中国传统节日文化和饮食文化是分不开的。秋天本就是五谷丰登，藕香蟹肥之季，中秋节不能不提到月饼，可以说少了月饼的中秋节便不完整。但是，月饼是高热量、高脂肪、高胆固醇和高糖分的食物，让人“既爱又恨”，已成为三高（高血压、高胆固醇、高血糖）人群的不安全食品。对没有这些疾病的人来说，从养生的角度，品尝月饼也要讲究健康和适当：

　　月饼应该吃新鲜的。新鲜月饼感观好，香味浓，味美可口。存放过久的月饼，不仅会失去香味，还容易发生变质。将月饼存放于冰箱，时间长了也会皮硬，最好是趁新鲜时吃，存放时间最长也别超过30天。

　　吃月饼时要细嚼慢咽、浅尝则止；即使市面推出许多强调低热量月饼、低糖低油月饼，但只要是月饼，就是以淀粉为主，必须适量摄取，尤其是对血糖控制不佳者。

　　油皮油酥类月饼脂肪含量高、蛋黄馅胆固醇极高，应谨慎食用。可选择油脂较低者如：不含蛋黄的、多纤维材质者（山药、枸杞、坚果类的）、低糖分的、蒸的。

　　月饼不能当正餐吃，最好是在两餐之间食用。晚上应少吃或不吃，特别是不要在睡觉前2个小时进食，老年人更要特别注意这一点。

　　广式月饼有咸甜两种口味。应先吃咸的，后吃甜的，这样才能把两种月饼的味道品尝出来。如果先甜后咸，咸味就会被甜味“吊”走，这与饭桌上不先吃甜品的道理差不多。

　　月饼是点心，月饼皮由面粉、糖、食用油等制成；月饼馅料南方有肉、蛋黄等，脂肪更高；传统月饼像豆沙、莲蓉月饼含淀粉、糖会多一些。因此，月饼更加靠近主食，吃了月饼，就得减少其他主食的摄入，一天的饮食应以清淡为主。

　　品尝月饼不宜配冷饮，最好泡一杯热茶或备一杯白开水，可帮助去油腻，同时茶含热量低，相较于可乐、咖啡等饮料就更为合适。月饼甘甜油腻，遇热则“化”（消化），遇冷则“凝”（积滞），易导致恶心、厌食、腹痛等胃肠道症状。

　　醋饮品也是月饼不错的搭配，其中醋酸不仅可以起到软化血管、降低血压、消食除积的功效，还能促进食物中钙、磷、铁等成分的溶解，有利于身体对营养物质的吸收，具有较好的健脾胃和助消化的作用。

　　一个人一天所需的热量=标准体重（公斤）×1公斤体重所需的热量（千卡）；一个家庭一碗2两的米饭热量在360千卡左右，而一个月饼的热量就有500千卡。对于妈妈来说，一天最好只吃1/3月饼。对于爸爸来说，一天最好不要吃超过2/3个月饼。

　　孩子身高为132厘米，他们一天需要的热量约1900千卡左右，零食和主餐基本上能满足孩子热量的需要，而月饼中糖分含量太高，难以消化，孩子最好一天不要吃超过1/4月饼。

　　月饼大都含有大量的蔗糖且热量较高，糖尿病患者不宜吃月饼。有龋齿的人多吃月饼会造成龋洞加深，还会引发牙髓炎，使疼痛加剧，所以牙不好的人要尽量少吃甜腻的月饼，吃完月饼后最好立即刷牙。

　　患有肥胖症、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病的人，也需“忍痛割爱”，少吃或不吃月饼。因为这些人进食月饼后，血液中的胆固醇和甘油三酯的含量容易进一步升高。胆结石病人多吃月饼后，会刺激胆汁分泌，容易引起疾病发作。特别是青少年胆结石患者吃月饼后，可能会引起急性胰腺炎，表现为剧烈腹痛，所以青少年胆结石患者一定要禁食月饼。此外，患有慢性腹泻、急性肝炎和恢复期肝炎的人，也不宜吃月饼。

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