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减肥健身

修身计划 上班族小动作练出好身材

管理员 发布于 6年前 (2020-05-04)

　　核心提示：信不信由你，在我们的日常生活和工作过程中，有很多小动作可以帮助保持身材，而且做这些事完全不会耽误你的“正事”。虽然看上去很不起眼，但日积月累之后，你的身体就能获得意想不到的效果。　　出门前检查一下你的手提包吧，很多人每天都带着根本用不着的东西上下班，这实在是一个不必要的举动，甚至有损你的身体。看一下，你的随身包里是不是就像一个万宝袋，旧杂志、过期信件，甚至几天前买的一个小玩意儿，定期收拾整理...

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减肥健身

“上班族减肥计划表”最简单快速的减肥方法？“凹凸日记”

管理员 发布于 6年前 (2020-05-04)

　　制定一份减肥计划表能很容易让你养成良好习惯，减肥自然不在话下，那么怎样的减肥计划表适合上班族呢？一起来看看吧。　　不论你是否需要减肥，早餐都不可或缺，早餐可以促进你的代谢速度，帮助你减肥。而且身体需要能量才会保持好的机能。　　不吃早餐会对人体产生各种负面作用。早餐选择摄入蛋白质，能有效降低整日的饥饿感，让你在当天摄入更少热量。　　人体经过8小时睡眠后，会留存一些...

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减肥健身

上班族运动减肥计划表

管理员 发布于 6年前 (2020-05-04)

　　核心提示：如果你是个标准的上班族，运动的时间一定很难安排。专家提到饭后不能马上运动，运动后也不能马上吃饭，这样的话　　如果你是个标准的上班族，运动的时间一定很难安排。专家提到饭后不能马上运动，运动后也不能马上吃饭，这样的话，早上和中午时间运动都不太合适;但晚上7点半才到家或健身房，如果运动，太晚吃饭又容易长肉。到底应该怎么安排运动时间有利于减肥呢?　　这位MM的问题道出了大多数上班...

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减肥健身

上班族减肥如何安排饮食运动时间？（附个人上班时间表）

管理员 发布于 6年前 (2020-05-04)

　　每天7:40起床--8:25出门（会走二十分钟路程到地铁）----9:30到公司--18:30放工（加班就…）----19:45到家（由于时间晚+走的路十分静，因此放工回家不走转车）----20:30吃饭（多数回到家再煮）----23:00睡觉。这个每天洗洗就睡的日子，求一个饮食建议、运动时间安排。已经胖成猪的人求解答　　早上六点四十起床，hiit一套，有氧健身操一套，大概五十分钟，洗澡洗漱...

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减肥健身

上班族一天减肥计划如何安排 合理饮食与运动并重

管理员 发布于 6年前 (2020-05-04)

　　上班族一天减肥计划我们常说，想要快速减肥就要多做运动，合理饮食。但是对于上班族来说，抽时间做运动是一件很奢侈的事情。同时，减肥提倡晚餐要在六点之前吃，但许多上班族在下午六点的时候才刚刚下班，根本无法做到这一点。但这并不是说上班族就不能减肥了，下面这个计划就很适合上班族。上班族一天减肥计划1.早上运动如果你习惯早起，那么可以在将运动安排在早上。需要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动。此外早上起来...

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减肥健身

男人减肥计划表

管理员 发布于 6年前 (2020-05-04)

　　有生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是请多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，运动起来。　　以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗...

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减肥健身

28天懒人减肥计划——上班族怎么计算卡路里

管理员 发布于 6年前 (2020-05-04)

　　上班族就是一顿午饭需要在外面吧？其实，世上没胖子，就怕有心人！如果想减肥，人们一定能想出她们的绝招。我这里先替上班族想了几个办法：　　方法一：找一天买回食堂5样菜，那菜是你每一天吃一种的，拿回家分开每样东西称，别忘记算上150卡的炒菜油的热量，再加上米饭馒头或饼的热量，这样你们在接下来的每天，就只吃你曾经从食堂里买回称量过的菜，这样就掌握了一些中午入嘴的卡路里量（虽然是熟的，但把炒菜油算进去了，也是没...

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减肥健身

上班族减肥计划表

管理员 发布于 6年前 (2020-05-04)

　　8:00am给你的背包减负出门前检查一下你的手提包吧，很多人每天都带着根本用不着的东西上下班，这实在是一个不必要的举动，甚至有损你的身体。看一下，你的随身包里是不是就像一个万宝袋，旧杂志、过期信件，甚至几天前买的一个小玩意儿，定期收拾整理随身包，将这些当天不会用到的东西取出来放在一边。过重的随身包会引起肌肉疼痛、神经紧张以及后背、肩颈疼痛，这些身体的不适会在无形中扼杀你站起来动一动的良好愿望，使人安于坐着不动。专家提醒...

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减肥健身

上班族一个月想瘦20斤该如何做

管理员 发布于 6年前 (2020-05-04)

　　核心提示：很多上班族运动的时间很少，想要减肥只能通过饮食的方式，对于他们来说一个月瘦20斤现实吗？　　天天坐在办公室不运动，想要瘦20斤真的不容易，但想瘦的心是一刻不能停下来，跟着小编往下看吧。　　真不是打消各位减肥的念头，因为你们根本没做好减肥的准备，或者说，准备实在太多了！来看看这个：　　第一周：戒油戒荤戒辛辣——推荐菜谱：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶全...

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减肥方法

减肥方法大盘点：三天蜂蜜减肥法

管理员 发布于 6年前 (2020-05-04)

　　相信很多人都听说过蜂蜜减肥法，那么这种减肥方法到底如何呢？让我们来共同看一下。　　蜂蜜减肥，是时下的一种减肥方式，吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，1kg的蜂蜜含有2940千卡的热量，只有同等分量白砂糖的75%，而且可以提供人体日常消耗的优质糖分、维生素以及矿物质等。　　减肥原理：蜂蜜能改善血液成分，促进心脑和血管功能，所以适合心脑血管病人服用。蜂蜜也对...

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