date-2021年12月 第175页
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-17)
每天做1小时器械锻炼，再跑步30分钟，是否能够达到减脂的目的，要看具体是锻炼过程、身体情况和饮食情况，不能笼统地说一定能或不能减脂。 以减脂为目的的器械锻炼，可以用小重量做减脂塑形锻炼，一般做3-6个动作，每个动作3-6组，每组25-30次，组间间隔30-90秒，动作间间隔1-3分钟，锻炼时间至少30分钟，一般45-60分钟即可。也可以用中大重量做增肌锻炼，每组动作数量一般6-12次，动作数量、组数...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-17)
其实我们都知道广场舞现在是非常流行的，无论是男女老少都在跳广场舞。那么很多人都在问跳广场舞到底有什么作用呢？它可以帮助我们达到减肥的效果吗？当我们在减肥的时候，很多的人可能会用节食的方式进行减肥，但是这样的情况之下是不健康的，不妨看一下这些减肥的方式，或许不用节食就可以达到减肥的目的。 从这里告诉大家，其实当我们在跳广场舞的时候，可以帮助我们达到减肥的目的，但是在这个时候应该选择强度大些的舞蹈。而且...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-17)
“没想到健身器材这么智能，测体质后还能开‘运动处方’，在手机上就可查看。”7月12日早上8时，在近日升级改造完成的大沙河公园健身场，不少健身爱好者在体验新型智能化健身器材后，赞不绝口。 大沙河公园建成于2007年，园内健身器材由于使用频率高，比较陈旧，部分器材因螺丝缺失、部件缺损，存在安全隐患。为了解决这一问题，今年3月，在征求居民需求的基础上，结合“我为群众办实事”实践活动，南山区城管和综合执法局...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-17)
女性为什么一定要练器械，会不会练出很丑的大肌肉块，变成“肌肉女”，这是很多刚开始健身的女性普遍比较关心的问题。要回答这个问题，不是简单的回答会或者不会就能解决的问题。 大多数女性健身的目的是为了减肥。减肥，严格地说应该叫减脂，也就是减掉身上多余的脂肪。还有一个概念是减重，就是减掉体重。减重时减掉的体重包括多余的脂肪和多余的肌肉，与减肥不是一回事，要区别开。 体内多余的脂肪，只有...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-17)
每天跳1小时广场舞，能锻炼身体吗？能！但这只是总体上的定性回答，我们仍旧可以看到大把跳广场舞的人，身体发胖、运动能力低下。 事实上，跳广场舞的锻炼效果如何，和锻炼者的实际运动方式，有着直接的关系。御行君将其归纳为3种，看看你属于哪一种情况。 这类锻炼者，姑且可以称之为“锻炼者”吧！他们跳广场舞的驱动力，并不是为了改善身体情况。有可能是为了社交需要，有可能是排遣生活的寂寞，有可能...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-17)
跑步是人类的一种本能。如果没有专业的技术要求，大多数人都会跑得很好。跑步机是家庭常用的有氧健身器材。它的主要锻炼方式是步行和跑步。同时，这种运动可以加剧人体能量消耗的过程，减肥效果更可靠，减少减肥过程对人体可能造成的伤害。 椭圆机又称太空漫步机，类似于越野滑雪，是一种非常常见的心肺适能运动训练工具。椭圆机的一个主要特点是人体运动时膝关节没有重点。椭圆机运动不仅可以预防、减少和缓解颈椎病、肩周炎和上背...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-17)
世界卫生组织曾公布一组数据反映现代人的健康状态，其中，只有5%的人真正健康，而大部分人都处于亚健康状态。而她们不健康的原因在于生活习惯不良，其中一个常见的不良习惯为不吃早餐跑步，这已给健康大大减分。那早上为什么不能空腹跑步呢？让我们一起往下看吧。 不吃早餐会伤害胃肠，还会让人在跑步过程中容易疲劳，出现胃部不适等症状，严重时甚至引起胆结石，让人备受折磨，整个人变得苍老。所以，应尽量避免不吃早餐的情况出...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-17)
核心提示：跑步是一种简单有效的锻炼方法。它几乎不用花钱，自己也能独自进行。很多人通过跑步健身减肥。本文为你解答跑步减肥的时间问题。 跑步能消耗多余的热量，提高身体的基础代谢率，从而可以达到瘦身减肥的效果。那么到底要跑多久才可以燃烧多余的脂肪呢？ 有一种肥胖基因的产物存在于人的血液中，它就是瘦身蛋白。科学家曾经做过一个实验，挑选若干名女性志愿者作为实验对象，让其在30分钟内进行跑...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-17)
美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰·杰克斯克对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。 “虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间，但是它对人体健康是非常安全的。”杰克斯克表示。 另外，研究人员还补充说，为了达到最佳减肥效果，减肥者...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-17)
你好，根据你的描述，想跑步减肥，跑步减肥，要坚持每天半个小时，持之以恒，你就会瘦下来的，只要适当的控制饮食，一个星期就能见效的。 你好，想要减肥，跑步是一项很好的运动。长期坚持，身材火辣建议你采取控制饮食和运动的方法减肥，平时要控制主食的摄入量，每顿饭不要进食过饱，晚餐可以用蔬菜水果代替 您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免...
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