管理员 发布于 4年前 (2020-12-26)
爱美是人的天性，拥有一个妙曼的身材也是很多女性的梦想，减肥也是很多女性常挂在嘴边的话题。 然而近日有市民向记者反映，在长沙有一家名为“丽轻诚体脂管理中心”的公司，号称帮助几十万客户成功减肥，以低价低门槛的减肥药品为幌子，利用“体脂规划师一对一指导”的噱头在吸引顾客之后不断用营销话术兜售各种类型的减肥药品，费用从几百元增加到几千元到数万元。该公司还在公司官方微信公众号上宣传其为“中国3.15诚信企业”...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-26)
女生身高157体重57.2健身房新手去健身房做了体测教练说我的情况需要减脂16斤我主要是腰臀还有大臂这部分很胖想要减脂不知道该怎么制定计划… 看你个人情况，建议饮食控制为主，抗阻-有氧为辅。女性减脂文章看我公众号文章吧，我实在懒得贴了。...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-26)
哑铃交替弯举可以采用坐姿、站立姿势，也可上斜仰卧，健身搞肌推荐采用站姿。这个动作主要通过肱二头肌的屈、拉伸及旋转运动，进而强化肱二头肌训练。哑铃弯举可以使肱二头肌产生两种运动，一种为屈肘，另一种为前臂外旋。为了使肱二头肌收缩最大化，举哑铃时，同时前臂向外旋转90度。前臂和腕外旋是为了充分收缩肱二头肌和锻炼肱二头肌内侧头，更好地分离肱二头肌。 1.身体直立，双脚与肩同宽站立，双手正手各抓握一个哑铃，掌...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-26)
23岁的莉娜年纪轻轻就是一名健身达人，经常在社交网站上上传自己的健身图片和视频，和粉丝分享自己的健身经历，提倡大家健康生活。但此前，莉娜并不是什么，健身达人，而是一个小时候因为肥胖常常受欺负的胖妹。 在莉娜小时候特别喜欢吃汉堡、鸡肉卷、冰淇淋之类的高热量食物，喝水也从来不喝白水，从来都是喜欢喝可乐果汁之类的，所以从小都是个胖小孩，体重最高的时候达到180斤。一个女孩子那么胖，在美...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-26)
我今年22岁,前一段减肥成功了,我189170斤,健身房请教练太贵了,希望各位朋友帮帮我,怎么能快速塑形,练出强壮的身体,我现在腰还稍微有点粗,请好朋友们给我整一个健身计划,我什么苦都能吃... 我今年22岁,前一段减肥成功了,我189170斤,健身房请教练太贵了,希望各位朋友帮帮我,怎么能快速塑形,练出强壮的身体,我现在腰还稍微有点粗,请好朋友们给我整一个健身计划,我什么苦都能吃谢谢大...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-26)
8月8日，我国将迎来第12个“全民健身日”。今年以来，新冠肺炎疫情促使人们对生命健康更加重视与渴望，健康中国战略的民众之基有望进一步夯实。正如习总书记所强调，“全民健身是全体人民增强体魄、健康生活的基础和保障，人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵，是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础”。我们身边活跃着哪些“健身达人”？他们为大众健身做了哪些努力？光明智库特邀致力于全民健身理念推广、技能普及的几位“达人”，一起聊聊全...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-26)
想要快速减肚子，你就要乖乖的吃饭，不要盲目的为了减肥，有一顿没一顿，这样做的后果是：除了饿的头晕眼花之后，再去吃一顿超级餐，之前所有的努力也是前功尽弃了。 每天最好中午的时候吃一顿正常的饭菜，你可以不限制蔬菜量，但是米饭一定要控制，不要吃鸡蛋和土豆，因为这两样食物很难消化。 对于女人来说，喝水不但能够美容，而且减肚子效果也是相当棒的。每天喝满2000cc的水...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-26)
生活中其实不仅仅是女性非常看重自己的外在形象，同时男性朋友也是非常注重形象管理的。但是随着年龄的不断增长，再加上平时应酬多酒局多，同时还缺乏足够的运动锻炼等，使得越来越多的男性开始大腹便便，不仅影响形象而且还可能会引发健康风险。那男生如何减肚子？男生减肚子的方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！ 说到男生如何减肚子这个问题，很显然文章开头就已经介绍了，男性朋友大腹便便的原因与长期高热量的摄入大有关...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-26)
7、双腿并拢，膝盖稍稍弯曲地躺下，两手叠放，扶着腹部，上臂自然落于地面上。 然后腹部施力，仰起上身，令头部、两肩与后背依次离地，注意腹部肌肉不要放松，重复5-10次。 8、两腿张开至与肩同宽地屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度，上身挺直，收紧腹部，两臂向下屈肘，举起下臂，手掌向前。 然后往右后方扭腰，动作要缓，幅度尽量大，注意不要扭伤...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-26)
核心提示：对于贪吃又不爱运动的MM来说，拥有大肚腩是再寻常不过的事了。俗话说得好，请神容易送神难，大肚腩吃出来容易，想要减掉就没有那么简单了。想要轻松瘦出马甲线，没有一番努力和肚子减肥最有效方法的帮助，大家是很难达到目的的。 运动能够刺激肠道蠕动，还可以促进新陈代谢，比如健步走、仰卧起坐、瑜珈伸展等都是非常棒的方式。想要尽快减掉大肚腩，建议大家可在睡前做点简单的瑜珈伸展，运动一下腹部，让身体的转动带...
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