管理员 发布于 3年前 (2021-11-15)
要控制住自己的饮食，吃饭别吃太饱，只吃七分饱，坚持一个星期，胃就会小，四点左右多喝水，五点以后不要吃东西，再就是多运动，没事多走走，走路三十分钟就行，运动后不要喝水，半小时后再喝，控制饮食是关键，控制不住还不如不减，要不反的更厉害 本人男，24岁，182cm，180斤，目标是150斤，想减脂的同时也增肌，求一份健身计划以及食谱。谢谢！ 求好心人指点一份健身时间的健身计划和健身食...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-15)
秋天是瓜果蔬菜飘香的季节，秋天是硕果累累的季节，每天可供的选择多之又多，让人眼花缭乱。如果您想健身减脂，豆豆老师建议您吃10种膳食纤维比较高的瓜果蔬菜，饱腹感强、营养丰富、价格不高人人吃得起。一起来看看是哪10种食材，有没有您爱吃的。 相信大部分都和我一样，买芹菜回来后立马去掉叶子，其实叶子也可以食用的，它的营养价值有10项高于茎，比如芹菜叶中的胡萝卜素、维生素C、蛋白质、钙等就...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-15)
跑步机是体育馆里必备的健身器材。每日在健身房跑步10分钟，可以燃烧腹部脂肪，是最好的瘦肚子运动方法，坚持一个月，每天跑10分钟，还可以练出传说中的“4A腰”和“性感马甲线”哦，但要坚持下去才会看到效果哦。平躺减肥，这是专为瘦肚子而设计的动作，腹部是腹肌最紧张的部位，做平躺时，腹肌收紧，刚开始保持10秒钟，避免拉扯肌肉，然后抬起至1分钟，再放松，每天3次，每次1分钟，半个月后，你就会发现肚子瘦了不少哦。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-15)
吃得太好、动得太少，是如今大部分年轻人生活习惯的切身体会，因此顺利的话很多人有着一个突起的肚子。怎么消除造成大家长相受到影响的腹部，是一个问题。许多人慢跑、俯卧撑、节食减肥不断，也没能消除它。该怎么办？ 脂肪在腹腔的沉积是产生小腹、大肚、大肚腩的缘故，在其中包含了在腹腔肌肤下、盖在腹部肌肉以上的人体脂肪，此外内脏脂肪指数的很多沉积进而将腹腔往前往上凸起，是产生小肚腩的另一个关键要素。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-15)
大肚腩啤酒肚想必是所有人的烦恼。特别是现在的白领族，由于长时间坐在办公室，几乎没有运动时间，吃完饭就是坐着，可以说一天除了睡觉，基本上都是坐着。这时候，肚子会慢慢的积累下赘肉，啤酒肚大肚腩就在无形中出现了！ 大肚腩危害多，是时候重视了。腹部积累的脂肪属于最活跃的部位，也是最容易进入肝脏，血液的脂肪。大肚腩的出现，往往让人更容易患上冠心病和脑梗塞的高危风险病症。心脏病的出现，会严重影响一个人的健康，这...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-15)
常见的减肚子方法有仰卧起坐、俄罗斯转体、反向举腿、哑铃侧腹等，这些健身动作都通过不断刺激腰腹部的肌肉，消耗腰腹部的脂肪，达到减肚子的作用。运动时需要提前热身将关节活动开，并按照标准动作进行，避免对身体造成损伤。 仰卧起坐是最常见的健身方式之一，它锻炼的地方主要集中在腰腹部肌肉，坚持做仰卧起坐运动对于腰腹部的赘肉有很好的瘦身作用。运动时保持身体平躺，双手半握放在耳朵旁，双腿并拢绷直...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-15)
慢跑不会伤膝盖做好热身跑步机上走十五分钟跑十五分钟最后再走十分钟有氧结束可以练器械了我之前减肥每天跑步机暴走十公里没在乎过伤不伤膝盖不用跟我学这个方法很耗费精力但效果挺好配合动感单车二十分钟瑜伽二分钟拉伸半个月就... a,type:normaldata-rank=711:524 a,type:normaldata-rank=645:6580...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-15)
日前，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对1979名中小学生家长进行的一项调查显示，53.6%的受访家长感到身边肥胖的孩子非常多，户外运动时间少被指为“罪魁祸首”。69.3%的受访家长希望学校能够督促学生课间多进行体育锻炼，64.6%的受访家长建议学校重视体育课，多进行体育运动。（11月4日《中国青年报》） 少年肥胖，对国家来说，绝对不是好事。运用抽屉原理来看，超半数家长感到胖孩子多，社会上实际肥...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-15)
星期六由于是处在休息放假的时间，因此很多朋友都会选择出去游玩来放松心情。因此西瓜就是一星期减肥计划里最好的水果。在炎热的天气之下，我们可以随时选择吃西瓜来消暑降温，这样还能同时达到减肥瘦身的功效，真可谓一举两得。 另外，西瓜皮的作用也很强大，我们在吃完西瓜之后还可以将西瓜皮留下来，将西瓜皮与五花肉一起烹饪，这样不但可以享受一道美食，也让西瓜减肥瘦身的功效淋漓尽致地发挥出来。 减...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-15)
想要减肥的你，在刚开始的时候，是不是也试过很多种减肥的方法呢？在无数种“看起来很美”的方法中晕头转向，最后也不知道哪个对自己才有效？ 英国有一位叫AndyLeeks的（胖）大叔，因为工作后缺乏运动、压力肥，萌生减肥念头后，面对网上五花八门的减肥法，却不知道该用哪一种，于是决定： 俗话说“三分练七分吃”，Andy决定从“吃”入手，为了防止一两天看不出效果，他要每5天试一...
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