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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
跑步是日常生活中很常见的一项运动锻炼，相信很多人都有跑步锻炼的习惯。而坚持跑步不仅可以帮助增强体质，同时也能够起到很不错的减肥瘦身效果。但是一定要注意的是，想要跑步效果好，正确的跑步动作还是很有必要的。那如何正确的跑步？跑步减肥的注意事项有哪些？下面我们一起来详细了解一下！ 说到如何正确的跑步这个问题，首先有一个很重要的点就是在跑步前，务必要做好热身运动。因为热身运动可以让身体机能适应即将进入的快速...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
核心提示：跳绳是一项有氧运动，跳绳的瘦身效果要比慢跑更明显，或者说效率更高。利用跳绳减肥，不需要多大的空间，也不需要特殊的器械，只需要一根小小在跳绳就能达到瘦身减肥的目的，当然，并不是跳绳就会有效果，还是要把握一定方法，对于初学者跳绳减肥法的相关注意事项，以下内容详细说明。 跳绳是一项有氧运动，跳绳的瘦身效果要比慢跑更明显，或者说效率更高。利用跳绳减肥，不需要多大的空间，也不需要特殊的器械，只需要一...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
说到减肥基本是大家共通遇到的问题，所以小编要教大家一个不用节食、可以睡懒觉、可以晚睡的完美减肥方法，那是不可能的。减肥的方式离不开运动，没有运动的减肥算不上完全意义的健康减肥，那么跳绳减肥和跑步减肥哪个效果最好呢，跳绳减肥什么时候最有效？下面就跟360常识网一起具体看看跳绳减肥什么时候最好等相关内容。 跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
关于肥胖的烦恼，相信很多朋友都深有体会，不仅难买衣服，穿衣服还丑，实在是让人难受。想要穿好看的衣服、挽回自己的形象吗？那就下定决心，好好减肥，从跑步做起吧！ 跑步可以让身体保持在一个比较健康的状态，而且还能塑形减肥，场地的选择也比较方便，不受时间约束，这个运动受到越来越多人的喜爱。想要健康跑步减肥的朋友们，注意不要陷入跑步的误区，导致无效减肥。掌握下面几个跑步减肥的原则，减肥会更快见到效果哦。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
驼背的现象是越来越常见，以前是老人年老驼背，现代是大多数年轻人都会驼背，高的驼背，矮的驼背，瘦的驼背，胖的也跟着驼背。 驼背不仅影响个人形象，对腰椎脊椎的伤害都非常大。但是驼背的人从来都不会注意到自己驼背，无论是走路还是坐着。 有些人是天生驼背，那也没办法，只能靠医学上的物理牵引来治疗，那后天驼背该怎么办？用“背背佳”吗？不实际吧！...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采 跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
有的人在减肥的时候胸也跟着会变小，这是因为减肥方法不对吗？要是使用科学的减肥方法还会瘦胸吗？科学... 科学减肥一直是人们所提倡的减肥方法，那么科学减肥一周的时间可以瘦多少斤呢？要是科学减肥的话会出现... 轻断食减肥法应该有不少人都听说过的，那么要多久的轻断食才能看的出来效果呢？轻断食的正确减肥方法到... 在减肥阶段需要借助于科学的方式来帮忙，这对于减...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
根据一项测试，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果相当于慢跑的30分钟。跳绳不仅能减肥、瘦身，还能使全身的肌肉变得匀称、有力。此外，还可以充分锻炼呼吸系统、心脏和心血管系统。从运动量来说，坚持跳绳10分钟，和慢跑30分钟、健美20分钟没什么区别，可以说是一种时间少、能量消耗大的需氧运动。 跳绳是消耗身体多余脂肪，使肌肉柔软的有氧运动，但跳绳结束后一定不要忘了做拉伸。拉伸可以使肌肉分布均匀，防...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
导语：2015年，中国的马拉松比赛呈现“井喷”，近乎不间断的赛事让整个社会的跑步热情前所未有的高涨。随着“全民健身”理念的不断深入，在河北，各地也纷纷举办了马拉松比赛，参赛者不但能够在跑步中不断超越自己，比赛还能让外地参赛者在跑步过程中看到我们的城市风景与文化，因此越来越多的人参与到这项运动中来，而跑步带来的好处也是爱跑者的动力。“猫冬”已不时尚，让我们在冬天也动起来一起去跑步吧。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
世界卫生组织世界卫生组织WHOWHO给健康所下的正式给健康所下的正式定义：定义：健康是指不仅仅是指没有疾病或病痛，健康是指不仅仅是指没有疾病或病痛，而且是一种躯体上、精神上和社会适应能而且是一种躯体上、精神上和社会适应能力上的完全良好状态。力上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及向上的精神状态，并能与其所处的社...
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