女性很少练习器械。器械属于无氧运动，对于雕刻般的肌肉有帮助，对于健康和女性美基本用处不大。

　　通常而言：瑜伽是必选科目，毕竟柔美对于女性很重要；搏击操，拉丁舞，跆拳道中选一样，这些都是消耗卡路里的好项目。有空还可以游泳（80%的时间要游，快慢都行，不然就是泡澡。）

　　1、維瑪Bod?ē提出全新的減肥概念，提倡在彌補營養的根底上減肥，健康減肥、拒絕侵害身材，調劑你的飲食結構，不需你疾苦地節食。

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