管理员 发布于 5年前 (2020-01-29)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 大城市里很难找到空旷的地方跑步，夜跑族们就喜欢沿着公路去跑。但公路上车辆穿梭，在公路上跑步，多少会有点不安全。为了安全，建议跑步时候避开车流高峰期。另外，跑步方向与车流方向相悖，这样子能让车里的人看清跑步的人。 夜跑的人很多，而公路上有车，夜里穿亮色的衣服，...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-29)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 要通过跑步等运动瘦身减肥，运动量不宜太大，一般运动半小时~1小时左右，心跳每分钟130~175次，这样的运动量最适合减肥。 这时的身体处于有氧运动的状态中，可以消耗更多的脂肪。总的来说，跑步减肥的正确方法是要坚持跑20分钟以上，但是不要超过1个小时，而且要连续地跑，运动量达到自...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-28)
“正确的跑步减肥方法，主要就是跑步的时间要够长，姿势要正确，同时跑步的时候一定要注意脚后跟要尽量先落地，这样小腿才不会变粗。同时注意跑步的时候要进行收腹挺胸，跑步的时间不要少于40分钟，同时跑步的时候手臂在身体的两侧要自然的进行摆动...”...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 最适宜跑步的时间理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午（14:00~16:0...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-28)
18岁的高三党，身高160cm体重97斤到100斤不定，暂时按100斤吧，想到寒假之前到90斤。之前一直在减肥，饮食不怎么规律，效果不怎么好。怎样样才能在三个月只能健康有效的瘦到90斤呢。... 18岁的高三党，身高160cm体重97斤到100斤不定，暂时按100斤吧，想到寒假之前到90斤。之前一直在减肥，饮食不怎么规律，效果不怎么好。怎样样才能在三个月只能健康有效的瘦到90斤呢。...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 2019-03-12展开全部展开全部跑步30分钟是可以达到减肥的目的：跑步减肥是最有效的减肥方法,4个跑步正确方法，燃脂减肥的同时还能瘦腿。1、先进行力量训练再进行有氧运动： 先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，当你开始有氧运动时，脂肪很快就可以动员起来，燃烧脂肪的效率提高了。力量训练可以...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。更多追问追答追答不谢。给个采纳吧亲正常的三个月后便可试...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 每天有氧跑步40分钟以上.开始体力不够可以慢点.如无聊开着电视机,这样感觉时间过的快,容易坚持 减肥是一个过程，首先是有氧运动，有氧运动每次至少在30分钟左右才能做到减脂的目的，其次你需要控制你的碳水摄入少吃点米饭多吃点蔬菜和肉类都是可以...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 吃酵素减肥在国外已经流行了很多年，国内也越来越多人尝试酵素减肥。酵素是酶的俗称，酵素在维持人体各种技能的正常运行中有着重要的作用。据说台湾很多艺人都尝试过酵素减肥，而且效果真的不错哦。郑元畅、林依晨、蔡淑臻据说都曾试过吃酵素来保持好身材。 酵素对血液中的废物、胆固醇高脂蛋白、血...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 不要扶着扶手，一来减低效果，其次会使姿势严重变形。有条件的话最好在塑胶跑道上跑，跑步机上跑步相比来说伤脚踝。而且小学生不是特别胖的话不需要刻意通过额外运动减肥，学校安排的运动量是基本足够的，问题主要还是饮食，注意饮食均衡更好。...
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