核心提示：要想改善自己的体质，那么合理的健身是非常有必要的，健身会给人体带来一系列的变化，这些是大家想象不到的。

　　要想改善自己的体质，那么合理的健身是非常有必要的，健身会给人体带来一系列的变化，这些是大家想象不到的。虽然有些人对健身没办法长期坚持下去，但是如果长期坚持了，你会发现自己的身体会发生巨大的变化。

　　健身会带给大家一种良性的循环，人懒了，不喜欢运动，自己大脑细胞就比较不活跃，四肢的血液循环就比较差，而常见坚持健身的人，他们的血液循环非常好，大脑的细胞活跃度也很理想，所以精神状态都非常好。

　　不得不承认，经常坚持健身的人，肌肉能力是比较强，他们的力气就是比其他不健身的人要好很多，而且同样是五十五岁的男性，对比之后有健身的人，他们衰老的速度就会比较慢。

　　长期不运动的人，体内会有较多的脂肪堆积，而坚持健身的人，就算他们的体重和同样身高同样年纪的人一样，但是他们的体脂是不同的，肌肉比较发达的人，他们的状态会更好，白天有运动，晚上会分泌出更多的褪黑素，这时候睡眠质量就会更好。

　　是的，坚持健身的人有多恐怖，其实这一点大家不一定都知道，因为他们长期有健身，腰部、背部还有四肢的肌肉都有得到锻炼，在那方面也会更强，而且体力会更好，会更持久一些。所以想要改善自己那方面的能力，通过长期坚持健身是很有必要的。

　　如果您有仔细观察长期健身的人，你就会发现，他们在秋冬季节感冒的次数都非常少，而且会比较不怕冷。人为什么会怕冷，和体质是有很大关系的，而通过锻炼就可以很好的改善自己的体质，感冒会变少，呼吸道也会更健康一些。

　　有些人健身是为了减肥，而有些人是为了改善自己的体质，不管处于什么样的原因，当自己坚持下去，就会发现，健身是会“上瘾”的，因为健身之后自己脑部多巴胺的分泌会更多，晚上的时候还会分泌出更多的褪黑素，自己的睡眠状态都会发生变化。

　　另外健身长期坚持下去，自己会看到身体的变化，而坚持这件事情本身就要有很大的耐力，当自己坚持一两个月之后，就会发现，做什么事情也会更有干劲，状态会更好。

　　如果您也觉得自己的体质不是很好，那么就开始健身吧。如果觉得自己的脂肪太多了，那么健身也可以很好的帮助自己。而且长期健身的人，自信心会更充足。

　　囚徒健身是一本教人练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，利用人体自身的重力来健身。起主要内容包括六艺/十式，每套动作都配有相应的图片。

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　　不太参加锻炼的人可能对健身房有一定的误解，比如会有疑问说冬天健身房穿什么合适，因为冬天很冷感觉穿什么都抵挡不了冬天的烈烈寒风，如果穿上羽绒服那又怎么运动呢，感觉可能健身房的环境有一定的误解，如果想在健身房参加运动锻炼，其实穿什么与夏天没有什么差别，只要选择自己喜欢的，具有符合运动服装的衣服就可以。

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