机也是非常好的一种减肥项目。这是因为跑步是一种有氧运动能够提高我们自身的耐力，同时也...
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一周减肥健身计划一日三餐如何搭配饮食？
管理员 发布于 3年前 (2021-11-15)
为什么世界上还有这么多的胖纸？因为他们不运动，不锻炼。减肥计划有很多种，每一种都能让你瘦下来，但如果你不坚持，那就没用！ 早餐牛奶或豆浆照用，但一半馒头、面包可以换成燕麦片，不要搭配烤肠、培根等高脂肪食物。 晚餐尽量能够以红豆八宝粥等杂粮作为主食，或者用红薯、土豆替代一半主食，提升饱腹感，减少主食摄入。 每餐菜肴中要注意荤素搭配比例为1荤配3蔬；餐后不吃的...
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减肥食谱和健身计划
管理员 发布于 3年前 (2021-11-15)
要控制住自己的饮食，吃饭别吃太饱，只吃七分饱，坚持一个星期，胃就会小，四点左右多喝水，五点以后不要吃东西，再就是多运动，没事多走走，走路三十分钟就行，运动后不要喝水，半小时后再喝，控制饮食是关键，控制不住还不如不减，要不反的更厉害 本人男，24岁，182cm，180斤，目标是150斤，想减脂的同时也增肌，求一份健身计划以及食谱。谢谢！ 求好心人指点一份健身时间的健身计划和健身食...
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