56健康网

保健健身

健身（减肥）餐的话鸡胸脯肉比猪里脊好在哪里

管理员 发布于 6年前 (2019-06-30)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部鸡胸肉不仅含有很高的蛋白质，而且油脂含量及热能都很低，非常适合正在减肥或者健身的人士。一般一块鸡胸肉大约200克，含有40克的蛋白质，差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求。　　猪里脊属于瘦猪肉，含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖...

阅读(155) 评论(0)

保健健身

健身减脂中午该怎么吃？

管理员 发布于 6年前 (2019-06-30)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　尽量减少脂肪和油类的摄入，多吃绿色蔬菜，碳水化合物像米饭也尽量少吃点。　　黔西南古方红糖有限责任公司成立于2009年5月27日，是全国二百七十四家制糖企业中唯一一家单纯红糖生产企业，是贵州省第一家获得食品安全QS认证的企业，也是贵州省红糖...

阅读(139) 评论(0)

保健健身

健身后的减脂增肌餐这样吃才是最佳搭配！

管理员 发布于 6年前 (2019-04-21)

　　就像汽车有油箱一样，人体肌肉所需的燃料（肝糖）被储藏在细胞内以备不时之需。不管是游泳、跑步、打篮球、重训，只要是中等强度以上、会让人感到喘的运动，或多或少都会消耗肌肉里的燃料（肝糖）。运动之后不补充养分、肌肉中的肝存量不足，会让疲劳感持续，短期内的运动表现就不如平常水准，就好像开了汽车不加油一样，等到下一次要上路的时候，就开不动啦！　　如果你习惯空腹运动，或是个每天都运动的狂热份子，运动过后补充碳水化合物能帮助你更快地从疲劳中恢复。...

阅读(156) 评论(0)

保健健身

健身减脂餐

管理员 发布于 6年前 (2019-04-21)

　　核心提示：早餐的时候一定要吃一些具有饱腹感，而且不会让人发胖的食物，可以吃一个鸡蛋一个苹果，喝一杯脱脂奶，鸡蛋很多人都认为吃了会让人发胖，其实这种想法是错误的，鸡蛋并不会让人发胖，因为鸡蛋含有很高的蛋白质和铁，但是不含有脂肪，吃鸡蛋会让人有很强的饱腹感，早上吃完鸡蛋之后，一上午都不会感觉到饿。　　现在的人们想要瘦身，都开始用一些科学减肥的方法。朋友听说，有一些可以起到健身减肥作用的饮食方案，但是却不知道到底要怎么做才好，所以这些朋友...

阅读(166) 评论(0)

保健健身

15种早衰现象超过5点说明你老了该健身啦！

管理员 发布于 6年前 (2019-01-18)

　　越来越多的人热衷于都市生活、忙于事业、应酬，压力越来越大，不断地耗尽生命的精力，早早的步入老龄化。身体为我们发出的求救信号，下面的症状，超过五个你就要警惕了，身体衰老离你越来越近！　　6、头上出现了白头发，而且早上起来是发现枕头上有很多头发，秃顶离你越来越近！　　7、睡之前口渴的厉害，晚上起夜的次数增加，难过的是发现自己并没有喝很多水。　　8、失眠，晚上怎么也睡不着，沉迷手机、网络。还要再发一条微信，“今夜无眠的夜猫子们，出来聊聊？...

阅读(152) 评论(0)

保健健身

减肥、健身必备零食： “美食发现”小心鸡高蛋白鸡胸肉

管理员 发布于 6年前 (2019-01-18)

　　鸡胸肉是一种很神奇的食材,热量最低、脂肪含量少,每100克的鸡胸肉热量大约只有133大卡,脂肪含量只有5克、蛋白质19.4克,而且鸡肉蛋白质中富含身体必需的氨基酸,又容易被人体吸收。每天一块鸡胸肉就能满足人体大部分蛋白质需求。　　但是,鸡胸肉的口感真是。。。简直可以用“又干又柴,难以下咽”来形容!多少人把瘦不下来的原因归咎于“鸡胸太难吃”!　　“美食发现”小心鸡高蛋白鸡胸肉就要带大家打破“鸡胸太难吃”的魔咒!成为减肥健身达人的“灵魂...

阅读(117) 评论(0)

保健健身

长期健身的人原来不知不觉就收获了这6种好处

管理员 发布于 6年前 (2019-01-18)

　　核心提示：要想改善自己的体质，那么合理的健身是非常有必要的，健身会给人体带来一系列的变化，这些是大家想象不到的。　　要想改善自己的体质，那么合理的健身是非常有必要的，健身会给人体带来一系列的变化，这些是大家想象不到的。虽然有些人对健身没办法长期坚持下去，但是如果长期坚持了，你会发现自己的身体会发生巨大的变化。　　健身会带给大家一种良性的循环，人懒了，不喜欢运动，自己大脑细胞就比较不活跃，四肢的血液循环就比较差，而常见坚持健身的人，他...

阅读(157) 评论(0)

保健健身

增肌、减脂的健身餐有什么区别？

管理员 发布于 6年前 (2019-01-18)

　　尽管健身已经成了多数人生活中必不可少的一环，但能清楚明白的知道健身细则，并有所效果的，却着实不多，尤其是饮食方面！　　为什么说饮食很重要的呢，我们常说三分练，七分吃，是很正确的。饮食对于锻炼来说非常重要！增肌和减脂，不同的方向。目的不同，饮食原则自然也是不一样的。　　对需要减脂的人而言，再努力的训练也可能毁在一顿你曾经最爱的薯条、汉堡、汽水上，所以减脂一定要控制热量摄入，参考食物GI值，甚至需要做到用称称取食物。　　建议将你每天的热...

阅读(137) 评论(0)

保健健身

12种最佳健身餐增肌减脂这么吃就对了！

管理员 发布于 6年前 (2019-01-18)

　　2、中间一刀切两段，两面划十字刀，鱼身均匀撒黑胡椒，用不粘锅不需要放油，煎至两面变色盛出装盘；　　1、洗干净的三文鱼用盐、橄榄油、黑胡椒、迷迭香（或柠檬汁）腌制5~10分钟；　　1、提前将鸡胸肉切块用生抽、蛋清腌制15分钟左右，干香菇用温水泡开切条，彩椒、洋葱切小块；　　2、除彩椒外将所有食材一起混合加少许调料（盐、黑胡椒、辣椒等）搅拌均匀，看情况加入少许温水，直至搅拌成面糊；　　3、平底锅倒少许橄榄油均匀抹开加热，倒入面糊并晃动锅...

阅读(155) 评论(0)

保健健身

健身党减脂餐学着做一做

管理员 发布于 6年前 (2019-01-18)

　　刷脂的朋友请水煮直接食用！早餐必须丰富，午餐大量蔬菜配合碳水。晚餐尽量不要碳水！每日运动一小时，马甲线指日可待。　　以上食材也可以清蒸，凉拌，沙拉，健身强度大的一定不能空腹锻炼，也不可吃饱后马上高强度训练。至少饭后间隔半小时以后才可以。　　大量喝水，可以按体重来计算，比如：50kg*50ml=2500ml+1000ml那么一天的水量就是大于3500ml，早上空腹一杯蜂蜜水，适用于便秘人群。　　基础代谢与肌肉量成正比，想肌肉含量高必然...

阅读(198) 评论(0)