56健康网男性日常养生知识_保健养生_生活休闲。男性日常养生知识 1.别在疲劳时喝咖啡、抽烟 尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血 管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其 不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不
男性日常养生知识 1.别在疲劳时喝咖啡、抽烟 尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血 管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其 不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖 啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望! 2.不要临睡前才洗热水澡 体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因 此， 临睡前才洗热水澡绝不明智。 聪明的做法是， 在睡前 90 分钟沐浴， 这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在 临睡前洗澡， 就在最后用冷水冷敷一下额头， 也有助于体温迅速降低。 养生小知识大全九个要点教你日常养生保健 3.一定要用温水洗脸 一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突 然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热 的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。男性作为一个 家庭的顶梁柱，不仅要承担工作中的压力，也要撑起家里的一片天， 拥有健康的身体才能完成自己的使命，所以男性更要注意健康养生， 小编将要分享男性日常生活养生小常识，当你疲劳时习惯性喝咖啡提 神，其实有害身体健康。 4.身体疲劳时不可硬撑 疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所 具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么 人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、 肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快 等症状时，就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜， 不宜做突击性的工作;思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因 一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消 除身心疲劳。 5.如厕时不可硬憋 大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还 可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾 炎的发生，对健康均十分有害。因此，要养成定期大便和有了尿意就 应立即小便的良好习惯。
