56健康网男人养生的知识。男人养生的知识 养生是中老年人常做的，养生的方法较多，在养生的时候， 可以根据自身接受方式，选择适合自己的养生方法，这样对养生 的时候也都能够长期进行，常见的养生方法就是饮食，这样的做 法简单，同时
男人养生的知识 养生是中老年人常做的，养生的方法较多，在养生的时候， 可以根据自身接受方式，选择适合自己的养生方法，这样对养生 的时候也都能够长期进行，常见的养生方法就是饮食，这样的做 法简单，同时对身体各方面调理也是很有帮助，那男人养生知识 都有什么呢，下面就详细的介绍下。 中年男人养生知识： 1.改变观念，重视健康 中年时期，男性保健意识淡化，放弃了必要的健康维护，有 些疾病会悄然而致，因此要有积极的保健意识，了解和掌握一些 自我保健的方法和科学的养身之道，才能防患于未然，保持健康 状况。 改变不愿去医院、 有病不求医的坏习惯， 切忌因工作繁忙， 就忽略身体的病痛，甚至感到身体不舒服了，也不舍得花时间去 看医生，以为不知道就算没病，掩耳盗铃地过日子。 第 1 页 据资料统计， 有 80%的重病患者承认， 自己是长期不去医院， 小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院， 结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最 好方法。这样可以早预防、早发现、早治疗。 2.饮食有节 一日三餐要规律、定时，如早餐 7 点，午餐 12 点，晚餐 6 点半，应相对固定。可根据一年四季适当调整饮食时间，也就是 中医所说的“顺应四时” 。早餐要好，午餐要饱，晚餐要少，切 忌暴饮暴食或不吃早餐。 3.合理膳食，保证营养 多吃清淡食物，粗细搭配，荤素兼顾，品种多样，控制主食 量。注意少油、低盐、低糖。多食纤维素含量高的食物和新鲜蔬 菜水果， 少食高胆固醇的食物。 蔬菜水果内含有丰富的维生素 C、 微量元素，可降低血中胆固醇的含量，其所含的果胶能保持大便 通畅，防止便秘。如冬瓜、白菜、胡萝卜、苹果、菠萝、梨等。 另外，玉米、芝麻、葵花子、南瓜子、核桃仁，可防因缺乏维生 素 E 而致的性功能减退。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、 第 2 页 罐头、 香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品， 应尽量少食，以防病从口入，为随之而来的老年时期埋下健康隐 患。 通过对男人养生知识认识，中年男性在养生的时候，都是要 注意以上问题，而且养生过程中，也要注意情绪要稳定，情绪起 伏过大，对身体也会造成一定损害的，这点在养生的时候，也是 需要进行注意的。 第 3 页
