56健康网秋季养生讲座ppt_中医中药_医药卫生_专业资料。秋季中医养生讲座 胡庆余堂名医馆 主治中医师 车烨炯 气温 由热转寒 人体 阳消阴长 【 起 居 有 常 】 ?衣着得体 ?秋季是一个“阴精内蓄、阳气内收”的季节 ?“秋冻” 衣着既要防
秋季中医养生讲座 胡庆余堂名医馆 主治中医师 车烨炯 气温 由热转寒 人体 阳消阴长 【 起 居 有 常 】 ?衣着得体 ?秋季是一个“阴精内蓄、阳气内收”的季节 ?“秋冻” 衣着既要防寒保暖 又要保持机体凉爽 ?保持平稳、开朗的情绪和适量的体育锻炼以及充足的睡眠有 利于缓解“秋乏” 【 饮 食 有 节 】 ?充足的蔬果与及时的补水有助于缓解“秋燥” ?客观对待“贴秋膘” ?进一步发挥传统医学理论在秋季饮食养生中的作用 【 饮 食 有 节 】 【 饮 食 有 节 】 ?少食辛燥的食物以平肺气，多食酸味的食物以助肝气 味酸的食物：西红柿、山楂、葡萄、杏、苹果、石榴、橙子等 ?甘能胜辛，多食甘润的食物补益脾胃，以防肺气太过 味甘的食物：乳制品、坚果类、蜂蜜、冰糖、银耳、梨、莲子等 甘润的食物既能补脾益肺，又能补充人体必需的水分 【 饮 食 有 节 】 ?秋季饮食烹饪与养生 ?每餐进食宜简不宜繁 ?多用新鲜食材，采用蒸、焖、炖为主的烹饪方法 最大限度保留食材的原汁原味 最大限度保留食材的营养成分 【 药 物 养 生 】 ?多食山楂、蜂蜜、银耳、莲子等药食同源的食材 ?秋季药补的基本原则应是以滋润为主，辅以补养气血 ?常用药物有：西洋参、南沙参、北沙参、玉竹、天冬、麦冬、百 合、女贞子、火麻仁、地黄、芡实、黄精、石斛、燕窝等 ?常用中成药有：人参健脾丸、生脉饮、六味地黄丸、大补阴丸等 谢谢观赏！ 杭州泰普实业有限公司 2011年10月09日
