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　　每天有氧跑步40分钟以上.开始体力不够可以慢点.如无聊开着电视机,这样感觉时间过的快,容易坚持

　　减肥是一个过程，首先是有氧运动，有氧运动每次至少在30分钟左右才能做到减脂的目的，其次你需要控制你的碳水摄入少吃点米饭多吃点蔬菜和肉类都是可以的。最后你可以适当的结合点无氧运动来减肥

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