健康的男人都是天生的吗？还不是靠自己的努力得来的，学会减压，坚持运动，饮食注意。养生在好多人看来是一个难事，但是只要你找对方法，找对人@小哥强肾，你就能事半功倍的养生。

　　由于中年正是事业上升期，应酬变得越来越多，中年男人喝酒的量和喝酒的次数也随之变多。在酒桌上，喝酒是难免的，但是学会正确喝酒可以避开酒精给身体带来的伤害。

　　建议男人在喝酒前吃点主食，喝酒之后吃点口味大的菜把酒味掩盖过去，喝酒的时候注意不要混搭酒，身体不舒服的时候不要喝酒，喝到头晕时拒绝喝酒以免出现酒精中毒。

　　许多男人都是“肉食动物”，对水果、蔬菜是不屑一顾的，专家提醒，男人也要及时摄取新鲜的果蔬，否则会出现营养不平衡的情况。

　　建议男人们每周要吃2-3次的水果，水果的种类不限，以新鲜为主。吃饭的时候要多吃蔬菜，不能只吃肉类食物。

　　中年男性的生活、工作压力是比较大的，特别是在开放二胎政策以后，男人们都想给二宝一个更好的成长环境，于是也变得更拼命了。此时男性友人所承受的压力需要得到及时释放跟缓解，否则长期积压下来，会引起心理疾病。

　　建议工作之余可以做做自己感兴趣的事，可以喝家人朋友出去散心都可以减小你的压力。

　　在医学上，人体进入40岁之后身体会开始出现退化的情况，此时每年做一次体检是非常有必要的。特别是对于平常有心慌气短、体重超标的男人来说，更需要及时到医院检查身体，这样可以提前预防疾病，避免疾病发作。

　　中年男性最好保持一个良好的生活规律，尽量早睡早起，避免长期加班熬夜，在睡眠不足的时候可以通过适当的午休来补足睡眠时间。若是出现失眠，那么要及时调整自己的睡眠习惯，否则很容易引起精神不振等症状。

　　如果时间允许，那么建议中年男性每周或者每个月抽出固定的时间到健身房锻炼。只有拥有一个健康的身体，男性们才可以更好的为家庭、工作打拼，或者每天晚饭过后去公园散散步进行一些慢跑等适度运动也可以起到强健身体的作用。

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