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保健健身

从“爱运动”到“懂运动”——热身比健身更重要

管理员 发布于 3年前 (2021-12-24)

　　很多事情都是一个学习的过程，也是一个适应的过程，运动也是如此。从一开始的不喜欢运动，到发现运动可以给自己带来很多益处，到寻找自己喜欢的运动，做策展工作的汪丹现在已经有一套适合自己的运动方式了。　　减肥塑身是很多人到健身房办卡的原因，也是汪丹下定决心开始运动的初衷。“刚开始希望能在夏天来临之前快速地瘦下来，所以开始吃减脂餐，然后每天坚持跑步，一开始觉得挺痛苦的，因为每天都吃得很清淡，但是慢慢喜欢上了出汗...

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保健健身

微胖小伙为减脂每天不吃早饭坚持健身60天后效果一目了然

管理员 发布于 3年前 (2021-12-24)

　　他的名字叫做Harry，是一名时尚设计师。虽然平常偶尔健身，但是也只是业余的，现在的他164斤属于微胖型的。为了可以练出好身材，他决定使用间歇性禁食的方法。　　有些读者可能对这个名词不太了解，简单的说就是一天24小时，16个小时是不吃饭的。他决定放弃早餐，每天只有11点到晚上7点吃两顿饭，其余时间不在进食。　　很多人都觉得不吃早餐这种方式是错...

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保健健身

在这个外卖肆虐的年代或许该试试健康减脂餐了

管理员 发布于 3年前 (2021-12-24)

　　31.5%的男性午餐是自己制作或是太太准备的爱心便当。大家认为自己带的便当不但营养均衡，味道也符合自己口味，想吃什么吃什么，食品安全还能自己把关，比起外食安心许多。　　今天讲的这位日本ins有名的WATAO大叔，就是靠给儿子做暴力便当”而爆红的。...

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保健健身

好吃不贵！扬州高校轻食减脂餐成校园新宠

管理员 发布于 3年前 (2021-12-24)

　　近日，扬州大学推出“轻食减脂”套餐，因其奉行“少糖、少油、少盐、高蛋白、高纤维”、合理搭配、营养均衡的准则，一经推出，便成为校园饮食的“新宠”，受到了学生的好评和网友的关注。　　记者走访中了解到，扬州大学六个校区的每个食堂都为此开放了固定窗口，午餐晚餐都会供应。共有香卤牛肉沙拉、肉松杂粮沙拉、蔬菜沙拉等多款套餐供师生选择，价格在４—１２元不等，更为贴心的是，师生还可以根据自己的喜好，自行选配。...

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保健健身

女生吃一口蛋糕再吃一口减脂餐 减肥行业市场空间巨大

管理员 发布于 3年前 (2021-12-24)

　　近日，河北石家庄。马同学和室友一起点外卖，室友点的是减脂餐，马同学点的是一个小蛋糕。吃饭的时候，室友突发奇想，如果两个一起吃，会不会相互抵消不长胖。随后室友就吃一口减脂餐，再吃一口蛋糕，两个混着吃起来，就当这顿饭没有吃。　　近日，河北石家庄。马同学和室友一起点外卖，室友点的是减脂餐，马同学点的是一个小蛋糕。吃饭的时候，室友突发奇想，如果两个一起吃，会不会相互抵消不长胖。随后室友就吃一口减脂餐，再吃一口...

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保健健身

一日三餐减脂增肌餐计划表

管理员 发布于 3年前 (2021-12-24)

　　理由：粥易消化，牛仔和鸡蛋有助于蛋白质的补充。牛奶也可以换为橙汁，能够补充更加丰富的维生素C，让你的精神变得很好。　　理由：苹果属于低热量粗纤维的水果，可以帮助消除饥饿感。因为接近午餐时间，半个苹果足矣。　　理由：鱼、虾都属于高蛋白低热量食物，蔬菜提供饱腹感的同时，丰富的膳食纤维还有助于消化。　　理由：黑咖啡对心脏功能有益，而且不含脂肪，算是减脂期间加快新陈代谢...

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保健健身

全球公认的最佳健身流程！

管理员 发布于 3年前 (2021-12-24)

　　健身前务必选择合适的运动装和运动鞋，这是保障训练安全的前提，如果有大重量训练请准备好　　健身前最好预备一个健身播放列表，下载一些快节奏的音乐，音乐除了能让全身心投入锻炼外，还能提高你的效率。　　健身前至少半小时，要补充好体内的能量，这样可以让你在锻炼时不会感到乏力。碳水方面可选择：全麦面包、土豆泥、香蕉等，蛋白质方面可选择：牛奶、蛋白粉等。...

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保健健身

自己动手做减脂餐这几个原则要遵循

管理员 发布于 3年前 (2021-12-24)

　　好身材，三分靠练七分靠吃，减脂更是如此！而对于有健身需求的人士，吃和练就更为重要。所以很多健身人士，都会选择自己动作做餐食。　　实际生活中，很多人并不知道该怎么吃，吃什么才真正有助于减脂，所以觉得运动效果并不尽如人意。怎样才算是合理的节食？很简单，不吃那些没必要的高热量食物，在不损害身体健康的情况下，减少摄入的热量。节食一定是不以损害健康为前提的。　　健身人士喜...

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保健健身

健身减脂增肌餐

管理员 发布于 4年前 (2021-01-05)

　　沙拉做法：自己喜欢什么食材都可以用来做沙拉，我经常用的是，番茄、黄瓜、生菜、金枪鱼、牛肉果、鸡胸肉、蛋白、坚果、蓝莓。随意搭配，都很好吃。但是，减脂的时候，只有一点！敲黑板！划重点！不要用沙拉酱、千岛酱！热量高出你想象！如果那样，你还不如吃一碗饭！有很多妹子问我，那沙拉要怎么做～宝贝～没有沙拉酱的沙拉更好吃好吗～安利3种拌法1、油醋汁：意大利黑醋+橄榄油+黑胡椒+蜂蜜没有黑醋，可以用其他醋代替。橄榄油和黑醋1比1，...

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保健健身

记录我一周的早中晚健身减脂餐

管理员 发布于 4年前 (2021-01-05)

　　第一天的午饭，量有点多。买的烟熏味鸡胸肉，白煮鸡蛋，芦笋香菇和西蓝花一起用加了盐的白水过两分钟，黄瓜切片。煮过菜的汤汁盛出一小碗。　　晚餐，水果是桑葚+蓝莓。西兰花，午餐剩下的鸡胸肉和白煮蛋，加了点水果玉米。...

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