管理员 发布于 6年前 (2020-05-04)
Zumba（尊巴）是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈… Zumba（尊巴）是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。...
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管理员 发布于 6年前 (2020-05-04)
有没有小伙伴要一起买美国官网的ZUMBAWEAR的？？一起来大团购呀！让我们一起剁手，穿正版ZUMBAWEAR！做健身房最靓的仔！！！补充说明：a.美国邮至国内时间较长，最近这段时间的运输时效大约需要一个月左右，敬请理解~b.国外购物不能退换货，所以下单的宝宝们一定要选好尺码哦~c.总费用=衣服费用+国际快递费+（可能会产生的）关税 不收费不推销，纯娱乐交友。做朋友好?，我们一起跳跳舞...
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管理员 发布于 6年前 (2020-05-04)
你如果想街健可以搜索四方街头健身，这是国内最大，最科学的年轻组织了。街健永无止境！你可以在一年内学会单手倒立，倒立俯卧撑，人旗；两年学成前水平，俄挺。三年称霸朋友圈，随时随地都可以秀起来，你觉得呢？ Keep是以徒手健身为主，运动量和运动强度都不会太大，即便是定制K4级别的课程表。 keep的主要理念是健康运动，所以训练不会冒进，提倡循序渐进式的。所以相对以器械训练为主或者一些...
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管理员 发布于 6年前 (2020-05-04)
声明：百科词条人人可编辑，词条创建和修改均免费，绝不存在官方及代理商付费代编，请勿上当受骗。详情 Zumba（尊巴）是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴恰恰萨尔萨雷鬼弗拉门戈探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，即便没有...
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管理员 发布于 6年前 (2020-05-04)
一节标准的Zumba课通常持续1小时左右，燃烧的卡路里在500-1000大卡之间，zumba出过很多套，这里我们整理了两套最成体系的课程供大家学习使用。 尊巴的运动特点主要体现在其狂热的音乐节奏和肢体动作上:跳跃、挥动手臂、扭臀、鼓掌、甩头，就像是酒吧里的一场舞会。如此较大强度的运动对减肥、塑身有上佳效果。在锻炼中，人们可以一边随歌起舞，一边锻炼身体。有练习者说，每节课可消耗700多卡路里热量，练完...
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管理员 发布于 6年前 (2020-05-04)
youtube播放量上千万的一套尊巴燃脂舞，边听歌边减脂，30分钟就能燃烧5... Zumba（尊巴）是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。它正在以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球。它是当今国际... class=more-intro class=album-link 40分钟尊巴高效燃脂，...
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管理员 发布于 6年前 (2020-05-04)
最近看了两本书，一本是无器械健身，一本是囚徒健身，这两本都是提倡利用自身重量做无器械健身的，而且在书中都有点明利用健身房器械健身效果不如自重健身好，我本人只有健身房练器械的经历，所以想问一下有无达人在这两方面都有经验的，去健身房利用器械健身是否像书中说的有害？ 所有答案，所有书，说健身房不好，或说自身体重训练不好，说健身房适合初学者，说自身体重训练适合初学者，这些观点都有失偏颇or带个人功利色彩...
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管理员 发布于 6年前 (2020-05-04)
核心提示：下面这套减肥健身操利用小工具，能锻炼到全身的脂肪，帮助燃脂。坚持下去，瘦身效果惊人。 1.收腹直立，双脚张开与盆骨同宽，左手握住水瓶垂直放下，右手向上抬起并向下弯曲，使右手掌触碰到左肩，保持5秒，重复15-20次。 1.双脚张开与盆骨同宽，双手握住水瓶，举起至与肩同高，双手稍稍弯曲，眼望前方呈准备姿势。 2.深呼吸，下身保持不...
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管理员 发布于 6年前 (2020-05-04)
减肥已经成为当今时代的主题，也是每个肥胖者最想做到的一点。现在的人们一般都会将跑步的地点选择在健身房，不管是男的还是女的，年轻的还是年长的，都能在健身房看到他们的身影。健身房会有专门的跑步减肥计划，大家知道计划中有几个要点吗？ 1、进行健身房跑步减肥之前必须先热身，再上跑步机，很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌...
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管理员 发布于 6年前 (2020-05-04)
爱美之心，人皆有之。一副前凸后翘的好身材是现代女孩子们梦寐以求的，而想要拥有一副好身材，唯一的方法就是运动了，而在塑形的运动中，健美操无疑是一种很好的运动方式，那么，我们今天就来了解一下，青春动感减肥健美操。 健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减...
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