我相信很多人总是立下誓言要去减肥，刚报了个健身课程却来了几天又没继续去，或者买了许多跑步机却扔在一旁又忘了。久而久之，这些便成了被人遗忘而废弃的东西。但是，何不把钱收好，老老实实跑步，再来一顿健身餐来克制一下自己的食欲，这样才能达到想要的效果。

　　我知道多数人都是这样，一边称完体重愤愤的立下要减肥的誓言，一边在纠结晚上吃什么，在网上买什么吃。别想了，说的就是你。我知道大概你一辈子都不会按照这篇菜谱去做，但是我希望你能收藏起来，至少可以把它算作是“减肥路上的第一步”。健身减脂餐如下：

　　2、将胡萝卜和青豆以及所有调料与鸡肉混合在一起，用筷子往一个方向搅拌上劲

　　3、用不沾平底锅烧热，调至最小火，用手捏起少量鸡胸肉泥然后做成饼状放入锅里，适时翻面，可以盖上锅盖闷一下。(熟的时间取决于鸡胸肉饼的大小和厚薄。)

　　材料：鸡蛋、鸡胸肉、西蓝花、圣女果、胡椒粉、生菜、玉米、牛油果(自定果蔬)

　　1、腌制鸡胸肉：洗净刀背轻拍鸡肉，划口加入几滴柠檬汁，盐，和少许白糖。腌制15分。

　　2、烧开水煮西兰花玉米粒，大概3-4分钟，可以放点盐一起煮。锅里的水还能煮鸡蛋，搭配的蔬果可以按照自己喜欢的来加。

　　3、准备摆盘，切牛油果、小番茄、生菜折放底部留着待会的鸡肉放在生菜上面，西兰花鸡玉米一起放在盘子里。

　　4、锅里油热 下鸡胸肉，中小火煎，两面有点金黄色是，加点蚝油和开水，闷3分钟，起锅，撒上胡椒粉。

　　3、装盘，将各种菜分开来(香蕉在这时候单独加入)围着盘子摆好，淋上香油，最后加点香菜装饰。

　　你看你看你看，是不是种类繁多呢？所以为了你的瘦身计划为了不让你的卡路里上升，一起制作健身减脂餐吧，顺便老老实实去锻炼去跑步去健身，包证你会有意想不到的效果。而且，这些都是对你的身体有益处，绝对的有益处。根据上文的资料去制作健身餐也是不错的选择，至少会让你多巴胺增加哦。

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